標題:
[健康食品]
《年後贅肉大掃除》飲食調理身材踩煞車
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-5 03:15 PM
標題:
《年後贅肉大掃除》飲食調理身材踩煞車
前言：
tvb now,tvbnow,bttvb0 J( I, X0 T- M3 B" V0 d( C7 r
0 b9 y, i8 E0 J4 q& ]tvb now,tvbnow,bttvb
現代人所攝取的營養過度豐富，但卻缺乏足夠的運動量，以致於有些人從小就開始變胖，雖然以前人常說：「小時候胖不是胖」，長大之後身材還是會瘦下來，但這是以前人們的觀念，因為隨著現代改變，台灣經濟早已發展到富裕的階段，大多數民眾不但吃的飽、穿的暖，還出現營養過剩的情形，所以隨著飲食習慣改變，小時候的胖哥、胖妹，長大了以後也不一定會瘦下來。
9 G6 `6 S9 ^1 p8 Z9 o: s( {
$ _ H: k6 H( }# \* r6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
在台灣，還有一種情況，就是在農曆春節長假中，很多民眾都把過度豐盛的年菜吃下肚，以致讓贅肉悄悄地上身，結果在年後就出現「暴肥」的情形！像這種情況，若民眾的身材已過度肥胖者，當心日後可能併發各種疾病，因為這已不單純只是身材變胖而已，連帶地相關疾病也會跟著纏上身。
) B- ?, q7 z4 ^# M, I/ t- A
4 f+ v% S! E* N( A4 B j9 U% M
值得一提的是，農曆年後，很多民眾都想要掃掉身上多餘的贅肉，讓身體恢復正常的身材，以避免因為過度肥胖而誘發其他的疾病，但由瘦變胖相當容易，要由胖變瘦就比較困難，因為這個瘦身的過程往往考驗一個人的意志是否足夠堅定？是否能夠抵禦美食的誘惑？以及是否能夠持之以恆的運動瘦身？
, c! f( l! J! U$ P" P0 g
3 c6 @0 b, C$ q1 a- s }, a& K: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
過年期間，每天吃太多豐盛的年菜，以致過年後身材就胖了好幾圈。新北市中醫師公會理事林曾翠霞醫師表示，年後變胖的民眾想要甩肉的話，應限制攝取熱量，三餐的熱量最好適當分配，遵循早吃夠、午吃好、晚吃少的原則，多吃點纖維素食物，延長進餐時間，同時用餐後盡量去散步，可避免身材繼續胖下去。
/ @/ Y7 I3 h3 f公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 g" H! _! Q1 @% d) c
林曾翠霞醫師舉例指出，正確的飲食習慣，有助於控制體重甚至避免瘦下來又復胖，這是重要的一環，例如不吃零食和甜食，戒掉吃消夜的壞習慣，甚至改掉飯後吃甜點或水果的習慣，可用其他飯後運動來替代，不但可擺脫甜蜜的誘惑，又能增加能量的消耗，對控制體重很有幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [ O3 N1 w2 s0 ]2 {3 x
$ B7 c* Z& E9 \0 [ T" L1 Q公仔箱論壇
林曾翠霞醫師強調，以飲食調理來避免繼續肥下去，重點是攝取必要的營養成份，不吸收過多的能量，不隨便減少個人的飲食量，甩肉不能操之過急，不要為了達到快速減肥的效果，結果一口氣把飲食量降下來，因為太極端的營養缺乏容易生病，結果到後來還是要增加營養來提高身體抵抗力，以致很多人又肥回來。
0 _# R ]$ d- L! D: W2 G. P+ x, y, w3 v公仔箱論壇
' Z1 m$ L( S2 Q
除此之外，她認為，多吃一些髮菜、海帶、紫菜、綠豆、木耳、干貝、香菇、黃瓜等食物，對於預防肥胖上身有很大的益處，同時透過其他正確方式來達到甩肉的目的，這樣才能成功甩肉又不復胖，但能不能維持正確的飲食習慣，往往是胖哥、胖妹們能否甩肉成功的關鍵因素之一。
- B( }' K' j+ r/ A3 e, n/ ]2 H& g9 t& Kos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com2 l; O q# p: h- g$ [
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
