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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C( x& E$ [8 q' i' e6 |% s) J
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　　調料：白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @- Z) ], F. ?7 G
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb  I9 Y* x: }# l* t
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R1 d6 b1 I; o3 t, v

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可tvb now,tvbnow,bttvb4 y: ]% V, X& q1 p8 M
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　　豬血魚片粥( G2 y% M4 d$ l( O
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。os.tvboxnow.com2 w2 r" W' {  f0 t
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　　做法7 a3 q% s0 D: K8 ?# x6 B: Y# \
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。os.tvboxnow.com6 d" a0 S( E: I9 G3 G

　　葡萄乾粥  w" F. H1 E( s" A& z
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。公仔箱論壇% w( l* M/ L3 Z
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　　調料：白糖適量

　　做法/ t; h' f- j" B5 D( u8 N$ c
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。tvb now,tvbnow,bttvb! |! ]8 a5 t/ M; \

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。. D/ p4 [" P" h4 b

　　做法2 T' U( E" B- V, M( o0 ]
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 {& e* C" k  l  S; \; D

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。& b  v7 p# u' P) j* }+ }# H
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　　芹菜牛肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \9 ?. j' G: {# T. c. V
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。% ?" e8 Z) n4 u

　　調料：鹽適量

　　做法6 d+ ^& k8 Z5 Y) x: m- V- s7 @0 r

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。; c/ y0 o( f3 L+ v% [

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。

　　調料：紅糖適量。

　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

　　木耳紅棗粥' u$ s& g+ g6 J7 L
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。9 L3 s# Q, Z+ t

　　調料：冰糖適量。os.tvboxnow.com8 p1 d8 m$ I8 \) z; F0 T

　　做法公仔箱論壇; d* m8 a( ]0 W2 x
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。0 F5 Z4 M! u& i& F! j" K) S  ~0 p
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　　銀耳櫻桃粥" y- d0 H! T2 V+ ~4 i: ^
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。6 G6 `. K: f9 s

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E) f7 ]5 r% a7 |! c5 Q2 E
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。os.tvboxnow.com5 d$ U0 N, f% D8 A: u& l6 q
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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