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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。4 ~, R; o: T1 i  O
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。

　　調料：白糖適量

　　做法

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可, b- M# \5 t3 S1 P

　　豬血魚片粥% v- n, y! C$ }6 S8 f/ W
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。

　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v  k" O8 J6 Z/ L& |- A- W! o7 |

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。公仔箱論壇" ]' M# B6 W$ g& I9 G7 T2 ]+ ~. ?. I! }
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　　葡萄乾粥tvb now,tvbnow,bttvb( F2 \9 j/ f: y) u5 Z6 e
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t$ K% g- {/ g  }3 L

　　調料：白糖適量
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb/ Y5 I- N- H) s  z

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。# z3 {; o! Z4 @: m4 k

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　海味疏果粥9 J6 s3 V" _7 X1 o5 i" U: S9 a
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。9 h+ m: [1 ]: i2 E5 L5 V+ I
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　　做法公仔箱論壇7 L: v2 b2 v- B) H( e, q

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb; i8 V! W+ @: f4 Q7 P9 W
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z( c/ `: i/ Z$ O; l: Y. @
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　　調料：鹽適量tvb now,tvbnow,bttvb/ ]$ j4 E1 g( J% ]3 s/ q9 A

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb. r5 p, K5 w/ X& R) D  X/ ^+ h$ I! W
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。. u: L1 S0 `$ \: f# t
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥公仔箱論壇% z" t; L$ {  d
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。tvb now,tvbnow,bttvb2 p2 W- g3 H! L' I( |- q, ]6 M7 p

　　調料：紅糖適量。

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb) N+ Z6 ?1 ^+ O

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。# y. k6 U$ V- @* X7 L3 f/ G

　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。

　　調料：冰糖適量。

　　做法公仔箱論壇* n; w, ?8 s) J, S' X) N

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [2 k4 O$ s6 f

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。公仔箱論壇: X2 U% U) Y0 ]* x8 m3 b& T1 ~  r& }

　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。tvb now,tvbnow,bttvb7 x. z9 }2 P  Z& Y) J# i2 c2 Z
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。

　　做法" }4 Z) h' h  z4 N' a0 T5 l6 g$ B, N& t

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b: c: _+ w- O

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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