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標題: [健康資訊] 肩頸痠痛、手腳麻痺、頭疼眼花嗎? [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-11-1 08:37 PM     標題: 肩頸痠痛、手腳麻痺、頭疼眼花嗎?

當心「電腦終端機症候群」已經找上你!
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辦公室裡絕對少不了的工作伴侶;秀才不出門能知天下事的資訊交流管道-它,就是現代人生活當中已離不開的電腦。電腦的發明,確實讓人們的生活便捷無比,但若是長時間依賴它,又沒有注意到正確的使用姿勢,結果就是會讓你患上全身痠痛的電腦終端機症候群!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r) u  y/ l9 u7 i# m3 B! |0 {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?+ v0 Z  ]# w7 ]. y
撰文╱杜韻如 諮詢╱康健HSCC負責人&美國脊骨神經醫學博士 吳宛竹 0 W# l4 r( p: u* ~

9 I+ v% f" C& _7 v: o8 ^tvb now,tvbnow,bttvb「電腦終端機症候群」常見的錯誤姿勢: tvb now,tvbnow,bttvb$ E6 u1 A. Q9 M2 z& V- ^

9 i6 z. u( W  T' \tvb now,tvbnow,bttvb‧用眼過度) R8 Q$ _) i1 s; g3 L  }
‧頸部過度前伸tvb now,tvbnow,bttvb' ^& h' h: Y2 u# e0 O
‧不自覺聳肩
, _# Y% t0 I4 e# E‧背部前傾或駝背2 S8 l( t6 w$ [+ y
‧手肘懸空公仔箱論壇! t3 W- U0 w- j; ?
‧手腕後折
( P" c+ O, r4 N2 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧骨盆後傾- e! O' k: y+ M# [2 T; I( `
‧腿部過度壓迫或腳跟懸空
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姿勢不對,問題就來!, Z2 D8 b8 b9 h
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導讀:許多辦公族一天八小時的工作時間,都要跟電腦為伴,如果還需要常常加班,時間就更長了,但根據研究調查發現,每天只要操作電腦超過六小時以上,發生電腦症候群的機率就會大為增加,其中原因多半都是因為長時間使用電腦的姿勢不正確所造成的。公仔箱論壇. F; M9 H6 _6 O( v6 y$ x/ |8 Z+ @! g
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問題一>>長頸族tvb now,tvbnow,bttvb  b5 M! v/ g9 Y3 a) u* \  \# r

8 }2 k3 a1 \. t) e9 Xos.tvboxnow.com症狀:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a. `4 i2 `+ Z9 [6 W

( k7 R3 F9 I" u; f1 iˇ非病理性因素頭痛: U6 F5 g# `0 M* K! z* k
ˇ眼睛疲勞痠痛
0 P7 p, A5 h- ]7 m公仔箱論壇ˇ肩頸部位僵硬、疼痛
1 W9 E% n1 ?( j$ {$ H5 Q) {公仔箱論壇ˇ胸悶、呼吸不順
5 D' w* ?5 m! r2 G3 A6 }$ atvb now,tvbnow,bttvbˇ心悸、心律不整
3 {1 J7 X3 _; zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `. T. J8 v0 b" u
在操作電腦時,習慣性將頭頸向前伸,連帶影響到脊椎的平衡穩定性,不但會讓脊椎扭曲,還會使得肩頸部位的肌肉過度用力拉扯,嚴重時就會造成慢性肌肉拉傷。此外,當血液循環不良時,就可能產生頭痛、心悸、呼吸不順等現象。而長時間盯著螢幕或是過度靠近電腦時,讓眼睛因不當刺激而感到疲勞痠痛,便會引起畏光、流淚的不適反應。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u9 m1 R. z) X- C# \" y/ B$ k
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預防及解決之道
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4 `" E' ^! p  J& z; u- `' l6 P  }公仔箱論壇1.改換較大的電腦螢幕(如17-18吋):如此可避免因看不楚而讓身體不由自主往前傾,眼睛與螢幕之間的距離應保持50-100公分。4 i* [  m) O# p* X3 u1 L0 f
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2.選擇液晶螢幕:傳統式的電腦螢幕通常熱度較高,而且畫面比較容易有閃爍的問題,因而造成眼睛疲勞或是頭痛等毛病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \$ X0 V# [7 o

