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標題: [健康資訊] 4招使你快速解決心理煩躁 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-2-29 01:40 PM     標題: 4招使你快速解決心理煩躁

總是覺得很煩,很煩。這時候,你要小心了!說不定,你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”,怎麼辦呢?不用急,今天小編就來教你幾招!
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6 e3 M1 u9 D6 S1 I' x  什麼是“心理煩躁症”呢?其實,總的來說,就是很容易心煩氣躁,一點小事就想要發火。而且,總是不明原因地發火,怎麼努力也控制不了。
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  “煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分,有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實,煩躁是一種正常的情緒反應,偶爾這樣,無需太擔心;可若天天如此,則難免影響工作效率。# j$ S3 ~- N! C3 _- J& C! J

# a+ h' a# S- b* ]% oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢?
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  要想擺脫“習慣性煩躁”,最好“一查到底”,對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
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3 m* P8 c4 Q, q. Bos.tvboxnow.com  1.心理暗示法:
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  暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是,如果對自己採取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候,應該對自己採取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學的角度,實際上就是一種積極的心理暗示。
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  2.目標轉移法:公仔箱論壇+ t. f/ s- o) K* V2 z  m. t- R' e

: `5 x7 j" l! ~- B: h! b( zos.tvboxnow.com  如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
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& f' f3 o  Z- M4 ?7 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.思想交流法:
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. B8 {4 m& C: y8 c2 @  w" F9 r  心理學表明,每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不願意把自己心理的感受說出來,無論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對解決的問題毫無幫組,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之後,你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。os.tvboxnow.com1 c5 i& _/ ], c# @

$ p+ e/ R& j4 v2 t: h0 wos.tvboxnow.com  4.運動釋放法:
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) r( n  k6 r3 `6 X5 u1 l+ q公仔箱論壇  如果說前面三種方法是“精神療法”,那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb/ N: ]; k2 O1 T, g' f
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