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標題: [健康資訊] 5種減少女性心臟病發作的方法 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-11-8 09:01 PM 標題: 5種減少女性心臟病發作的方法

最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：6 x" |) `* s2 _: q2 n) v
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。

* 喝適量的酒。+ T( T& D. V8 H* e; d( J
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h% P5 I/ E) z

* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。/ e* e! }4 H3 F. [! _
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。公仔箱論壇0 F3 v) G1 }; u6 ~6 b& H) r
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【可能達成的使命】1 y7 U4 t6 I$ }% L

研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。( C- ^6 X! u# W6 v  s
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。& D' _7 P% e* a0 ]" P

【防止女性心臟病發作】

Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。公仔箱論壇% V! ], I$ S) X$ Z
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。

【逐步】

在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。* o$ d( K4 u. e# f

雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。

研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。os.tvboxnow.com) Q  R  [, ]8 V0 i* J
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【運動如何幫助心臟】tvb now,tvbnow,bttvb- u9 {2 O5 J7 q; }4 V! }" b
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。os.tvboxnow.com, x' Y  ^6 W! S$ s. o
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：公仔箱論壇9 ^/ Z5 K: F2 d$ m' R

* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物

* 藉由改善血壓. s' {) p! _5 ]
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* 藉由改善膽固醇含量1 Y) r# _% q( D8 u7 Y9 L% A3 j. @
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V+ J5 I5 [3 q) E9 H( t
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【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。3 K. U4 V. b9 N9 H8 A) g
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。tvb now,tvbnow,bttvb( @& `% i( G- ~9 z! d

Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。

作者: kent8118 時間: 2007-11-8 11:35 PM

谢谢分享。。。

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