標題:
[生活小百科]
春節飲食九注意
[打印本頁]
作者:
rayhui2012
時間:
2012-1-29 11:57 AM
標題:
春節飲食九注意
+ b9 ^ o0 P* R. ] \
春節飲食九注意
公仔箱論壇9 v* V3 y9 l, n6 z# E
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
3 \& Z6 a, Y: j {) {0 v5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N8 Q0 [, `' {
1.
細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
公仔箱論壇2 v+ r' |: ]! f$ F9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb" s5 P' ]! ~- j. V9 j e$ ^6 G" n
2.
定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
7 K0 @: B6 i& _2 U) k" |2 ^9 C
公仔箱論壇! S, j1 M3 n. X! B" z( r
3.
早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
( p: u" {/ i- q* j7 G L( e
4 z4 t0 D* S+ G: d. v& L# b* c: z
4.
保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
4 u% w8 t3 O. e7 l
2 w% d9 x0 \% g, b& {5 F; I
5.
睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前
3
小時內吃東西。
7 H: @$ w# m" @# V公仔箱論壇
公仔箱論壇, \$ S& \5 G" W/ ^
6.
餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
) j5 ^; }* m0 a( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w$ f$ a2 g+ h
7.
節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
os.tvboxnow.com8 m) z/ D2 P; i7 U2 \# d, V
8 M% L; v# q, s) t6 @/ D( H/ V/ A
8.
充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
& |1 p/ m" j; x r4 b
' _3 ?/ ]. o2 `, y+ K: x- L
9.
宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
/ H/ m' M( @. V4 r+ X" ^5 C公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
