小測試
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　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvb now,tvbnow,bttvb2 F  |5 K6 ?* B. _
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　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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　　2.工作或娛樂至深夜。
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　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
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! M( R) ?9 w0 a* E. \. d0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。6 `  F3 N0 b( P7 j) x1 {
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  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb6 A4 _- l/ r- j

5 p. R* n& p' i1 Y$ f: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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$ a7 ~# V4 y% F1 k, |$ Ntvb now,tvbnow,bttvb　　8.換個地方就難以入睡。5 o, O5 P4 f+ F* X4 l; |+ O" Q
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　　9.一上夜班就睡眠不好。os.tvboxnow.com; Q! A' ~( p* U  R. R% ~

0 m4 f4 {( A' V2 r; c公仔箱論壇　　10.使用安眠葯才能安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g6 O" f8 F9 [3 p% m% P

1 r  r' A) U" u　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z  [$ e, D) z' T  D+ L+ }

1 k' ?# D; Y/ a& h) M　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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* B1 H$ A) \6 }$ M; R* k6 b公仔箱論壇　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
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( c4 s! f# V+ u3 B! k' _9 s* h' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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( d2 d! ]7 I7 K8 Q; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      tvb now,tvbnow,bttvb& J" ~& w! O5 e+ c0 y! I! a7 |

) L! a! @% q3 [3 fos.tvboxnow.com    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠公仔箱論壇/ O5 A! _2 r+ S* F. D7 F9 c
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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0 B3 Z; D- E$ `) w& v' D6 ?公仔箱論壇　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：/ t$ K) M6 T* V

. M$ g: J: U8 r4 d3 t& ^% F! u公仔箱論壇　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。