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標題: [健康資訊] 遠離心血管病‧控制三餐防三高 [打印本頁]

作者: vandas    時間: 2012-2-13 04:45 AM     標題: 遠離心血管病‧控制三餐防三高


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“三高”,即高血壓、高血糖和高膽固醇是現代人常見的疾病。因此,如何預防“三高”取決於人們每日所攝取的三餐。
& k7 a7 ?6 J8 }0 p0 p! J$ |9 q5 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D7 W& `/ p7 rtvb now,tvbnow,bttvb高血壓、高血糖和高膽固醇將導致併發症心血管疾病。因此,注意飲食以保護心血管是現代人邁向健康大道的要素。
/ o2 m; n" b; PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {  N$ h/ O1 o
來自台灣的聯合國交流醫科大學傳統醫學博士傅家義表示,如何預防高血壓,高血糖和高膽固醇,取決於人們每日所食用的三餐。4 G/ C' R- ~9 F/ x
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他說,根據世界衛生組織(WHO)的基準正常血壓上限是收縮壓在139毫米以下,舒張壓在89毫米以下。如果超過以上的標準,則表示患有高血壓。
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“當人們的體內缺乏足夠的胰島素時,身體中的葡萄糖濃度就會過高並導致血糖過高,進而患有糖尿病。人類標準的血糖應該是飯前80至100毫克/分升(mg/dl),飯後80至140毫克/分升。”公仔箱論壇5 |& s7 x! L! h
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另外,他表示,三酸甘油酯即是中性脂肪,是血脂肪的成份之一。它和膽固醇一樣都是造成動脈硬化的危險因子。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A( V6 K7 a  n1 a# w% K

/ x& J* i4 d/ }  xos.tvboxnow.com他說,血管變窄與硬化的主要原因是因為脂肪和膽固醇堆積在血管裡,要避免血管硬化就得改變飲食和生活型態。血管也會因人類老化、壓力和被自由基攻擊而缺乏彈性並進而變窄。8 I9 Z0 g8 }5 t

0 {9 Y* J5 G  d! o“還有,長期外在侵害和發炎反應會造成血管壁受傷和血小板凝聚。當人體內的葡萄糖無法正常被胰島素吸收並轉換成能量時,血管內側會越來越狹窄,進而患有糖尿病。患者的腳部一旦受傷,就很難癒合。”TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `' Q& o1 U, C& x( L
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因此,保護心血管避免心血管疾病是人們健康要素的第一步。
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他說,心血管疾病的早期症狀包括經常頭暈目眩、莫名心悸和胸悶、腹部贅肉越來越多、容易感到疲倦無力、經常感到脖子僵硬、有頭痛的困擾、經常臉紅脖子粗、手腳反應慢半拍、手腳和肩頸容易感到麻痺,以及有心血熱的徵兆,像是容易發怒和發脾氣。tvb now,tvbnow,bttvb; y+ F. @7 m& `. h8 w
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腦血管爆裂有緊急施救法. L1 [: y+ w# J; A) ^5 W
傅家義表示,心血管疾病包括腦中風和心肌梗塞。中風於2008年被列為世界十大死因的第三位,是65歲以上人口排行第一的十大死因。
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“50歲以上的人容易中風,而36歲以上的罹患率佔16%。os.tvboxnow.com# G1 B* _, u& T7 }9 ~8 F
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中風後的死亡率是30%,而存活率則是70%,僅有15%患者可完全康復。”
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# U0 {; r6 [6 x9 m' ^tvb now,tvbnow,bttvb他指出,中風屬於急症,因血塊阻塞著腦血管,造成腦部供血液受阻而迅速導致腦功能損失。中風會造成永久性神經損害,如果不及時診斷和治療將造成併發症和死亡。中風又分為腦血管阻塞(缺血性中風)和腦血管爆裂(出血性中風),而腦血管爆裂多數會造成死亡。”“腦血管爆裂的症狀多數是突然暈倒,不省人事。然而多數人在面對以上緊急狀況時只打電話叫救護車,而沒有向患者進行施救,將造成患者錯失最佳的急救時刻。”TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( k6 ?( U# p1 [4 p% ]

5 E+ G# ~4 A4 Q1 _% l1 L: DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,他在座談會現場教導聽眾施救腦血管爆裂患者的緊急措施。如果家裡有患者因腦血管爆裂突然暈倒時,在等待救護車到來之前,可以使用放血針刺破十根手指尖及兩個耳垂,讓不至於有太多血充塞在腦部裡。os.tvboxnow.com# Y0 T# p) D( A* z0 Y' q

