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每日多吃蔬果 公仔箱論壇- J- j$ _5 j+ m
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根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。 ! M, ]1 I8 n% c8 g: X2 S5 c , {" Q! y2 H/ k$ Q! n7 z 6 T3 o% S. v) w* ^- y6 [4 }
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每日运动30分钟 os.tvboxnow.com: M2 H2 h" \3 L& s% W; e
& L }% u# v# Q+ G# e) p( N, m; j" _" k 许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。 公仔箱論壇' `1 l/ R2 N7 X2 J* ~7 K
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0 C4 M% l) V: \! E: m7 N / {/ x. ~2 A% b# X) htvb now,tvbnow,bttvb 挺胸抬头 & Q+ X$ G* n+ \$ [os.tvboxnow.com, W; R% E7 u5 m n7 X
美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。 - r I* Q' A6 @3 U
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吃饭时把电视关掉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U' P, d8 s5 }1 N
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研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。 9 ?$ |7 C r0 t$ L( g& R+ N- x
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% h! P$ V7 e" `8 L: `- K# Nos.tvboxnow.com 停止擅服抗生素 : X) R5 _1 P g* c2 c1 Wos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com( H+ R3 P2 L9 C: c* q( H0 K+ M
不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素，而这需要医生判定。 % e" P- M, C' i8 q3 J- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / F+ }- s' V' N8 R$ ~2 `9 Xos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb! u+ f) c3 `2 z
9 p8 Z T ?, t公仔箱論壇 杜绝“病从口入” 5 W9 L5 _; M1 Y9 {# m/ nos.tvboxnow.com& Z! U2 z) T, D( \" V2 K
手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。 , \9 ]- }( P4 \! i: f' b+ ~ 5 I4 V: d8 H4 d, a$ S$ y- ]0 P$ {os.tvboxnow.com - `% e8 l, B1 C公仔箱論壇os.tvboxnow.com3 q6 u# {" o* p! ^) b' H8 L
再忙也要和家人亲密 - X& A3 D& R# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 s7 T- y9 l3 l' S8 v
美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 tvb now,tvbnow,bttvb }" J! v: X" I- q
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# n6 n+ _. K1 |3 S5 G- P公仔箱論壇 , A3 j. O, u' }公仔箱論壇 戒烟 9 i' m' \8 u' k. ~; _; X8 L6 R
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抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。 公仔箱論壇9 y; j4 n- n# U2 [9 r' a3 y& k
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打开窗户把大自然请进屋 . k, m2 X4 B4 o+ M/ ^3 W5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P, N5 Q5 I6 k& f. d
最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。 2 P6 ^2 R7 q& T8 l7 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }8 T4 V t- l, h+ j
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适当晒太阳 公仔箱論壇 o/ J# `$ z6 H9 ?( o7 }
