標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

---

作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇' j) D/ j1 H; I8 }2 z9 ~2 m
一.儲蓄骨本：
  o2 f  O, t( s" E3 S
5 {" h9 v6 |4 X) k- t. N7 |! stvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
  q& m  y6 A7 A; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
: R  w1 I2 u7 M7 d8 Bos.tvboxnow.com毫克鈣/100克
3 \) @% V9 W8 ?4 ]8 T

含量0 ]4 _2 R. B$ Q- O. r	食物 " b: ~4 U3 F- c
50以下tvb now,tvbnow,bttvb% o- B+ Z- n$ V& I7 ?  D4 _	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜* Q+ u/ W& q, ~. o   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜( @( u3 `# T0 ]
50～100 ' Y. {( Q7 v: @0 S8 P	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 7 l5 J9 N2 L8 V0 W  W2 W- [公仔箱論壇
101～200 8 _6 A5 f: Z% ?8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇公仔箱論壇  z5 L' M& ~/ v! F
201～300) w4 b3 L) M% Q* `6 N	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb* ?, r& j8 H& @, b, w4 O9 m  `
301～400TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o( c/ q: ~8 h! Y/ T2 Z/ p	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 $ h2 A' U; T' {8 U公仔箱論壇
400以上tvb now,tvbnow,bttvb- Q% g, U/ W! @7 t. J( z! p# _	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 1 g4 z# K) v- r: {$ w1 m

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）os.tvboxnow.com7 G+ G9 x- s0 B( _6 S# ^' `8 [
三.天天運動維持骨頭強度：os.tvboxnow.com( |' v# g, w1 B9 e
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0