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標題: [健康資訊] 甩掉6大壞習慣 跟肥胖說分手 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-1-30 03:09 PM     標題: 甩掉6大壞習慣 跟肥胖說分手

資料來源與版權所有:udn健康醫藥
( N) L% d& y; @& sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 
* I6 X1 g9 ~( zos.tvboxnow.com  【聯合報╱鄭康祥/新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多,2010年統計,美國成年人中有三分之二過重及肥胖,台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c5 f" N& c1 y% R. e
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題,而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題,也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示,肥胖者容易在工作時受歧視,2004年更有報告指出,肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 , {( v% f9 W3 k  a8 `. v& z

+ B9 Q/ p8 D3 R3 Y# {2 w& y* S2 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的定義,目前採用為身體質量指數(BMI),如體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,該數值大於30,則為肥胖。舉例來說,170公分(1.7公尺)的成人,體重若超過86.7公斤,即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎?當然不是,BMI介於25至30表示過重,仍應擬定減肥計畫!
0 v* A- x+ E0 |3 z* R; a3 ]* VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 V5 ?# w# H# U: M0 @
想要成功減重,或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾(1883-1970)的中心思想,他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ,他認為應保持積極的心態,確信「凡是人心所能想像並且相信的,必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb$ F! i4 s& m3 H$ @3 x+ W
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為,建議極力避免。
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7 m" H/ ^2 L  Bos.tvboxnow.com1. 不運動。 os.tvboxnow.com* h6 L3 e0 E7 p

# J# s- q9 O! ]/ w# u9 p公仔箱論壇2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s) ^2 a( F& ?
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3. 常吃速食。
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  u' R/ C# |( y1 K* ?4. 不與全家人一起用餐。
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4 Z  o; r- c) d, Ctvb now,tvbnow,bttvb5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c7 G* [6 J# l( C2 [. Z$ X
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6. 每天看電視超過2小時。
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" \; ~. u7 x, k/ r以上6點若確實執行,絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估,有沒有每天吃早餐?有無吃漢堡薯條呢?喝含糖飲料嗎?是否常把大餐當作犒賞?最後也是最重要的,有沒有每天運動30到60分鐘?減重其實很簡單,努力把自己原來的腦袋移除,灌上新的驅動程式即可。
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; Q  X  }; U/ B/ C7 o$ f9 C" ?8 o1 _4 f公仔箱論壇【2012/01/29 聯合報】os.tvboxnow.com) [, }' B! H1 D. E, y

作者: jabcwong13238    時間: 2012-2-1 04:54 AM

thanks
作者: omommo    時間: 2012-2-11 05:52 PM

我占了其中的两条。
作者: denon91    時間: 2012-2-12 03:17 AM

我占了其中的3条。
作者: TDIJ    時間: 2012-2-13 10:55 AM

多謝指教。
作者: chung0714    時間: 2012-2-14 12:50 PM

thanks
作者: piggetang    時間: 2012-2-14 01:02 PM

我占了其中的1条。




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