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標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
! F2 y7 D: P0 [$ D! I) B: ~公仔箱論壇一.儲蓄骨本:
2 ]( ?5 u: k* S公仔箱論壇# g1 B. G( K5 n* }; ^9 |1 V
在青春期或之前,補充鈣質及多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇; N/ A4 g- P' t' W6 L
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:' ~  Y$ n9 U7 b0 @, k7 g
毫克鈣/100克
) D6 w7 [$ m# w- r6 Htvb now,tvbnow,bttvb
  含量
' }2 P" G' t* [& @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
  食物
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  50以下  G/ y5 H. m0 J: g
  
  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇  B+ }) D( k8 x8 [, K6 }
  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇4 R3 E# \) N, |5 O
  
  50~100tvb now,tvbnow,bttvb" v( f2 F+ t9 B" z4 Y5 {
  
  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐os.tvboxnow.com$ L* a( w3 V% ~& u, ^6 ^, Q
  
  101~200
( w' t) W7 z  I公仔箱論壇  
  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇! m6 `& d0 r6 z8 |  t
  
  201~300
$ X( L6 x: P- N1 A' E公仔箱論壇  
  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r0 d+ m5 j: }4 N  ~6 a8 ^- }
  
  301~400
: H7 P( L0 }$ }4 z1 e0 |1 a  \os.tvboxnow.com  
  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
0 M% z, l/ A, T$ @2 o( \tvb now,tvbnow,bttvb  
  400以上
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  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室): t. N& V: c# G% w* H- c( h3 T
三.天天運動維持骨頭強度:( S2 |8 X4 C* s/ X5 p3 L
散步及做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。




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