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標題: [健康資訊] 甩掉6大壞習慣跟肥胖說分手 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-1-30 03:09 PM 標題: 甩掉6大壞習慣跟肥胖說分手

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  【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb' I- ]0 A+ u! D4 R9 f

美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。公仔箱論壇# h/ c- I. S! W; K6 L" m9 M  l

肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。

肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！

想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 os.tvboxnow.com# `/ T( g& ?8 K/ i8 t( w5 q5 \. C
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。

3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 : {+ l2 T8 G' \) R9 Q( ]! c% U
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5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。公仔箱論壇5 J0 [/ s; |  L! |  s# N' ?

以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】

作者: jabcwong13238 時間: 2012-2-1 04:54 AM

thanks

作者: omommo 時間: 2012-2-11 05:52 PM

我占了其中的两条。

作者: denon91 時間: 2012-2-12 03:17 AM

我占了其中的3条。

作者: TDIJ 時間: 2012-2-13 10:55 AM

多謝指教。

作者: chung0714 時間: 2012-2-14 12:50 PM

thanks

作者: piggetang 時間: 2012-2-14 01:02 PM

我占了其中的1条。

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