標題: [健康資訊] 留心身體悄悄變老 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-27 04:15 PM     標題: 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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/ ^  @6 v" g& |! a- a8 n9 w公仔箱論壇　　關節與後背
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　　30至50歲公仔箱論壇8 w+ K4 o& m6 X

) O8 y3 p" s- a- `# A2 a1 D公仔箱論壇　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。# I! }/ V7 m. v7 |5 q: V- l  P

; ]6 r5 b) I" ^os.tvboxnow.com　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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1 b- v+ U5 h+ Y* y8 a% ~1 X　　50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb1 }$ S* j! W4 O6 H9 ~
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　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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- E0 p" _* n, L  ^; U( Stvb now,tvbnow,bttvb　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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( V" [1 @* @5 c8 Z# K　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。公仔箱論壇" N" Q8 x2 [! L3 D

) r. I1 [: Y4 j* f3 h6 d　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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　　70歲以上  M. Y, X/ \2 Z

) G- t* K# G3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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4 o* G2 O+ k3 x; h. otvb now,tvbnow,bttvb　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。5 J2 }- i5 {8 \, F2 o
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　　記憶力os.tvboxnow.com, R7 h/ D3 y+ h8 |9 D3 i

0 j" m9 \2 U+ `/ {+ f( \* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　30至50歲os.tvboxnow.com) e3 Y2 C' T: |0 s& [+ ?6 v- T

+ ~2 {; M" u* ^　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。os.tvboxnow.com1 e5 h' [" U6 x+ L% i1 g* f5 u

* K4 ~" ]1 ^+ v6 Nos.tvboxnow.com　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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4 }6 Y* I+ J: X  i0 H　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。os.tvboxnow.com  q" v) Z0 Z. `
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　　50至70歲
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　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。% O- R# o7 S5 S. j( x

+ D7 z4 I* s" U, s" t1 u4 U$ [5 K( _　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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# [9 _9 _, L! x. a1 G% y$ d8 ^, J- P公仔箱論壇　　70歲以上
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　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。5 w/ i2 [" I: Q  p
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　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。os.tvboxnow.com+ g8 Y! `4 T  _0 y" Z! J" Q

* z' d. G" Y& P3 [/ v　　聽力
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- O" y5 d3 {1 Z9 h  Q% G+ H+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　30至50歲
% ?0 i5 a5 J7 ^8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B6 I/ H6 e! f# R* n3 Q
　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。) G; [+ N% e5 p8 o# Z4 s4 O, M

: N( t( A/ g8 Q& K　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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- K2 q) |4 B# R% B9 V, B5 U/ dtvb now,tvbnow,bttvb　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。tvb now,tvbnow,bttvb' t; C2 m) s4 A5 G' ?+ s
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　　50至70歲
) o0 k) W" N" q) M+ b' V8 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' h0 C( `+ I6 q
　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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$ d8 ~5 |/ R0 e" A. Q　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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　　對抗方法：避免高分貝環境。os.tvboxnow.com, F5 o) B) b( E# e6 e

; e3 ~. A  u) a+ d* G# _1 Sos.tvboxnow.com　　70歲以上2 _0 G# |* D8 b6 d7 B% v/ F" t
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　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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4 ?, q+ b' b6 `4 f　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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" x7 C* V- j2 u$ x! a& los.tvboxnow.com　　視力tvb now,tvbnow,bttvb' G6 I( C& E0 M3 K* x

% j7 r+ r# h0 z0 C) J0 y7 Ros.tvboxnow.com　　30至50歲os.tvboxnow.com, n! Q& q, Q& J8 y7 c5 P! W# [

( t5 ?) q! B; Gtvb now,tvbnow,bttvb　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。' |* D  ~4 d' }- O

; [7 d' X/ f1 N　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇  M% F* G& n; Z( w2 k1 b+ c& D! {
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　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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) ]6 f4 ^' j/ [2 ]7 [公仔箱論壇　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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3 k; E, n; {5 J7 V# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb- w- F8 {9 P5 Y2 f1 I
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　　70歲以上
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　　正常狀態：視力模糊、流淚。os.tvboxnow.com5 s8 j: ~7 `! a1 g8 r

5 s; s& U6 u$ L0 x8 R4 h/ Z7 R( W8 o公仔箱論壇　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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  u2 D; H' a- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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　　運動能力公仔箱論壇9 z4 U0 v  k$ q7 h, \7 C- A5 C
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　　30至50歲
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　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb, n5 E8 P6 G6 K: f% u& n
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　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [! n' o, ]& b/ R' B- P# R

% {' {" w3 X! t9 Pos.tvboxnow.com　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb  o4 }1 {3 E" |! b% z
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　　50至70歲2 f1 E' [  j* F  F0 R& m. M

. K8 H& J4 q; A$ ?* T. R　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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; D, d: H3 I0 [6 Ios.tvboxnow.com　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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& Z# ]8 c" ^! b! v2 A, Z" I& n9 c　　70歲以上
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　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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  Q3 H' v9 S8 _! [tvb now,tvbnow,bttvb　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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- o) M! E# i# E, G　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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