標題:
[轉貼] 保障健康身心的七好大法
[打印本頁]
作者:
hypnosis
時間:
2012-3-21 06:01 PM
標題:
[轉貼] 保障健康身心的七好大法
由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
os.tvboxnow.com, g" p+ Y: j s" Q4 j4 o8 c$ p
4 g: b- |+ O, |# X p- h1 s
Eat Well 食得其道
: m% ]7 r& Q+ @% U. x) X: v: E s4 bos.tvboxnow.com
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
1 O8 I# r( s8 h4 a
．盡量進食天然食物
& W3 D6 o* p* S, y! Otvb now,tvbnow,bttvb
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
. _8 T/ i9 M' x5 D( K公仔箱論壇
．早餐進食較多份量蛋白質
! H, i' q2 z6 {
．晚餐進食較多份量碳水化合物
+ O' p. \# ^0 R8 h8 fos.tvboxnow.com
．每餐只吃7至8成飽
tvb now,tvbnow,bttvb: k* F5 Z% |+ o: u
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^, n* w' t/ ~1 t
os.tvboxnow.com$ i; S0 @+ j ]4 Z! w
Sleep Well 睡得其道
2 b* O" U, q9 N- P/ f$ `tvb now,tvbnow,bttvb
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
4 B ]/ b/ o6 z% ]8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
4 F9 W7 k5 L5 g1 N* j
．睡前4至5小時戒咖啡因
& [5 q0 h# B2 Y% l t7 u+ ]
．睡前做點鬆弛神經的運動
% H& i$ k( Z! n. s! A
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
# u1 [& L4 r# Z( g0 Y
1 E8 P# ~, b b' mos.tvboxnow.com
Exercise Well 動得其道
5 |. e# I# ]% `$ e公仔箱論壇
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
, M: h! c5 ^4 ~! }公仔箱論壇
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
2 d9 o. B% p2 n+ }, T6 H$ jtvb now,tvbnow,bttvb
3 p+ o0 R8 ?, q3 P$ M: C% u
Love Well人間有情
6 c5 O5 L9 _) Y9 K0 U4 @ Y K
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
0 { L' Y1 @3 B9 B- H: x0 j
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
* r: B5 O* w i) m. {& j3 Uos.tvboxnow.com
# \6 d) ^2 g& Q% M; B3 E+ L/ s# n
Play Well 玩物壯志
! i0 Z7 M2 s- B1 k; L( ?% f) Q6 uos.tvboxnow.com
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
. Q p0 v4 d6 J
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
W! k6 R( \$ V3 s. }5 @
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
9 q" e; E# W- l6 X" H( Jtvb now,tvbnow,bttvb
* B1 P. q) n' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Work Well 人職相配
' `, {9 U2 O: j, tos.tvboxnow.com
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
* \! m6 j9 m* ?! M3 Z2 t$ X) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z( R0 t6 I1 f公仔箱論壇
Mind Well 良好心態
# ] g* c9 @) L9 K* i' M# H* Q
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
+ X2 S P) D7 U7 j+ ]) I) F2 a
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
公仔箱論壇- V) x" U j; o6 c' e8 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u3 G% ~, H! I" S( j
轉自：
http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419
作者:
ww498094
時間:
2012-3-22 01:30 PM
Thank you for sharing!!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
