標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
6 R2 V# D) n" x- ^3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：
9 E: l7 ^$ X1 t8 z  T" Q公仔箱論壇
; w2 @. ?! }4 H9 otvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
+ u! p: c5 o- j/ v# Gos.tvboxnow.com二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb4 N) n& |1 T- S* I6 j1 d" y
毫克鈣/100克5 _& d3 f/ u0 y5 ]6 Q  x

含量 ' ?7 Z" q; x9 \& k8 q0 b, d3 b	食物 # y  M; O7 a2 E/ e8 _& T# k% \
50以下 8 T  m0 U- {) G8 Z	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 + U- Z+ P+ A6 [& E  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 1 h6 O4 j: A/ `* p公仔箱論壇
50～100os.tvboxnow.com% w3 V) j" V6 L9 g8 N	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 ) V. u5 M0 A7 {8 Kos.tvboxnow.com
101～200 . }9 v' p- s7 K2 [( K& e  Y. U公仔箱論壇	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 ' q+ ]% M/ b, r* x
201～300os.tvboxnow.com2 p' V5 ?6 k6 [$ ?+ o	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb0 P. j7 o/ U9 P+ c: C/ B& b) y" C/ N; y
301～400os.tvboxnow.com8 @. a4 |9 i  ?+ I  Y5 r. B! d! o	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針os.tvboxnow.com" _9 s5 O1 a, H' M3 k& y, Y
400以上 ' y! G4 D3 y& ^8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 7 F, w" X+ k( O( u/ N/ _. f9 Q( Xos.tvboxnow.com

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: J( i' x' _9 q& D3 Y% {
三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb6 H# f: T  s) A" A" O: I
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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