標題:
糖尿病人運動須知
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作者:
hyden
時間:
2007-11-5 11:25 AM
標題:
糖尿病人運動須知
糖尿病患者為防運動期間,血糖有過大變化,在進行運動前要先檢測血糖,血糖過高或過低都不適合做運動。在運動前最好先補充一些低血糖指數的食品,如穀麥類、豆製品、牛奶或含糖較低的水果等,因為高血糖指數如甜食和含糖飲料等食品,容易快速將血糖升高,不利於運動。在運動期間應準備甜食、糖果或含糖飲料,一旦出現低血糖時可及時補充。糖尿病患者應多選用高纖維的食品,可減慢糖的吸收,如以全麥麵包取代白麵包,薏仁、紅豆或綠豆等取代部分主食類,皆可增加纖維的攝取。一般含糖的果汁和汽水不宜選用,除非在運動中出現低血糖的現象。謹記要隨身攜帶一些糖果、朱古力或含糖飲料,尤其當運動量大時,必須及時補充糖及水分。
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