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標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆os.tvboxnow.com+ e( ]" m, [& |- o
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。" @& S4 d) E% U; f0 A1 e$ V
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
+ p+ `' Z5 B) F( b1 V9 atvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
" o( I1 k! [, W* D.天天運動維持骨頭強度:/ X) `( n% Y3 W4 n7 w
散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。




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