標題:
[健康資訊]
4顆元宵熱量 走萬步才消耗
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-5 03:12 PM
標題:
4顆元宵熱量 走萬步才消耗
（中央社記者陳清芳台北4日電）元宵節應景吃元宵或湯圓，最近天氣冷，許多人愛來碗元宵湯圓暖身，衛生署估計，吃完4顆元宵熱量約300大卡，須以健走約1萬步才能消耗。
- o6 g i$ v* g- q$ {$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com; @. o& I7 a( Q' L- W( S$ E3 C
衛生署國民健康局社區健康組今天指出，4顆元宵或湯圓的熱量約300大卡，體重50到60公斤的人，以4到5公里的時速健走1小時，大約走1萬步，才能消耗這4顆元宵湯圓的熱量。
' x' l5 {, _% p3 U9 D/ Z( m! {
+ o& W- A; R$ N5 t# atvb now,tvbnow,bttvb
健康吃有妙招，國健局建議，食用建議量鮮肉元宵兩顆為宜，熱量約140大卡，甜元宵常以花生或芝麻作內餡，大多為高糖、高脂、高熱量的食材，民眾在營養均衡的考量下應減少攝取，食用時減少主食類的攝取。
, q8 c0 ]; y; t/ B3 _
6 }! h" M, h( A
國健局指出，鹹元宵可於湯中加入如洋蔥、茼蒿、高麗菜、小白菜、香菇等蔬菜，增加膳食纖維量的攝取，調味時避免使用油蔥酥、豬油，可以柴魚、蔬菜高湯增加鮮甜味，或將煮熟的鮮肉元宵拌在山東白菜、青江菜裡，即為創意家常菜，符合「少油、少糖、少鹽、多纖維」的原則。
5 B3 m' |+ o9 ^& a+ i* ~tvb now,tvbnow,bttvb
/ G- r+ @ a" l6 @- tos.tvboxnow.com
另外，國健局曾於去年春節電訪千人進行「國人於春節期間體重控制調查」，結果發現，國人吃的東西比平常多者占3成8。吃三餐的分量比平常多的比率為3成6。每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者占4成7，喝飲料分量比平常多者占2成。每天運動量比平常少者占4成3。
/ F3 q* G# m2 I- O# i5 ^! h
; @/ Q& O& C+ V% N4 }/ ptvb now,tvbnow,bttvb
過完年進入減重旺季，衛生署龍年揪團減重，凡年齡6歲至64歲、體重過重或體脂肪過高的民眾，人數不拘，可透過企業、機關、學校、醫院參加，或向各縣市的衛生局報名。1010204
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x9 V3 i5 ~8 _* m) c4 K) A) V" ]: S
( X% \5 }$ o. z/ I4 P公仔箱論壇
作者:
win6376
時間:
2012-2-5 05:38 PM
天啊
os.tvboxnow.com: o( w: f ]: k$ H Z& a# l
4顆元宵或湯圓的熱量約300大卡
tvb now,tvbnow,bttvb. @0 H! r0 [2 ?' _2 t* g# ?- G
我一次都不只吃四顆耶
) w" n; |* k$ wtvb now,tvbnow,bttvb
謝謝分享這則資訊
作者:
t0930
時間:
2012-2-5 09:36 PM
不錯滴好知識............
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
