標題: [健康資訊] 派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖？ [打印本頁]

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作者: vandas    時間: 2012-2-23 07:17 AM     標題: 派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖？


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0 c: s/ A6 [0 ktvb now,tvbnow,bttvb　　核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！tvb now,tvbnow,bttvb8 \* C( D2 E2 H) ]0 w, r

; R5 A: M& a' V0 C( L: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n& ]; d  m: |5 d& Z: l7 _' E5 `+ ltvb now,tvbnow,bttvb　　冬季飲食減肥小竅門
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2 z) d" S% q5 {% H7 @( O$ J: M3 M9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1、燒烤後吃根香蕉
9 D: x& V' J" C7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。1 W4 W* G3 g6 E6 ?+ \3 R

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* T4 Q* L( O! Q7 Q　　2、吃火鍋後喝點酸奶
6 ]3 |: G' a; d1 D) D! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
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; @5 }; m3 z, b. q% f% j! j5 S' itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) I  m# H' g1 L$ F& |, k
　　3、飯後喝大麥茶或橘皮水
8 i* O) _2 @# O2 L3 O% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
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　　4、吃方便面後吃水果( [# i) s' K2 ?. t; c/ u
　　進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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: @/ E$ O4 W# S3 eos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 R' y" S' @- M' N0 _- N. ?+ x
　　5、吃蟹後，喝生姜紅糖水" j) e9 O% ^! w
　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
: C1 n. Q$ `1 C  a公仔箱論壇- ]' W5 L; r6 X; L: x* |# R% m

# A% \: K" I6 f4 f5 P3 x; z( l　　6、潤肺止咳，飯後吃個柿子公仔箱論壇: x, B$ E$ O  q/ \1 b
　　潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。* h/ H) E& G7 ~' U5 I$ |
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& R" T+ O. e& Y' p% Y# j( n) A1 _' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
; K- d7 _8 O, h* ?7 y& o3 ~) c公仔箱論壇　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 os.tvboxnow.com/ r, W, G" _' E

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% N+ c, j& w2 N, p8 U. h! I8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 g6 q0 w4 K# J1 p

* o4 C5 H1 \+ ~os.tvboxnow.com　　吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃公仔箱論壇2 O" H0 x. s( k0 |3 h( `4 C; E
　　冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！1 e' _/ P9 \8 f) j& v& ]

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　　1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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# y7 _8 ?9 i4 I# [, O  k# `) {　　每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。tvb now,tvbnow,bttvb3 @1 Q0 w5 r$ S8 h6 F
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　　而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。: l. s8 O( Q! V2 t; j$ b2 F) e) U
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　　2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。os.tvboxnow.com9 R8 G% Z5 g& j
　　紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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　　而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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' v( ~0 R' v* {4 {7 }2 \, |9 }os.tvboxnow.com　　3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。tvb now,tvbnow,bttvb: b, n$ W* a6 n! f/ Q; Y# V" r0 b6 j! ^
　　一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
5 T# [" k" o3 i7 ^7 u# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* Q: r9 F# Z& B" h
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　　吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。os.tvboxnow.com7 o1 C5 H  j0 K5 m# G

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　　4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
* x  U9 q5 t# N/ |% `$ {5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。7 x) v, F5 n/ V6 ?" w6 c: R
　　菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。os.tvboxnow.com7 Y7 c: q8 G" s  P# U" z1 K
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　　朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救公仔箱論壇( X% H: }  S" o" {3 F
　　和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
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1 }' H& p/ C8 v+ k! q3 p* I6 `　　1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
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　　2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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3 M2 X* ^( N/ X3 D- N( v# B0 A/ ros.tvboxnow.com　　3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `# [# n% g( H3 k. Z9 }; H

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+ D' h/ H( p7 U4 O　　事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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　　貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法os.tvboxnow.com  [& v  F0 _/ r* L7 S; B4 X
　　蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！/ @; Y/ H$ A  s3 }

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7 ^/ U: P5 o* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P3 f( }1 ~5 r/ r! e0 m

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4 \' j+ |3 r8 Q# u; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {5 D" O( i9 b2 D

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　　高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
# n$ Y  t7 e0 v) k5 h" aos.tvboxnow.com　　想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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0 C8 c8 A5 \2 l# S+ L6 |" D1 h( ~tvb now,tvbnow,bttvb加拿大都市報公仔箱論壇& r5 G% [* G- [+ ~
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