小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H# b6 I5 Q" D0 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }1 @$ \1 p/ o" c  K4 v
　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。os.tvboxnow.com3 q" r# Y- U1 J3 V9 R- Y5 V) u1 K
公仔箱論壇; G! K# b; W$ A$ `& |
　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb  e! o+ c" `5 T

- j+ n! b/ j' E' f. c9 B) Q0 L& }　　2.工作或娛樂至深夜。公仔箱論壇0 u- u7 g9 n' e! t& u2 @

, c7 {: j, c3 W3 T' b) r; Z公仔箱論壇　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。, T/ [1 H  X6 [) i/ F2 g
os.tvboxnow.com7 k' O  `4 m) @8 N; h
　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
4 A* I0 N7 e( S9 H1 g6 E+ Jtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. d9 Y2 f/ p) w" D
　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C, e* u: y2 g7 |2 L/ f4 i
% j: ^( X# _0 k# N8 N$ Q
  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。os.tvboxnow.com9 h4 g& u; s$ ^4 v) [

4 X! T3 b4 r7 E% ^, o3 }$ m: xtvb now,tvbnow,bttvb　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
+ O+ p; j7 ]5 B5 R6 S. Ios.tvboxnow.com3 U2 B7 N2 c+ j/ s1 z% `! x+ {6 r
　　8.換個地方就難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z: z  ^' Q+ Y4 [5 l

0 M1 J3 P- g/ A+ d6 }+ }　　9.一上夜班就睡眠不好。
% ^- P4 u7 V4 e$ _6 j9 y1 _+ G
/ ]2 b( x$ u/ ^$ Ros.tvboxnow.com　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
- k& B% Q2 D9 H2 D0 V* Ros.tvboxnow.com
( B+ X) Q( N1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z6 ^4 j/ \. D: A4 [% C$ t# R; s
" O/ K7 Y$ T" j" S  g, J  _
　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；
% A4 Y# G( ~, }6 d公仔箱論壇8 U: V+ l; k3 q; i7 k; i0 e
　　5分以下說明你的睡眠質量良好。os.tvboxnow.com5 _& g. o& F! x0 m. k: E9 t
公仔箱論壇/ B7 e: E- ~. X* T% @2 Z
  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
! L, V) g4 p, d  P# Q/ Q) b1 P6 w; J; F. x& ]# d+ ]
　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      
. B8 H& ~/ L, Z( a* u0 o9 _' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A' c9 n* W/ c    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠os.tvboxnow.com+ q0 |- J. X/ g& e$ U2 N

* \* a; H2 Y! x" g6 v1 l　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
/ z9 ?, c9 v( J! P1 {os.tvboxnow.com  z: H' |0 Y- _8 k9 V: K$ D7 q
　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇2 c! H! [' B0 P

: F/ F5 _% R% q- b/ b% _$ btvb now,tvbnow,bttvb　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：/ C1 O' o* g# n' b4 G

" o5 A: W0 ?' y  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。