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標題: [健康食品] 冬天晚餐吃五种食物能够减肥 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2012-1-6 03:40 PM 標題: 冬天晚餐吃五种食物能够减肥

豆类 2 x) N' Q1 s5 }8 O
　　豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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　　红辣椒
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　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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　　凉拌绿叶菜os.tvboxnow.com$ i* Q+ X' A- \' Z4 ?1 C( S* `' b
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　　多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。0 w7 c! v2 Z' s

　　醋; H4 {/ H6 H) m0 {3 C4 v
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　　亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。

　　粗粮- h& k/ B+ i/ d9 K

　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

作者: 94575220 時間: 2012-1-6 08:44 PM

健康減肥我最喜歡,我會試試,謝謝.

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