標題: [健康食品] 冬天晚餐吃五种食物能够减肥 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-1-6 03:40 PM     標題: 冬天晚餐吃五种食物能够减肥

豆类
2 k+ |' t9 P  R/ q3 H# S; Y( z3 ptvb now,tvbnow,bttvb　　豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。os.tvboxnow.com. f+ }- t: C9 v
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　　红辣椒, e# x+ Z( N. a/ [
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　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。/ L# h9 `- ^+ w3 J1 \
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　　凉拌绿叶菜
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　　多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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* t3 _) o! s. Z1 Y公仔箱論壇　　醋公仔箱論壇  y- f- E! t) S, e
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　　亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。tvb now,tvbnow,bttvb) H) Q; {3 n' c0 N) f

: b9 i5 K+ x# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　粗粮
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# W% u& @# E; q9 w" [) f& m9 d# _7 tos.tvboxnow.com　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

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作者: 94575220    時間: 2012-1-6 08:44 PM

健康減肥我最喜歡,我會試試,謝謝.

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