公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 8种快速恢复精力的方法 [打印本頁]

作者: bw201020 時間: 2012-3-30 09:22 PM 標題: 8种快速恢复精力的方法

你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。
　　1.做深呼吸。  tvb now,tvbnow,bttvb" g2 |5 J; ?& b$ ]0 B% \
    g8 ~! @( b* k0 w$ d+ q
　　深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。
.
　　2.沈思。
　　人們常常通過沈思來放松自己，而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 ;  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C/ G2 ~) r$ f9 h5 h
~
　　3.慢慢地做一些伸展運動。

　　做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。

　　每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N6 S( o/ v4 _3 M

　　4.尊重你的生物鍾。
　我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/
tvb now,tvbnow,bttvb) \- ?7 L0 M( @; R+ \- ^
tvb now,tvbnow,bttvb: ~7 }' }- _0 h& A* [, ?3 a8 z. p
　　找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了。

作者: ixole 時間: 2012-3-31 02:15 PM

definitely will try on these when i feel tired. thank you

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)