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標題: [健康資訊] 留心身體悄悄變老 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-2-27 04:15 PM 標題: 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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　　關節與後背os.tvboxnow.com0 I, P8 w; F; n7 |

　　30至50歲
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　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。

　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。1 h0 |) }, Z7 K% ]3 a4 `0 W
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　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。

　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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　　50至70歲os.tvboxnow.com3 B; U/ c- p7 f* s) B; A2 _
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　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。公仔箱論壇7 b6 f5 W' m- G

　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。

　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @- Q6 S1 K% j2 e
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　　70歲以上/ V8 }9 B1 c' W1 Q( N8 v
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　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。

　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb- W; j6 t  X$ G

　　記憶力/ c0 D# T1 ^: k& j  b

　　30至50歲" u7 G# p- F0 t+ j+ v

　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。

　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。" ?, Q8 U$ |* |, X7 W2 v9 m9 G

　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。( c# U# R1 A6 A% H( f( y. Q
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　　50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb% a0 u" B, f: ~/ R# D
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　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb  A$ t( E6 k9 T$ k  g& ?* y

　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]9 I; V4 C% {3 s  o

　　70歲以上公仔箱論壇9 s, w- U- O. D" ]  Y: T, @  t8 S

　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。

　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。

　　聽力
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　　30至50歲os.tvboxnow.com8 _  R0 Q1 r; P# k# c
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　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。os.tvboxnow.com0 _$ K5 c5 {  s! N) D
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　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。os.tvboxnow.com5 H! @# ]. n0 k
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　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。; T3 N+ k' A' v

　　50至70歲8 w: o1 @  j+ ~+ n

　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O" ^0 j. _3 @  y# T+ \5 N0 V
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　　對抗方法：避免高分貝環境。

　　70歲以上

　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。

　　視力公仔箱論壇2 a. g5 C/ M# C

　　30至50歲公仔箱論壇4 k2 H# U) `$ m& k( i# ~- `

　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。

　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?2 f9 |3 j- @
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　　50至70歲
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　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。

　　70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?- b/ {$ I* E2 ^
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　　正常狀態：視力模糊、流淚。tvb now,tvbnow,bttvb% R) h* o8 A) w9 l1 H3 h

　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 os.tvboxnow.com: M8 B4 i. _% B& K( R* F1 z1 O
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　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb! n! t# S% [6 Q) E  O' y

　　運動能力
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　　30至50歲( w/ M. }1 J6 H5 l% M1 j) r. N% U

　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。

　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。* E3 W( Q+ [- r/ O2 F& f
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　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]7 B: ~+ m% i1 r/ @) o( }7 W

　　50至70歲

　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇, n6 d7 C7 Y1 r& [" D# t# l" j
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　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。os.tvboxnow.com1 L7 A% s; d- I9 S
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　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。

　　70歲以上
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　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。) z* Z- ?6 L) `
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　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H( |7 z# l5 A# z* ?
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　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。公仔箱論壇* M! Q8 K  e7 E- ^+ ^- M

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