* B% m$ G! Z/ J. H& M; a美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 + f, a* Z9 t* L' o9 aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t1 m; ~; N$ a% X3 n4 v+ l) D
6.十點加餐 tvb now,tvbnow,bttvb& v& u$ G L. u9 j# k% I
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即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q( {% l( U( G* t
* v) F- i2 Y! u- @7.午后喝咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z j7 i! l, v
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午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb/ o# \( e9 \: a8 h% a8 q5 W p
4 ^- l+ {: m0 r8 @- m公仔箱論壇8.多傾訴多紓解 ! B$ q1 s9 d$ u% B* D3 Y $ S" a: d1 j6 t3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 " i0 ]2 o/ i1 Q; A2 R, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 s2 w" e. {! s( I! } z# E
9.坐有坐相 ) u/ i" s4 r4 o& U0 H9 E; D& Btvb now,tvbnow,bttvb5 E9 q) r" j0 G" j. h3 a. M
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 os.tvboxnow.com+ N$ z# y8 J; c4 c6 w
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10.張馳結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M' F$ b/ k8 y7 E6 L2 f
. V% S( r1 U) ]工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 公仔箱論壇# ~& }" \/ S2 u, S5 y
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11.交樂觀的朋友 os.tvboxnow.com' s& t$ u( K% y7 m; N( c; t4 j
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樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 os.tvboxnow.com2 m, u. ~' z; c7 A) @7 g+ G
N* h" {2 H, s+ } R' g& |12.大事化小 8 b+ L& U2 h) W0 l/ S, `, T
^; D+ e* l. U9 R. N& X公仔箱論壇一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 ' @% H4 g2 R# j+ @5 Q4 m5 N 0 V( U4 |7 ^3 `% G# M7 C13.鍛煉背部 0 B( n% |; ?' K0 @. Z, {4 @" Gtvb now,tvbnow,bttvb $ a$ V6 g d2 k. Htvb now,tvbnow,bttvb你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 # T7 X; O) _; d1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 7 J U3 W2 R4 y. R, ftvb now,tvbnow,bttvb14.打坐 ) q9 C2 r% z Z3 u, @ 4 w7 l' A6 e/ F; ], v公仔箱論壇早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) " L3 c; \( O |$ A8 T1 x J0 f( q% N4 H2 @2 _: {os.tvboxnow.com15.每天運動 6 Q/ G( J6 C7 G9 W" c: m Y: H* ~
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哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 / G4 a/ d( A+ [% S- R, M1 v ) y, |8 L' Z5 t0 _% o0 ~. X( w16.午睡20分鍾 1 _+ H/ q+ i' _* L) T$ aos.tvboxnow.com + _& X9 f# E8 v, ^: _os.tvboxnow.com20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 0 G! |5 {; E; H# S
- ^# I) e4 d6 `) o" G1 `2 o' N! tos.tvboxnow.com17.補鐵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c: O, @% |. d7 t( ?, j. s; x0 }
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如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 5 [5 f, Q7 P3 J w; h, w* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v0 S2 y1 v. u/ I* c
18.開車多吃纖維食物 3 V. o" J) j! Z4 x- b公仔箱論壇7 O6 w w9 z' j
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 $ T! h$ j! I, m- L 8 Q0 |; i+ g! {* l. U7 _1 s4 o, f% l7 P公仔箱論壇19.芳香療法 tvb now,tvbnow,bttvb' {$ |* i& }5 v
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放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 % e1 ^' u/ k% b2 s& e$ O W公仔箱論壇 + }9 i& M4 A; d1 [公仔箱論壇20.多看喜劇 公仔箱論壇+ ]7 S s1 J& i$ j, U7 a
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笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 & q: d0 t8 }) K/ D2 {' l' L, g; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A0 Y/ \' p+ @7 m
21.提前1小時上床 ( F6 l8 Z* c9 U4 [& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y6 k7 ^6 p) m+ Y. a% c$ s
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 % o- z: d" X6 fos.tvboxnow.com 5 }0 x9 J3 Z* D" \: v0 F. M9 t8 D8 Z22.和陽光玩游戲 3 R, {. J3 U$ R; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 S* a# T) r9 D; Otvb now,tvbnow,bttvb美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 公仔箱論壇; {8 ?# c. U. o1 Z# M
# H4 f% N8 H" t0 }; z" Rtvb now,tvbnow,bttvb23.控制酒量 @3 N* k* t' {& J: K7 R + W! r. S' q k. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 0 U: h. f2 ~- T! g9 N9 {+ z4 S: dos.tvboxnow.com $ @& l4 k/ c- c! f# P i24.調整健身時間 6 U6 K6 X' }9 Z0 H( o7 B3 \* |tvb now,tvbnow,bttvb 0 z( A: `* H9 b5 F公仔箱論壇一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 ) S @1 p" a' D7 f# Ctvb now,tvbnow,bttvb; A f: ?- @6 A) m0 z' k. e
25.睡沙發 * s1 M4 N3 ]5 ]9 `4 R4 t$ X0 O7 c% H
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。作者: take9119 時間: 2012-2-7 11:25 PM
謝謝分享那麼棒的意見，讓我學習到了作者: dt1241 時間: 2012-2-7 11:32 PM
對我而言，大多數都不太能做到作者: lihuahuitoo 時間: 2012-2-17 09:26 AM