& S% b* \! p% ^. S3 B7 N- }7 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.電腦螢幕位置及高度應適中:電腦應放置在身體的正中央,以免頭部或是身體長時間扭轉而造成傷害;而螢幕的高度以眼睛平視時,視線為其上方邊緣為適當,才不會使頸部因低頭或抬頭受到壓迫。
/ S( X+ X% b7 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com  A' O5 i3 w, x8 W
問題二>>滑鼠手TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a9 J' I) a, J  y9 F' |

1 M8 \0 }; k8 M) L) P; z% f公仔箱論壇症狀:
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ˇ出現如網球肘或是高爾夫球肘的發炎現象公仔箱論壇3 e0 C* t' z* [
ˇ手腕刺麻、痠痛,嚴重時會產生腕隧道症候群
/ k4 Y7 t' @# P+ H6 @2 V公仔箱論壇ˇ手指疼痛、腫脹
$ y0 b, H4 _3 o4 N& L公仔箱論壇ˇ手掌無力、軟弱
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手肘長時間懸空、讓手腕一直處於彎曲凹折的姿勢,或是指頭不斷大力敲擊鍵盤,都是會造成滑鼠手的常見原因,這種手部的疼痛、刺麻感,通常發生在使用鍵盤與滑鼠的前臂居多,因此才有滑鼠手這個稱號。& K# @+ r' T7 I( ?# G
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當手部出現刺麻、痠痛的感覺時,就是在提醒你已經該需要休息了,如果長期忽視這種警訊,讓手腕上的正中神經因不斷壓迫而受傷,就有可能導致後遺症多多的腕隧道症候群,甚至造成肌肉或是神經永久性受損。
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預防及解決之道
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1.雙手手肘應平放在桌上操作電腦:手肘長時間懸空,不但會使手臂感到疲勞,就連肩膀也會僵硬疼痛,因此不但要讓手肘有所依靠,最好手肘能自然張開呈九十度角的姿勢。
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2.鍵盤與滑鼠位置高度一樣:鍵盤和滑鼠的位置若是一高一低,很容易會令左右肩膀傾斜,使得肌肉過度拉扯而形成慢性傷害。此外,鍵盤跟滑鼠位置如果太遠,同樣也可能會讓肌肉拉傷。tvb now,tvbnow,bttvb# w0 g) T, O* C6 J4 O; i
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3.要有鍵盤墊與滑鼠墊:避免手腕過度扭轉或凹折,最好的方式就是使用鍵盤墊跟滑鼠墊,這樣可使手腕跟手臂保持一直線,才不會壓迫到手腕上的正中神經。
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( _* P  R" A( U7 Q1 t1 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問題三>>大腹翁&小腹婆
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症狀:os.tvboxnow.com. C* H; G( \. J
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ˇ背部前傾或駝背,造成上背部疼痛
% K5 ^7 p; a7 q$ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ˇ腰部懸空,感到痠軟無力
& u; R& v# d: d+ y8 mos.tvboxnow.comˇ腹部突出,癱坐在椅子上1 G& L. I' @3 \- `+ E/ o
ˇ坐骨神經痛
# `( K% ^5 m  z. f1 kos.tvboxnow.comˇ椎間盤突出+ _$ t7 ?$ v- k8 ]
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習慣坐式生活的人,往往都會發現自己的小腹越來越突出,一方面是因為缺乏運動,脂肪堆積在腹部的緣故,另一方面則是因為不良坐姿,使得脊椎扭曲、骨盆歪斜後傾所造成的。
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+ p8 b0 p, P1 o' @  [tvb now,tvbnow,bttvb通常脊椎骨盆的問題,是日積月累的不良姿勢所引起的,因此其後遺症也是慢慢才顯現出來,像是變得容易疲倦、自律神經失調、長期性的腰痠背痛、體態的改變,甚至還有女性經期不順等,都可能跟脊骨疾病有關。
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8 O5 ~* d8 J% j預防及解決之道tvb now,tvbnow,bttvb& @7 m+ }! n/ D
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1.椅子要坐入2/3的深度:坐入椅子時的深度不夠,會讓背部懸空,使得背部承受很大的壓力,造成前傾或是駝背的現象,久而久之,就會令背部肌肉因緊張僵硬而變得痠痛。
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2.背部需要有全面的支撐:要選擇適合自己的人體工學椅背或是椅墊來支撐及保護背部。有些椅墊只能支撐下背部,反而使上背部懸空,因此上下背都得要照顧到。
* p* f- f# c0 D7 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _4 h* M8 W! K& u( u( z8 d2 ~
3.身體重心保持在中心位置:有些人習慣將身體的重心偏向一邊,自然就會造成受壓迫的一邊承受過重的壓力,因而產生脊椎或是骨盆歪斜現象。
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問題四>>水肥腿
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症狀:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d" p4 [# ~. q4 \7 |0 ^, t
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ˇ膝蓋僵硬疼痛tvb now,tvbnow,bttvb: D7 p# w/ `- }9 @( P" ?4 h
ˇ腳踝僵硬疼痛公仔箱論壇- @: M* Y2 d4 m& l
ˇ腿部痲痺冰冷os.tvboxnow.com$ f7 r! d0 Z( l% ?) b5 ^% _
ˇ小腿與雙腳腫漲,感到鞋子很緊TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o) A" U* u9 s3 M* ]) ^. T' @0 i

