標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k$ m; ?* Q. t  ^3 q7 S4 g7 @2 w6 `1 m
一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
  p9 r7 G1 y" oos.tvboxnow.com二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
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含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d8 T7 [% s; j6 z, D- f! @/ Z0 n- s% Y	食物0 S' ]5 s1 }, b( |1 a4 ]
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z" G, k; l% a% n7 |! ~8 t; K	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜   W( v; M$ r2 vtvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 ) D+ p* z' }2 _公仔箱論壇
50～100tvb now,tvbnow,bttvb: ^# q7 F/ w  x- l	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 % w8 E( Z( _! |: u) ^公仔箱論壇
101～2004 a9 Z0 M7 h4 M7 \  n# S	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇os.tvboxnow.com; H+ @8 u7 f* h( c- L6 Z
201～300 # q  d/ r1 s6 @, ltvb now,tvbnow,bttvb	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 + U4 n) i, @2 g) x3 B  {! ^5 e& `+ M
301～400 # V7 o) R; v% x	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針tvb now,tvbnow,bttvb! _: y2 ~$ ~4 ^4 Z/ K, n
400以上3 m* s7 U+ k& b# P	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米os.tvboxnow.com$ _) `9 Z5 c/ }8 ~

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
" b: c# W- p7 [- m0 \1 f三.天天運動維持骨頭強度：
' ?7 z! u8 f: Y5 j6 V4 vtvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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