- {- a- b9 x0 ]1 G% k- B" dos.tvboxnow.com而根據一般醫學界人士的建議,如果大眾無法確定患者是腦血管阻塞或腦血管爆裂而致中風,最好由醫護人員施救。
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急性心肌梗塞可致命
7 v6 S6 Q) b- @' g% q: W6 I. f2 w6 `按摩搥打胸口急救
7 C0 {2 e$ a- M! q( _傅家義說,心臟疾病於2008年被列為世界十大死因第二名,其嚴重性不可小覷,其中70%是冠狀動脈心臟病。每100人有33人因急性心肌梗塞而死亡。其中17%的患者在第一次發作後喪失生命。
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0 K/ x/ b/ N$ K“心肌梗塞是一種急性、嚴重的心臟疾病,並造成心肌壞死以及永久性喪失功能,無法再生。其症狀有不同程度的胸痛、胸口不適、虛弱、發汗、暈眩、嘔吐、心跳不穩定,有時候會喪失知覺。”3 a+ F4 p  i1 b4 Z5 p1 f
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他表示,其病因是部份心肌的血液循環突然完全中斷,而導致心肌損傷。患者一般有生命危險,因此得立刻施予急救措施。
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“一旦有患者告訴您他的胸口感到像抽筋一樣的疼痛時,您可以按摩或搥打其胸口,使患者的肌肉得以鬆弛,恢復正常呼吸。”
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( [$ }3 g7 B! M/ a; Gtvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞屬家族遺傳病
- N' b4 h0 @/ a& @" y傅家義博士表示,如果父親或男性親屬在55歲以前,或是母親或女性親屬在65歲以前因心肌梗塞猝死的人將會因家族遺傳病史,而成為高危險族群。
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* Y& O1 P' e$ c8 f4 K8 Y9 }$ U他說,血脂肪偏高,即總膽固醇超過200毫克/分升(mg/dl),三酸甘油酯超過150毫克/分升人士患心血管疾病機率高。, b  z9 |# C9 \' b+ x" Q" N) ^
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“經常抽煙、體重過重、缺乏運動、長期承受壓力,以及經常熬夜者也是高風險族群。還有,嗜肉少食用蔬果、經常食用油炸和高脂肪食物,以及有慢性疾病的患者,像是糖尿病和高血壓等患心血管疾病的機率都比較高。”* m2 x' O$ a) l5 ?! g' k/ \

) ^, v& E: S; L; wtvb now,tvbnow,bttvb他指出,男性患者比率高於女性患者。男性患者多數是45歲以上,而女性患者普遍是55歲以上。
( z1 {4 o4 _2 w! A, N/ @$ @! m8 _" STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“男性患者的典型症狀包括胸悶、胸痛、手臂疼痛和氣喘等。半數女性患者沒有症狀,65%女性患者的非典型症狀包括噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、疲倦和食慾不振等。”
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0 L# Y! U+ m3 kos.tvboxnow.com他說,美國每5名女性就有兩名患有心臟病。在台灣的十大死因排行中,心臟病排第三位。每19名15歲以上的人當中,有1人患有心臟病。  e- N$ q8 \& \( M- ~8 A1 r/ B4 P

6 b; C- v6 F7 f. |8 U# ?os.tvboxnow.com適量海鮮可保護心血管
3 Y; k: u7 w9 I傅家義指出,含有Omega3脂肪酸魚類可保護心血管。
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而橄欖油、葡萄籽油、亞麻仁籽油和冷壓芝麻油都是可保護心血管的健康油。
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他說,辛辣的食物可以吃,只是不要過量,可適當的攝取辛香料,例如咖哩和蔥蒜等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t& ?9 ~5 L( \9 ~8 h" ^: g1 M* [
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“一般人都誤以為食用過多的海鮮將導致膽固醇過高,但其實適量的食用海鮮並不會造成膽固醇過高,還可以保護心血管。”TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^1 P- B! U" ^$ d; j0 Q
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他也鼓勵多食用低脂肪酸奶蔬果汁、含有溶性纖維的食物、含鉀的食品,例如苹果和香蕉、可可亞都可避免心血管疾病。還有,多吃深色水果和蔬菜、堅果如核桃和杏仁有益健康。# V5 L# n4 U3 I6 U" p- W* H& |

, G; R6 v2 B! I3 d2 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“早餐食用燕麥,並培養早起吃早餐的良好飲食習慣可保護心血管。”公仔箱論壇. q3 ?7 J$ F' `  d% T6 l1 V
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  G3 o& p- {6 w- }& G) a(光明日報/良醫‧報導:劉楚珊)
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作者: jr04907122    時間: 2012-2-15 05:48 PM

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