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標題: [健康資訊] 護眼運動輕鬆做 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-2-6 04:04 PM     標題: 護眼運動輕鬆做

坐辦公室或是常使用電腦的大家,一定都有那種眼睛乾澀os.tvboxnow.com4 q- j. `+ ]9 P# g5 V  c
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況,不但不舒服可能還會讓視力減退公仔箱論壇5 M9 |( s1 R; S; V0 m+ P; B
我的眼力不算好,但也沒繼續惡化
& P& P5 K) ?$ }' i1 N# @希望可以一直保持下去,所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考!公仔箱論壇; h& B' S; C5 O6 |! H+ \/ b
1.眨眼運動:
8 [4 b8 p" M( }5 Qos.tvboxnow.com先用力閉起眼睛,再慢慢睜開;重複510次。可在休息時間做這個運動,避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動:
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' E/ ~. Q, I9 X2 k可放鬆眼部肌肉,讓眼睛更靈活!
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a.先閉上眼睛,眼球向上看35秒,再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒,並回到正中位置。
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b.閉上眼睛,眼球慢慢上下移動,來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動,各來回5次。8 x7 z& K! s) q7 T. _+ P
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c.張開眼睛,眼球慢慢先逆時針轉動5圈,接著再順時針轉動5圈。os.tvboxnow.com: H) l8 |3 d' U/ x) }1 R+ S* a! H: Q
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d.閉上眼睛,重複以上的動作。" k+ e! J+ B9 y1 `8 s$ k
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3.看遠看近動一動:$ m! s3 n6 B! F4 A& X
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(節自白佳欣眼科診所網站)
. V. d3 x3 Y: o) g3 T6 O/ C9 ~每天抽空凝視遠方5秒後,再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘,反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水,既可放鬆身心,又可保養雙眼!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W+ z' D) e" _1 T! z
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離,別讓長時間用眼過度造成視力負擔,若是家裡有近視的小朋友,更應該做好眼睛保健,別讓近視度數逐漸惡化加重!

作者: win6376    時間: 2012-2-8 01:16 PM

謝謝
5 r3 o- j/ j; T, T- j  L9 jtvb now,tvbnow,bttvb看完後,現在我正開始作
作者: omommo    時間: 2012-2-11 05:49 PM

每天长时间用电脑,护眼运动要常做。




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