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標題: [健康資訊] 護眼運動輕鬆做 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-2-6 04:04 PM     標題: 護眼運動輕鬆做

坐辦公室或是常使用電腦的大家,一定都有那種眼睛乾澀os.tvboxnow.com- M5 W1 }) d$ m: y5 d
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況,不但不舒服可能還會讓視力減退os.tvboxnow.com$ f6 Z9 I& |* V# E' a
我的眼力不算好,但也沒繼續惡化
+ d, `  S3 u+ \3 ?* Q" \) j希望可以一直保持下去,所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \8 R2 b. D& U1 y  [: ^9 q/ {! L( u
1.眨眼運動:" D& E8 g' R. F, m- S7 y
先用力閉起眼睛,再慢慢睜開;重複510次。可在休息時間做這個運動,避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動:
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可放鬆眼部肌肉,讓眼睛更靈活!1 y0 O1 C1 X! T$ d" v
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a.先閉上眼睛,眼球向上看35秒,再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒,並回到正中位置。
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) `* v% y" J6 n* I- n. Gos.tvboxnow.comb.閉上眼睛,眼球慢慢上下移動,來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動,各來回5次。
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9 [" v2 D( M0 z, H+ d1 q, tc.張開眼睛,眼球慢慢先逆時針轉動5圈,接著再順時針轉動5圈。公仔箱論壇/ c, j2 g: o" T$ o+ ?0 R
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d.閉上眼睛,重複以上的動作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m8 X0 e  \! J. s& u
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3.看遠看近動一動:3 X- K7 Q1 x& K( [

, T; `; D& K) s8 P' \+ z( Q, L2 h+ b(節自白佳欣眼科診所網站)
4 a2 H6 Z: a: ]2 L) atvb now,tvbnow,bttvb每天抽空凝視遠方5秒後,再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘,反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水,既可放鬆身心,又可保養雙眼!3 H1 o5 _! R# p" G2 U" @( u

( O0 q7 Z# H1 |8 t9 q; j* j+ Kos.tvboxnow.com不管是看書或是看電視都要保持適當的距離,別讓長時間用眼過度造成視力負擔,若是家裡有近視的小朋友,更應該做好眼睛保健,別讓近視度數逐漸惡化加重!

作者: win6376    時間: 2012-2-8 01:16 PM

謝謝TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k/ k; p8 y7 W
看完後,現在我正開始作
作者: omommo    時間: 2012-2-11 05:49 PM

每天长时间用电脑,护眼运动要常做。




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