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[健康資訊]
看看你的壞習慣易引發的癌癥
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作者:
vandas
時間:
2012-1-27 03:13 PM
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看看你的壞習慣易引發的癌癥
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核心提示:專家指出,癌癥關鍵是如何預防,擁有健康的生活方式、科學飲食、調節自己的情緒加上定期體檢,癌癥就無法趁虛而入。
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上周,北京市衛生局發布的健康播報顯示,去年本市逾7萬死亡者中,每4個有一個死於癌癥。專家指出,癌癥關鍵是如何預防,擁有健康的生活方式、科學飲食、調節自己的情緒加上定期體檢,癌癥就無法趁虛而入。
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生活方式篇
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8個壞習慣最易患癌
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壞習慣一 吸煙減壓→ 肺癌
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一個人吸煙時,他所影響的不只是自己一個人的健康,因為研究表明,吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙,而兒童被動接受『二手煙』後的危害更大。
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除了吸煙是近年來肺癌發病率與死亡率持續上昇的重要原因外,北京市衛生局表示,空氣污染也是引發肺癌高發的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯並芘等,在污染嚴重的大城市中,居民每天吸入苯並芘的量可超過20支紙煙的含量。
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壞習慣二 不吃早餐→ 膽囊癌
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年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發因素。因為在長達8小時以上的睡眠後,膽囊中瀦留了大量的膽汁,如果能及時就餐,喝點牛奶、吃片面包,都能幫助膽汁排出,不容易形成結石。但是如果不吃早餐,膽汁就會積聚在膽囊中形成結石,造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時起床,每天給自己留出半小時的早餐時間。
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壞習慣三 熬夜工作→乳腺癌、 前列腺癌
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最新科學研究發現,在通宵上班的女性和男性中,乳腺癌和前列腺癌的發病率高於日常上班人群。
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女性連續3年定期上夜班,會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果連續3年以上定期上夜班,患病的概率會高出60%。由於值班期間燈光明亮,使人體體內產生褪黑激素的自然周期發生改變,夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌,而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞,抑制癌變細胞。
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1 e" r l2 X$ e4 b- B2 w( XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
壞習慣四 貪吃肉類→乳腺癌
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英國一項研究顯示,過多消費加工肉類食品,可能會增大乳腺癌的風險。所以,女性要想遠離乳腺癌,就不能任性地做『食肉動物』,特別是應當降低各種即食肉制品的食用量。不過,女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下,而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
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壞習慣五 久坐不動→ 胃癌
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世界衛生組織發布的報告指出:每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計,到2020年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。
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有人在電腦前一坐就是數小時,殊不知這樣的習慣會抑制免疫遺傳因子的活動能力,增加患癌癥的可能性。日本的醫學家們在對接受胃癌手術的患者的調查中發現:吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點,久而久之會使人體內的免疫因子變得遲鈍和無能。
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壞習慣六 多性伴侶→ 宮頸癌
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近幾年來,宮頸癌的發病年齡逐漸年輕化。年輕女性發生宮頸癌的其中一個原因與性混亂有關。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起,婦女本人或其丈夫的性伴侶數越多,受性傳播疾病感染的危險性越大,宮頸癌的發生率也越高。資料表明,有多個性伴侶的婦女患宮頸癌的危險性比只有一個性伴侶者高2-3倍以上。
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壞習慣七 劣質衛生紙→婦科癌變
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有些女孩子平時在穿著打扮上非常注意,捨得花幾百幾千買新衣服和化妝品,但在選擇衛生紙這樣的細節化商品時,卻不太在意,往往揀廉價便宜的買。殊不知,有些劣質衛生紙雖然顏色亮白,是因為其中添加了熒光增白劑或滑石粉,長期與皮膚接觸容易引發白血病。還有的用廢紙經過漂白後加工而成,很可能含大腸杆菌、肝炎病毒等。所以對小小的衛生用品千萬不能掉以輕心,一定要選購正規品牌的產品,不要因追求一時的廉價而傷害了自己的一生。
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壞習慣八 心寬體胖→ 結腸癌 、前列腺癌等
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心寬是好事,體胖卻需要提高警惕。一些癌癥與肥胖有關,如結腸癌、子宮內膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此,要注意飲食結構,加強運動,控制體重,減少體內脂肪堆積。
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情緒篇 莫把心理包袱變『身體包袱』
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『癌癥性格』埋隱患
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北京中醫醫院腫瘤科副主任醫師徐詠梅表示,情緒的好壞和癌癥的發生發展有密切關系。人所有的情緒都是五髒功能的一種反映,情志改變時間長必然會改變髒腑的功能。腫瘤正是由於七情郁結,脾胃受傷等原因,以致氣血凝滯的結果。
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在影響情志各類因素中,一個人的性格是很重要的。徐詠梅表示,具有C型性格的人比較容易患癌癥,也就是所謂的『癌癥性格』。美國哈佛大學對於C型性格有這樣一種解釋:喜歡抑制煩惱、絕望和悲觀的性格,這樣容易使機體的免疫力受影響,害怕競爭、逃避現實,企圖以姑息的方法來達到和諧,表面上處處犧牲自己來為別人打算,但心中其實有所不甘,遇到困難當時並不出擊。盡管表面上看起來很和諧,但是內心卻很壓抑,這樣不利於身體的健康。
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追求平和而非壓抑
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事實上,要做到從精神、情緒上防癌,首先就是改變癌癥性格,追求東方哲學中的『和』。這裡的『和』即平和的性格,遇事不大喜大悲,凡事講求『度』,但是絕對不是壓抑自我的表面平和。
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國家二級心理諮詢師易建軍表示,首先要學會保持樂觀情緒,振作精神,善於自我安慰,自我解脫,工作有勞有逸,保持良好的同事關系,良好的群體和家庭關系,避免急躁、暴怒或郁郁寡歡,對預防癌癥是非常有利的。
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及時清除情緒垃圾
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人生不如意之事十有八九。即便性格平和的人也難免會產生情緒波動。專家指出,每個人都要學會及時清除體內的情緒垃圾。
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所謂『情緒垃圾』指的是諸如失望、不滿、嫉妒、焦慮、恍惚、悵惘、恐懼、懮郁、煩惱不安等,不妨學學古代哲人『不以物喜,不以己悲』,以達觀的態度對待煩惱和不幸,讓自己從不良情緒中解脫出來。此外,專家指出,每個人都需要建立一個社會支持系統,有兩三個可以讓你傾訴的好友或者家人;追求完美的人,要學會欣賞自己,寬容別人,把標准降低;容易消極的人應該學會得失的轉換。要注意情緒的『高壓鍋』,氣壓高時一定要學會放氣,最簡單的就是做做深呼吸、到空曠的地方大喊幾聲,也可向專業的心理諮詢師求教,放下痛苦的執著,也學習專業的情緒調節手段。總之一定要找到適合自己的不良情緒發泄管道,及時將情緒垃圾清除出去。
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