標題:
[健康資訊]
六种用60秒就能增寿的方法
[打印本頁]
作者:
vandas
時間:
2012-2-25 06:00 AM
標題:
六种用60秒就能增寿的方法
如果你把没有足够时间作为不采用更健康的生活习惯的借口，你现在需要认真思考一下：以下为你提供可以帮你增加寿命的好的生活习惯清单，而且做到每条只要60秒或者更短时间。
, ?6 ]$ W/ X' L1 k! r* X
8 L& @; @1 X$ |" i+ ~
每小时起身一次
：最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。
公仔箱論壇8 O+ `' e# g+ U" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d, f: g9 a) M5 i/ p: Z
不要忘记使用牙线
：如果不用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流，它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物。最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道感染和神经退行性变。
os.tvboxnow.com" Z- r+ A c8 `8 a" E8 E5 s
) X. _& h, d) [& ]tvb now,tvbnow,bttvb
吃个鸡蛋
：鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎。
' G! R6 u* H) n) n+ C L/ X
+ Z# M0 j F; A6 B4 vtvb now,tvbnow,bttvb
摄入铬
：研究显示，这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性，有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗2-型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬，就能达到上述效果。
os.tvboxnow.com* }5 F) @; b* U2 B" ?
1 L( L8 y1 b5 ]1 v- I q8 Ftvb now,tvbnow,bttvb
检查脉搏
：早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。如果你的心率很高，你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸。
公仔箱論壇, A0 n' G0 A' j3 J2 Q
! x1 E- H- H& t, b U6 f$ U3 qtvb now,tvbnow,bttvb
进行自我按摩
：压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
公仔箱論壇! e' X2 d m( g
/ L# t( S0 f$ \0 }& z# G* \$ m [
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
