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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。os.tvboxnow.com5 |. C* A, c+ b/ h. e% X( N  ]
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　　小米蛋奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w1 D! t4 |, J% P
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。os.tvboxnow.com" a2 A8 s7 z  z) B- a" h! ]: G0 }

　　調料：白糖適量3 c* q' j+ [2 X2 {( a

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb4 {( r9 n- t& c
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U9 [. A( M3 p6 }0 i, K1 O

　　豬血魚片粥tvb now,tvbnow,bttvb2 j* A0 X( B$ X/ F; ?: t  X
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。

　　做法os.tvboxnow.com+ v7 w3 d- k% _" M0 L

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb. R- g/ e$ n% u! s# ~# g

　　葡萄乾粥os.tvboxnow.com" S" {" k' b/ g8 A
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。公仔箱論壇" P1 k9 L2 ^6 S+ O' e  t

　　調料：白糖適量( n9 j( I. f4 t% u* ]/ t8 `

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb. }# a1 l) B9 o( `; F; q# L; n

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。) Q( Q; h0 D4 `/ [$ I
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。6 ?3 V0 T; a; P! \& m- w- L& X

　　海味疏果粥tvb now,tvbnow,bttvb" B: Y: I# W' E- h, }) @
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。tvb now,tvbnow,bttvb3 c/ R2 Q& A- ]" r1 _& a) {

　　做法

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。; i6 I5 Y) o( o" w+ r( Z4 y
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。- `9 |7 v% c, e% I

　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。公仔箱論壇( s1 s, _! }1 e6 ^, e

　　調料：鹽適量
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　　做法& D. W( z5 }: ?; D- {! W# Y

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。

　　調料：紅糖適量。公仔箱論壇* v: ^/ A# x! p9 d5 g  V# }# O
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　　做法4 v. G, v6 y8 W" r% M+ f
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N* Z: m* {0 z8 p8 m$ O0 n
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。

　　調料：冰糖適量。

　　做法6 [' q  t) B/ H# v$ v, a% S5 J

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。: Q! `0 l- V- l& U% c; ]# l  E7 _
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。os.tvboxnow.com3 J$ V( H9 w' M3 i
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。/ O) Z! V% Q- g, w" _
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S( i( V1 V( R2 r' C& o5 w" M

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。公仔箱論壇8 k5 H+ y2 X" o6 _2 i% V5 Q* I. R- l

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。公仔箱論壇' ?- ~( i# i+ N* N, a2 k

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。os.tvboxnow.com; O2 u7 P. P" K9 D) G" P6 _2 N

　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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