公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 傳統六種早餐不能吃 [打印本頁]

作者: wasimasterQ 時間: 2012-2-9 09:36 AM 標題: 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯

【傳統六種早餐不能吃】tvb now,tvbnow,bttvb5 T& Y2 ]0 O7 S \; k' F

  O) T- m) O* r) J1 l# Z
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。% ]0 n3 }' N/ W" R5 L, j: a& x
os.tvboxnow.com6 T' d& P+ X& }& K) t) t% x
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。

不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。os.tvboxnow.com* L) g0 v2 z, U' j/ l0 H* i
5 C$ `1 l1 N( V) q
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！$ ~: }5 `2 b" B2 {
( i/ w/ D3 q5 U( E2 H' R
♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J/ q$ t# d" K. [- G
/ H" D4 @  L3 A' B$ M: }% H  ?$ |& J& H
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：os.tvboxnow.com; h1 q3 x2 n0 r0 M

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。8 r# d& ~7 q/ q3 _' \& X0 f0 R9 L
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。! F8 w9 I/ @4 t, E4 X( [4 |: v0 L
tvb now,tvbnow,bttvb9 W9 b, P/ A0 O0 G6 M
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。* g& @" e  ]0 D3 a0 A

建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。6 h4 @0 _9 \8 _5 Y, I+ ]8 o

♥吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb  V' N& T/ k) y, E. W2 T, E
os.tvboxnow.com* A" \% O, }5 ?
早餐內容：各種西式快餐
: ^* c: }: p: t% c# R4 z2 f/ @
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。公仔箱論壇. n/ Y$ I, U% i' R
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
os.tvboxnow.com" x, @: M0 I- Q
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇+ B. D' e  r7 D# P* n  _

建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
另外最好不要長期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D1 C# u- C# Z0 X

♥吃法三：傳統風味早餐

早餐內容：油條、豆漿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }* o# X: t; ]0 D

受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。

專家評點：
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。公仔箱論壇* m# e5 G. L  D5 p2 }! S

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。8 p8 g1 k" k( _% T5 C; p
os.tvboxnow.com, S* u* ?/ }; r
♥吃法四：零食早餐
tvb now,tvbnow,bttvb: M5 ]9 W$ f' W
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。

受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。0 K+ O! m) P1 |2 @
tvb now,tvbnow,bttvb' R9 q" |) `" ]6 _- U3 l
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。

零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb. F0 Q  D4 Z3 ]' L5 v
) @& }" G: u; e. i; @2 x) u
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。- D8 B6 J/ Y: m! c

♥吃法五：運動型早餐

早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……

受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q$ k# a" k: t- w
' r, H& A5 w6 s! R' p+ }
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。& y5 r0 [- d1 Q7 x" n& r2 c
* F0 w5 a( h$ o
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
! X* U4 y2 u+ M& J# T
♥吃法六：“營養”早餐
tvb now,tvbnow,bttvb/ |! b, T+ u$ w+ j7 v
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。

受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇. }: w" N8 m8 \
公仔箱論壇6 n) |5 q* S! \( b% E$ a
專家點評：
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，os.tvboxnow.com$ D- }# F* H3 b: d7 S; z7 G) W
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。os.tvboxnow.com0 ]7 o, j* \% I: z) q) L( @

建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

作者: yungkuen 時間: 2012-2-15 08:47 AM

哇塞, 錯咗幾廿年........

作者: taoonetao 時間: 2012-2-22 09:46 AM

Thanks for sharing.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)