小測試
3 k( M0 L3 _% m2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K2 D8 y; s2 o　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。+ s% C& @0 p; b3 J1 v3 e: F
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　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。+ x. O( e4 U( i( B( K
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　　2.工作或娛樂至深夜。os.tvboxnow.com  }( w7 H1 ?: ^/ x& d
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　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 y( I& ^3 n* o. [: O

/ ]4 l0 P$ [3 a8 ~" j. X1 t3 ?tvb now,tvbnow,bttvb　　4.入睡後稍有動靜就能知道。  C" W/ l6 D# ]  d2 c; F6 E, V

- N" s3 p5 F7 e1 D) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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! D" T8 s9 A& H! ]  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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% ^2 v' m$ _- @$ |& K( R$ W1 A　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 n1 G) o5 Q' S, v

0 w; \6 N$ i4 _0 j' g. U' a1 E　　8.換個地方就難以入睡。os.tvboxnow.com/ G+ a  d$ Q: D- L
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　　9.一上夜班就睡眠不好。  Z( k: B3 w% s0 N6 J# y
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　　10.使用安眠葯才能安然入睡。4 e5 m% J' j' @* X5 @& c1 ^" j: j

9 `6 v5 W& Z; ?+ ^& r　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z9 D8 M# t* O$ ^' K+ R" O

3 V% E7 ^. x# D0 o2 `" qtvb now,tvbnow,bttvb　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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2 k+ v2 S! u9 y  }4 Z6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5分以下說明你的睡眠質量良好。tvb now,tvbnow,bttvb6 S& O! |, ?% K
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  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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3 q9 x4 _+ N8 W4 G# R　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      6 K4 v4 k* K( p6 D2 ]7 U' {+ H1 A

7 T. h" v3 X4 v; K  _4 p/ Fos.tvboxnow.com    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠公仔箱論壇- `3 H$ n3 [5 r; f+ H
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。os.tvboxnow.com2 P. ]5 ^! t/ O' h' B; H

; B' T+ g* x/ F' l3 b3 m2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。os.tvboxnow.com" h. n3 m* W3 S' ^" Z' I
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：os.tvboxnow.com9 u! e$ [2 v% a/ _" A2 u0 k5 ?3 u

9 H! [! N& ]9 u% v2 X, K　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。