公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 4招使你快速解決心理煩躁 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-2-29 01:40 PM 標題: 4招使你快速解決心理煩躁

總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！tvb now,tvbnow,bttvb; b* l1 K/ r9 {/ _7 M* }# O: {

　　什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。os.tvboxnow.com% R- Z: p9 z9 v2 d
tvb now,tvbnow,bttvb7 D, x0 `# M9 H$ H! W; I% D3 L
　　“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。

　　要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？

　　要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y5 ]1 C9 ^8 [5 N: Z& M" H4 J

　　1.心理暗示法：os.tvboxnow.com) g0 L& H! ?' P- M$ U/ ]" m! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i& i" p) Q3 q4 n# S
　　暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

　　2.目標轉移法：

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。tvb now,tvbnow,bttvb; A2 X% K4 J  J- D$ h

　　3.思想交流法：os.tvboxnow.com- R0 A2 Q# z1 a0 t  z* c: |  }
公仔箱論壇2 D6 |1 [- P0 |# n8 I$ ?8 U
　　心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。os.tvboxnow.com: b+ o, H3 U" y" E# c& ?

　　4.運動釋放法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c3 k, f. |9 |) }9 i1 [/ A# p
os.tvboxnow.com. s! G$ n, Q) y7 o  G' D
　　如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。3 \8 X2 W( u: z

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)