標題: [健康資訊] 護眼運動輕鬆做 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-6 04:04 PM     標題: 護眼運動輕鬆做

坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
6 ]9 m+ s, }3 r. L公仔箱論壇眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X9 Z" n& z8 u9 l3 R1 O& G
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化os.tvboxnow.com: c1 L" m3 B9 A8 }" j4 A
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^/ w- s, Z: g; h/ Z5 j7 W
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
* N/ G8 |" m0 D. W6 b' ]1.眨眼運動：
& x& x+ R; \  a( s  v, Z先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。* ], W- ^+ C; B# A% Q' J. U/ G4 N- p
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2.眼球運動：: F8 u: l$ @# X) |5 z0 G4 @

" g: W, a! O- f" {9 z/ E可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！4 m3 G4 c" ^. U7 R

+ h% d; R6 \+ x# p  etvb now,tvbnow,bttvba.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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; H" e- [' y9 ?: S8 j! @  K  h. [" d" x4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。tvb now,tvbnow,bttvb( H* u  w$ z. ]4 G) L+ }1 S  r
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [! J. s6 P; o8 c' |4 e

, {2 D$ c1 e2 u; E公仔箱論壇d.閉上眼睛，重複以上的動作。
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3.看遠看近動一動：os.tvboxnow.com# b7 q% F# v* t2 \
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(節自白佳欣眼科診所網站); }2 u  X+ m: ^$ O% ?( j1 n
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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2 d9 a; K, b1 L5 G" l4 W: U4 o; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！

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作者: win6376    時間: 2012-2-8 01:16 PM

謝謝
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作者: omommo    時間: 2012-2-11 05:49 PM

每天长时间用电脑，护眼运动要常做。

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