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標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2012-2-27 09:26 PM 標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.    地瓜Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y* x4 w$ z# t, e# K
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2.綠豆Mung Beens2 a# e% z2 {* s
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 C$ V8 l( i, A( P+ k( I
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3.燕麥Oatsos.tvboxnow.com4 c0 q# y- }/ P7 |0 D# r. ~8 Z) j
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇公仔箱論壇$ Q, [$ D3 ~0 W2 f; Y; P
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4.薏仁
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5.小米Millet
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 tvb now,tvbnow,bttvb( f. k9 I: W* P& a* z+ `* A

6.糙米Brown Riceos.tvboxnow.com+ W+ K& ?# |" `6 q3 p
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb' {' c; N7 }2 F3 G( Y- r- e

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7.紅豆Small Red Beans
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。

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8.胡蘿蔔Carrot
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。

9.山藥Yam8 {3 U: E5 S4 A4 q" o
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 " a, C, Z( V9 x/ r; ^1 ?; r
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10.牛蒡Lapp2 N( t& a- u& b. Y  T% I
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 os.tvboxnow.com0 k$ J6 P2 \. n1 x/ h" Y: t6 `6 Y

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11.蘆筍Asparagus9 Z+ [( z& ]3 J8 W6 F
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。

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12.洋蔥Onion公仔箱論壇7 g; S( |" L) @. o- x; e
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13.蓮藕Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 @* I# g+ E9 q

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15.山茼蒿5 T. a! n! g8 k' {  ~+ D
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。

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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left公仔箱論壇+ N! j- j2 C; s: p, `
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。

17.蘿蔔葉Radish』s Left% C  n5 u3 I, Z0 o
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 os.tvboxnow.com7 P4 e5 M( V6 p

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18.川七) Q" h3 a1 {- k
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 ( C8 }7 e7 M- K3 |9 \) F: I3 I
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19.優格Yogurt
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j% s% h4 h8 L( U" g  U( U; B
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20.醋Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

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