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標題: [健康資訊] 一生中的22個防衰老關鍵點 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-11-16 12:26 AM 標題: 一生中的22個防衰老關鍵點

一生中的22個防衰老關鍵點$ n& D: }6 u- c2 ?7 w! a' F& ~
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各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
　　一、8歲決定女性生育能力。tvb now,tvbnow,bttvb0 b2 _' ~' i5 e
　　此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。公仔箱論壇1 c4 U- [9 V) r+ `* W+ H
　　二、10歲女性青春期萌芽。公仔箱論壇5 ^% ]. ^2 z& I9 y- Q
　　40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。
　　三、17歲智齒發育。tvb now,tvbnow,bttvb4 M0 l. U* Y5 j* [
　　出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
　　四、25歲骨骼發育達到頂點。
　　要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。
　　五、28歲男性開始脫發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \" S, u% R! E5 g: H5 ]
　　睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
　　六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
　　每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。os.tvboxnow.com' ?  h3 n% ~) j$ S$ a5 S
　　七、34歲女性最佳生育年齡。
　　此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。os.tvboxnow.com6 n' v- }( M4 b" R  c+ y$ Y
　　八、35歲白發開始出現。
　　這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。  ]- w( ^9 I) c7 t" D" g: q
　　九、40歲男性生育能力下降。
　　無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。tvb now,tvbnow,bttvb& D  ?( |  ~& y( l& W; B6 z( L
　　十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。
　　加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。. L, C+ c) n: q# y3 e
　　十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
　　隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。tvb now,tvbnow,bttvb, }( Q; Y- ?! n8 r( l
　　十二、46歲開始出現老花眼的症狀。
　　這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
　　十三、50歲開始出現帕金森症。
　　多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l& V( e3 a! [
　　十四、51歲是女性更年期的平均年齡。
　　改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。公仔箱論壇& L* Q" [& B6 d  B7 f
　　十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。os.tvboxnow.com8 h1 t, ~/ z. X, H
　　避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
　　十六、60歲白內障問題突出。公仔箱論壇7 @( ^; ^) y# a6 z
　　多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
　　十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。os.tvboxnow.com4 q& J/ X, d1 B, S3 k
　　最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。1 z, `0 \. C+ J% D: ^  y; q
　　十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。
　　控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
　　十九、70歲是腸癌的平均年齡。
　　多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u( N" d% c, k7 A5 R
　　二十、75歲大部分人會有高血壓。
　　高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X# b* h5 S* W# c( X
　　二十一、76歲是男性的平均壽命。: ^% Z3 H* f# F$ T. V' Y# M+ }
　　降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb. \( e$ X# h5 s
　　二十二、81歲是女性的平均壽命。
　　節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒

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