標題:
[生活小百科]
6個午休好點子
[打印本頁]
作者:
ecwce123
時間:
2012-1-5 04:45 PM
標題:
6個午休好點子
短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
6 A) `" o7 z( m$ M' \tvb now,tvbnow,bttvb
: f+ @- N# |) n5 x, _
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
) b/ a! @% S% \+ d' K7 d3 z& Q
tvb now,tvbnow,bttvb, G2 ]8 X* l0 p5 W
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
- {$ u2 G% A6 w" S- g; v+ [& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ b3 r' i- N$ a
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
5 u( F' _; R5 I% I" E) d% |+ {tvb now,tvbnow,bttvb
2 k' v: S1 e0 D. s1 M' Q
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
0 Z/ J3 z4 A% ~8 X* b' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _( v% l: t, a公仔箱論壇
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
- p3 f% q$ M6 v
& W6 R s z4 L) I; H6 P6 l
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
: U/ @+ X2 k" f" ]# O
# f9 y4 t$ |2 g8 htvb now,tvbnow,bttvb
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
公仔箱論壇1 y$ B" f0 w) {% _! A7 g8 I# \- \# w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L) q1 Q( E& L, Y; N* A
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
8 w+ x3 p9 V4 w a
# v' i& w2 L7 I; Y* X# ?tvb now,tvbnow,bttvb
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
tvb now,tvbnow,bttvb/ V3 w8 U5 r- o5 q6 g& E& E8 A% o
! p/ O G; A- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
' b* N: G' u8 O/ L9 y- F; l8 s. T
公仔箱論壇# |! J+ q" e+ h* P" m
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
公仔箱論壇1 }( A8 {, E4 l% H3 c0 W
( k- P2 I1 P$ P公仔箱論壇
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
# M1 B4 K! X, u; h9 R3 V
! i2 O3 }8 r- v5 Y' E& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
公仔箱論壇# j5 _1 w3 S0 A6 z, H
" j1 R- n6 l' `6 X- \% c
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
公仔箱論壇! X2 q4 P! a; c4 @' `, X
tvb now,tvbnow,bttvb# J, }9 |' }* k4 R" y
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
: s: m( s7 X* n. a2 Htvb now,tvbnow,bttvb
& G6 P% |% h3 \, g+ ?/ f# |
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
7 |9 P ^- y# h5 S) c: G3 | Dtvb now,tvbnow,bttvb
4 H1 F* Z* A6 [6 i5 u, P' Los.tvboxnow.com
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
* C5 x) a# x" a; t" X
0 a! n" w3 ~- D6 \os.tvboxnow.com
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
! V- x: O0 Z+ q公仔箱論壇
* k0 T8 J% M% X; @# m3 h/ m$ b
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
公仔箱論壇% p" K% F, Z" k1 @/ g t
os.tvboxnow.com5 r1 z, d+ O/ a. P: n! X
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
! v: L6 Z/ X3 F/ p: {3 a0 r) Z公仔箱論壇
3 L5 x- ` z/ s! ? q9 p1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
2 z# G! H" d0 ^
1 l0 o9 H/ K7 J2 M5 v
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
, y) s3 n( p, k( e' q! y! }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y5 m; E l$ u7 \# y
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
公仔箱論壇5 H- N! @/ q5 @7 z/ X7 d
" j% w( h9 g9 A) j/ \tvb now,tvbnow,bttvb
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
tvb now,tvbnow,bttvb. t& M/ O A# t- q3 ~8 \
os.tvboxnow.com5 m, {8 p( B1 `0 {: j
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