' @/ P- C& @5 L! F3 \7 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間坐著不動,對下半身是一種很大的壓迫,不但讓足部末梢血液循環不良外,也會使得肌肉變得僵硬,尤其是女性朋友,因為血液循環功能本來就比較弱,因此較男性更容易出現下半身水腫,或是四肢怕冷的現象。0 p- O2 |" L) x. k  U  p3 x
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而椅子的高度對於腿部的關節也大有影響,椅子過高造成腿部懸空,會使腳踝承受過重的拉力;若是椅子太低,則會使膝蓋過度彎曲而受到壓迫。tvb now,tvbnow,bttvb& k; v$ j5 `( E! o* i

& g" m- L* c( c5 q7 c* q3 _os.tvboxnow.com預防及解決之道os.tvboxnow.com' R2 A1 e6 f6 w" I% v1 w
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1.坐下時,兩腳能自然平放於地面:椅子的高度,應讓兩腳平放在地面時,膝蓋角度約為九十度至一百一十五度之間。如果桌子太高,或是較嬌小的人,可讓雙腳放在板凳或是一疊書上,就能避免腳部懸空的問題了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H1 ^$ C5 H" `; G: ]9 H
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2.保持正確的坐姿:有些人喜歡翹腳、盤腿,或是把腳壓在臀部下當坐墊,這些不良姿勢都會讓腿部受到極大的壓迫,不但血液更加不順暢,還會令關節、肌肉疼痛。os.tvboxnow.com- C. J/ q/ }) t; k- F

4 f$ N( N5 c1 \5 K  h$ I公仔箱論壇3.儘量穿著舒適、透氣的鞋子工作:長時間穿著硬綁綁的皮鞋,或是時髦的高跟鞋坐在辦公室裡,一樣會讓雙腳感到壓迫、透不過氣。尤其是高跟鞋,讓雙腳一直維持在有如墊腳尖的姿勢,會使腳踝與肌肉緊繃僵化,痠痛、腫脹自然接踵而來。




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