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標題: [健康資訊] 辦公室簡單三招緩解頸椎不適 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-11-7 08:27 PM     標題: 辦公室簡單三招緩解頸椎不適

  久坐辦公室的人多半會有頸椎不適的感覺,河南省中醫院骨病科郭會卿副教授介紹了簡單的三招,在辦公室的有限空間放松頸部。os.tvboxnow.com7 X$ I. k) W" O0 d
  1.頸臂較力一式:取站位或坐位,雙手交叉緊抵枕後,頭頸用勁後伸,雙手則用勁阻之,頸臂持續用勁對抗片刻後放松還原,共做6~8次。
, t9 @1 {* T: W' N' W2 _- E9 m6 Ftvb now,tvbnow,bttvb  二式:取站位或坐位,兩手於頭後枕部相握,兩前臂緊夾兩側顳部,頭頸用勁右轉,同時右前臂用勁阻之,頸臂持續對抗片刻後放松還原,然後反方向操作,各做6~8次。
* Y0 B: l( H) D1 K, ?4 P( Vtvb now,tvbnow,bttvb  2.轉身回首取站位,左前弓步,身體向右旋轉,同時左掌向上盡量托天,右掌向下用勁拔伸,並回頭看右手,還原後改為右前弓步,做相反方向的活動,左右交替進行,共做8~12次。公仔箱論壇, R- p: o( F' ^4 M( m! w
  3.擦頸按摩取站位或坐位,雙手輪流擦頸部各20~30次。
作者: kent8118    時間: 2007-11-8 11:41 PM

谢谢分享。。。




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