衰老是一個無聲無息的過程,當人們用各種手段想留住青春時,身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示,如果人們出現下列過早衰老的癥狀,說明身體可能比實際老5至10歲。 / T3 v e; E" ~6 |tvb now,tvbnow,bttvb; }% g8 o5 T. m: Z- L! ~+ p% _; Q# Y
關節與後背1 c, a3 Y8 O* W- }7 J
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30至50歲 ) y& V4 J0 z& ?* d% [4 ]6 O& P7 Ztvb now,tvbnow,bttvb " j, Q2 s2 w6 `2 Q* \' dos.tvboxnow.com 正常狀態:偶爾性的背部和頸部疼痛;開車兩小時後背肌肉僵硬;走路30分鐘到1小時腿部有點疼。 2 A5 R9 X1 J2 A2 ^/ O3 wos.tvboxnow.com公仔箱論壇( Z9 d! f( q( F
不正常狀態:拎着東西時多個關節劇痛;很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `2 g1 E0 S5 j9 a7 R
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示,背部關節出現早期退化,原因可能是外傷及坐姿不當。此外,肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。os.tvboxnow.com0 q* e* y- a/ O. i
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對抗方法:糾正坐姿,比如桌子高度不能過低,以防身體前傾;不管做什麼運動,買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。* F1 ]! n) X% |* H0 }4 J
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50至70歲os.tvboxnow.com6 {6 I& M' A# m+ D" F# ~
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正常狀態:換床單時感到關節疼;久坐感到背痛;走路30分鐘背痛和腿部疼痛。 ( ?; v) O Y$ ]2 P8 v- s' G# {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 |6 v" _2 }% v! ^ a1 I1 \ 不正常狀態:睡覺時因關節痛驚醒;因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發;因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子;走完路後關節劇痛。 / w: l4 e6 l& G% }0 ]1 \os.tvboxnow.com * I. {1 d: Y. k# C公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示,50歲後,肌肉、韌帶開始磨損、撕裂,但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯,說明關節過早老化。( R1 |* A, E. N! C: X
2 E6 m; Z4 U3 x( A公仔箱論壇 對抗方法:多做鍛煉靈活性的運動,如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外,魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染,緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z. I; |6 Z4 ~. H
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n# v5 z) I4 a' Y. |/ g( R
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正常狀態:下樓梯時膝關節疼痛;喜歡坐硬木椅子;從椅子上站起時要用胳膊撐起。; t( [, Y, N" B" M0 G8 K. L
+ z5 b( b* u6 C. ^! W9 U公仔箱論壇 不正常狀態:走一小段路上氣不接下氣;沒有旁人協助無法從椅子上站起來。7 E5 V& Q, e/ D
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對抗方法:鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外,老人胃口下降,身體容易缺水,多喝水、保持飯量也很重要。 4 h7 {) c, \: v. K- S4 B公仔箱論壇 " z* C( i. d0 m 記憶力 ! g" B" j9 ^: k3 P |9 [# @+ ros.tvboxnow.com 6 k5 c" \5 h( k# Y* A* |公仔箱論壇 30至50歲公仔箱論壇9 D1 u( @2 _; {: ]2 M1 d