標題:
[健康資訊]
放掉得失心 年節一樣精采
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-1-22 03:44 PM
標題:
放掉得失心 年節一樣精采
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
$ |: [+ R: A$ a8 J/ W
1 _: g- h4 ~' ~
" z5 _9 v8 `$ C! X9 [: ]! k! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
/ K+ W+ a1 f1 ]. Z
# W1 s U. E3 `3 G
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。
( q& }- T. e/ {* A+ k公仔箱論壇
" X8 x* f% w* W/ @7 v8 h' b$ J
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
* ?, [4 g4 \. f. c+ K6 V W公仔箱論壇
5 A! ~8 O; l1 K, r* ?
8招讓你順利過好年：
+ |- q! ]1 D! d5 v! Z) S$ Z- i
, |7 ~& l1 H8 r" {2 E6 }: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
os.tvboxnow.com7 g7 x+ c5 ~: l2 o: O* [+ y- H. d
os.tvboxnow.com# q6 Z" q, i2 k! P0 t/ M
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
9 d4 ?) P5 \: f7 e6 @- Xos.tvboxnow.com
P& M+ B0 J9 C' i! h7 A7 dos.tvboxnow.com
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
tvb now,tvbnow,bttvb2 W) ~" G6 b+ x
+ p( O9 U9 B3 B! K" B8 |. o6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
: S. @$ z6 W9 _* \. E公仔箱論壇
公仔箱論壇3 R# @& Y& }6 w/ d
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
& T# R8 J/ u9 b$ M( X. J
- e' U& X! @- Q5 v: K6 u
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
os.tvboxnow.com. t0 M7 V* K& S* W4 l
" C: R- A6 f9 _" J# z% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
' R$ V+ `1 R- W( ]% F3 P0 Z
9 x: ^' A3 v/ j' Y2 l" gtvb now,tvbnow,bttvb
8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V2 m" j. ~/ P. m S! d6 f( k6 Y
9 `7 \8 g" b) ^) b1 u! ros.tvboxnow.com
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。
公仔箱論壇. t% A9 K( ], x3 H, ^ J+ Y6 Q' R
4 v9 j# o2 ~1 U- h- t: c+ y6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【2012/01/19 聯合報】
" o- n6 f. Y/ w, b0 V6 X公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
