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標題: [健康資訊] 注意三個半分鐘，三個半小時 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-3-3 03:02 AM 標題: 注意三個半分鐘，三個半小時

科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」% ^4 }# ?8 S9 [5 L8 {

『! 三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！os.tvboxnow.com1 G; r  _  U  w4 e7 X1 m) G

很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。os.tvboxnow.com* N$ \1 ?' w4 n, U( D

科學家就提出了三個半分鐘：* E/ j/ `1 S9 G  j* t
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1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ?
2. 坐起來後又坐半分鐘；
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3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。3 t2 D. ?+ ?! f6 y7 M% y
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
三個半小時，就是： !os.tvboxnow.com) H7 Z5 u1 D0 O* b8 ^7 u; y+ X& u

1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v0 n; e2 g# q% c; J# K
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2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。公仔箱論壇6 j& |. v  p4 f& s

3.晚上6至7 時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。tvb now,tvbnow,bttvb3 A* z" y5 D: N: D7 D

40歲以上的都該看看!!

作者: b3219 時間: 2012-3-3 09:25 AM

原來醒來後起床前有那麼重要啊~tvb now,tvbnow,bttvb% p, {0 t; G" K6 |/ k
Thanks~

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