五大原則 os.tvboxnow.com5 ^1 B; g/ F& n/ T: n
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。! ?! K9 \, {0 B: |1 e3 z9 F! |: P
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
; i3 @4 a2 x5 s2 A' ?公仔箱論壇3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。os.tvboxnow.com4 h2 ]' D" U6 X
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。公仔箱論壇1 s- {$ I) ^- c( m: E
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。! E' G# e) z! @1 \5 u6 m
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 os.tvboxnow.com0 ]& C5 B; _, j# W

& L0 U( x- }8 ]' S2 C* O0 ]# H( kos.tvboxnow.com三大成效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o# e: o3 r+ g/ `: B
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
. @9 L1 S: d; ]4 B% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
) h1 }3 C) P' ~" i7 }公仔箱論壇3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y3 x9 R; U& N8 f3 [