小測試
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) w4 ^/ O: w6 o) A' los.tvboxnow.com　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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, d( j* x% ?! T3 j8 D公仔箱論壇　　2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X0 ]! r+ Y* F

* S4 P3 b$ e/ h* l7 v1 Mtvb now,tvbnow,bttvb　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
( Q& e' I" B9 g! L4 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^0 M1 F& v% Y& C$ q2 p8 c
　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
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2 J) e! h" B+ p' P6 Uos.tvboxnow.com　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇7 \$ @, |8 x( N! y& c: t9 B' Z& v
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  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb* o  I9 k8 a0 R& u5 J8 R
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　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 G0 d' ^, G  W" |7 f( V* c3 D

9 a4 L2 u. f5 N* j) b( I$ p/ P+ W　　8.換個地方就難以入睡。
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　　9.一上夜班就睡眠不好。公仔箱論壇" a* h& T  G1 U; b6 b0 j3 Z

  m( A6 ^# R% V% s  itvb now,tvbnow,bttvb　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
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; C  k3 ~  `1 D$ G8 V# {0 Q5 V0 T% e. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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8 X- e* q* M' D3 `* n; n+ g9 U( P. \os.tvboxnow.com　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
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2 G% ^# r6 p' {' ]公仔箱論壇  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。公仔箱論壇/ f0 b3 ?: m+ K& Q3 {2 O

  k( P/ q6 Z! d" U! W公仔箱論壇　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      os.tvboxnow.com& ~* h% D! k7 \0 y. [! S+ @3 g" ]

# y6 g) X. v5 _( `! h    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb" A. ]9 L/ \2 m8 d& B
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。tvb now,tvbnow,bttvb; f+ X2 J& H+ e. O7 n* S
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　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。