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[健康資訊]
咖啡新觀念
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作者:
kao7544a
時間:
2007-11-5 10:45 PM
標題:
咖啡新觀念
【咖啡新觀念】
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「來一杯咖啡」已經成為現在最流行,最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份;在台灣,特別是最近這幾年,一家家各式風格的咖啡店,如雨後春筍般出現於台北街頭,可見,咖啡文化已深植台北人的心。
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咖啡的魅力,讓許多人留戀其中,除了品嚐一杯好喝的咖啡外,更增添了不少生活樂趣。
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但是您知道嗎?享受一杯美味咖啡的同時,更對您的健康有意想不到的助益呢!在你下回品嚐時,不妨對咖啡先有以下的健康認知。
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抗憂鬱
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少量的
咖啡可使人精神振奮,心情愉快,紓解憂鬱的現象
。
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控制體重
》
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咖啡因能提高人體消耗熱量的速率,一項研究現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡),可加速脂肪分解,能使人體的新陳代謝率,增加百分之三至四,
增加熱能的消耗,適量飲用,有減重效果。
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促進消化
》
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咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌
,如果在飯後適量飲用,有助消化。
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利尿
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咖啡具利尿作用,可提高排尿量,因而使上廁所次數增加。
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改善便秘
》
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咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素,產生通便作用,可當快速通便劑。
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降低患腸癌或直腸癌的機率
》
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咖啡含有天然抗氧化物。
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止痛
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咖啡因做為一個藥品時,可以加強某些止痛劑的效果。
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(可減緩偏頭痛
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YaHui
)
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增強身體敏捷度
》
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咖啡因也有助於在運動時,
使運動閥值隆低,增加身體的敏捷度,
使運動員締造較好的成績。
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降低得膽結石的機會
》
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最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出,每天喝2-3杯咖啡者比起從不喝的人,平均得到膽結石的機會小了40﹪。
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此外,
咖啡所含的單寧酸,具有收斂性及止血、防臭的作用
。
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※咖啡對身體的危害
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※
哪些人應該少喝咖啡?
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當身體出現以下狀況或疾病時,應少喝咖啡
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‧發育中的兒童
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‧懷孕期間
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‧正在授乳的婦女
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‧老年人
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‧空腹前(或飯前)
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‧腹瀉者
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‧胃酸過多的人
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‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者
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‧患有腸道過敏症候群者
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‧抽煙的人
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‧喝酒之後
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‧容易失眠的人
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‧有精神方面疾病的人
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‧正在服用鎮定劑的人
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‧應限制鉀攝取的腎臟病患
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咖啡的健康學問
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醫界研究指出,每天喝咖啡最好的時間是:
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春冬季的下午三至五時
,
夏秋季的下午四至六時
,因為這是人體最疲憊的時刻。
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此外,要健康的享受咖啡美味,還須留意以下事項:
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1.
每天喝
五杯咖啡(每杯約 150c c)以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康
。
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2.
早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但
須先吃早餐後,才能飲用
,否則容易傷害腸胃功能。
有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。
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3.
酒後不宜喝咖啡
,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管的負擔。
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4.
喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用
,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。
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5.
勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱
。
(
心跳也會加速 YaHui)
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6.
喝咖啡後,
不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害
。
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7.
服用抗生素和胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡
,以免刺激胃部,造成疼痛不適。
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8.
喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制攝取量,以免發胖。
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適量的咖啡攝取,對人體應該無傷,所有的食物都是上天恩賜。
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因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時,除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛,達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外,這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線,小心地保護著您,只要記得別喝得太多哦!
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作者:
kent8118
時間:
2007-11-6 10:40 PM
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