(優活健康網記者杜宇喬／綜合報導)你是否曾經有過大掃除後腰酸背痛的經驗？不良的打掃姿勢加上不正確的搬運方式，整理家務，卻換來全身酸痛的後果。其實只要稍微改變一下工作方式，就可以避免身體受傷。阮綜合醫院復健科吳健明醫師表示，居家掃除時要掌握上述原則，將工作分段進行，讓肌肉適時休息，就可輕鬆完成掃除工作！ 8 w' M+ m) G" W3 r k- s6 q1 w 7 S. t; m& b3 ^" Ytvb now,tvbnow,bttvb吳健明醫師提供幾個搬運物體正確的方式，如搬東西時最好將雙腳打開、半蹲身體、貼近東西、背部挺直、利用大腿施力，切勿扭轉身體以免拉傷腰部；搬起東西後，東西儘量貼近身體，並且手與身體的角度不能大於30度，若東西太重或太大要找人幫忙，不要勉強一個人搬。清理高處或拿高處的東西，要用適當的椅子墊腳，才不會造成腰椎過度前傾。+ o, U, U9 g9 m2 T% G# \
