標題:
[生活小百科]
如何實行一次令人心情放鬆的按摩
[打印本頁]
作者:
holashau
時間:
2012-4-14 11:25 PM
標題:
如何實行一次令人心情放鬆的按摩
按摩前的準備事項:
tvb now,tvbnow,bttvb4 i& V- o; K; M. ^( K/ J2 i W& w
公仔箱論壇& A" m9 A* Q ^, j
1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗
' n. y. p$ ~" a$ h6 F. |9 T6 e/ |
，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調
O% J W P" e' {/ R公仔箱論壇
音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.
8 u" Z) m+ c: g
K, J( Q' ~/ c* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。
os.tvboxnow.com1 T) `; \. Y) P8 W q
公仔箱論壇& |9 a# f: X E7 U% b8 _. z
3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。
os.tvboxnow.com* `% e) u. R) [5 J: g i
千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。
tvb now,tvbnow,bttvb/ O2 p3 r- ~) @ @* i2 k: @, F
tvb now,tvbnow,bttvb w9 J4 ~, O' f3 Y
4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。
/ @& z1 W* n3 n% R' o/ C# D& m/ G7 }os.tvboxnow.com
7 \' g: B' }9 w6 Y0 ~os.tvboxnow.com
5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩
8 M* B0 I7 J: U3 B3 m, e2 h& f
# T* ]( T. a7 V) {
6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \: w' |# K" n4 p1 b+ V) J2 Q
- V/ W) D# R3 W4 u5 S9 j' t( Z. M
基本的按摩方式:
7 U( R- P7 G2 Q6 t6 ?公仔箱論壇
! H. d+ T: ^1 W4 q( k公仔箱論壇
◎拇指按摩
os.tvboxnow.com# G3 s" O y: s6 H x+ S' q
; i$ i4 m- {! k0 |4 \+ f5 }& ?% ?) c公仔箱論壇
這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。
8 E- }1 P1 w4 [8 v8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [) g# L0 }/ q* p+ R
為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。
! \: G, x% s2 ^: {: @, ?) c
' D; @* c9 E. n7 |& h2 `tvb now,tvbnow,bttvb
* r7 V! l5 S' H8 f
◎扇形按摩
. ~5 S! y3 v6 I
8 z" E5 y+ ` X1 L8 Y+ L
扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。
3 x7 c( {6 r$ S( [; O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]7 l" n/ t$ @8 [1 k6 v! q
先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，
1 i* o7 C7 |% D- \7 ^9 N0 ~: Eos.tvboxnow.com
1 B7 _# a$ ^8 h3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，
os.tvboxnow.com/ e |+ P* o& _6 P" c) Z" }
* _- ?8 c8 m3 g! V
併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s" g, F7 ~, W6 H
公仔箱論壇# t4 Q5 t' t- k1 p. }) a- w
或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U7 x3 _/ N0 B) c' G4 R- A3 z
0 o% K" R# j- p! m" z$ t+ |- Stvb now,tvbnow,bttvb
◎揉捏法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?% A2 W6 a7 `( b5 _0 L5 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T8 [( @0 t/ M2 h5 I. o
這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，
& Z& E7 f. V! Y* M7 S! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [6 n9 J+ d& C# m+ v/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，
" `8 p: ^* z- ]2 [tvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com6 H J( P! V/ p) K. x
亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。
tvb now,tvbnow,bttvb6 r, `- b" ^; |' O8 x- z, ?
/ K" k4 t. x' V
% N9 c) m' P2 ?, G# X2 htvb now,tvbnow,bttvb
◎靜壓法
/ }4 w; G2 K8 @ L2 x
; @. O% j: i/ d" X$ ?
以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。
os.tvboxnow.com4 F; _# V% D! \1 i. E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @: ]# _6 y0 i
徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
os.tvboxnow.com! g6 I, b1 b* p) d' V [3 c# F
! Z2 X4 g" A- l3 h4 @- Z0 i8 kos.tvboxnow.com
4 e4 @) p( {8 M
◎雙手疊按法
% x" [" H" m5 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ? G& S+ N% }2 m* ~3 ]! V1 Y
只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。
& r2 w5 j8 s0 B) t L公仔箱論壇
os.tvboxnow.com3 n3 d' I1 A& q3 x: w" D2 n
這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C2 C/ @+ k7 ^# e' g
tvb now,tvbnow,bttvb; A% f2 x7 Z5 O7 ^) ?( Q( @) G2 i
' {6 n+ d& {- O: I+ g
◎貓式按摩法
! g2 o' g# k$ m
1 A! L5 ]% V1 D, m* i/ ~5 x
想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，
公仔箱論壇7 K$ q. z) j \; s" G0 o: _) q7 @
公仔箱論壇- s4 v+ j3 @) [0 f3 D0 E% g* k
再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。
tvb now,tvbnow,bttvb8 s! V7 g8 H- _
tvb now,tvbnow,bttvb5 K5 E+ K9 {0 w A1 G
重複這個左右手交錯的動作即可。
os.tvboxnow.com; i% Z5 m0 d+ O, p
) g* p! [, H9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇6 h1 p! U1 M3 I. X8 C
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
