男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。os.tvboxnow.com* M& i( p4 b/ B7 h' N! N 二、增加抗氧化剂的摄入os.tvboxnow.com, j$ e# D v5 C; K k
抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。 $ x+ _7 M& s1 l- A
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三、补充维生素B6和叶酸! x. e' ^% l1 J
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。 ) n2 g5 K. [* q3 G8 Ktvb now,tvbnow,bttvb四、蛋白质应适可而止2 w5 l* O9 b8 r. V- \
为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。os.tvboxnow.com' x, L" E+ ?2 \5 p, i/ q7 J 五、关注被遗忘的一种元素——锌 ! F7 j6 { k* N0 }" htvb now,tvbnow,bttvb锌，在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y. z L$ y1 _$ R; n 温馨提示：上面的这些男性进补的注意事项大家清楚了吧？男人们要学会正确进补，别让这些盲点吞噬健康哦！tvb now,tvbnow,bttvb1 O$ H. ?; W3 u% f) g2 V6 K( f% C
