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標題: [生活小百科] 6個午休好點子 [打印本頁]
作者: ecwce123    時間: 2012-1-5 04:45 PM     標題: 6個午休好點子

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！公仔箱論壇( Y( w9 U6 {  x% \9 t& @- J* Y

. Q* ~6 g- ?0 c8 i9 O! yos.tvboxnow.com一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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9 ?; B1 Y( ?' Z  u. w( t9 \tvb now,tvbnow,bttvb為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。" |6 d* x* i5 ^6 f6 R
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。& B! {5 y8 o5 O: Q- m0 e

/ s1 B- p, T# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
( y( T; p/ i8 ^" i7 ~8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T! E0 ?; @- U- m$ b8 ]2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 公仔箱論壇9 Y+ l5 y3 g6 c& b$ j9 y- n" i& q

$ s9 q! E! w* U# `3 ~/ ]. W  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。0 g& n3 @! B2 t2 m0 I2 _  b0 a
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvb now,tvbnow,bttvb! F/ b& j* T% L5 H8 }6 O! }( [

) W) S' k5 u/ l; _1 p$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
! d& ]' Z9 X6 C% T% A% @. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k& r; X2 P/ w" k2 J+ I; ~; H) i5 Nos.tvboxnow.com忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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: p6 \$ d3 I$ ]皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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2 P& f. i# O" V4 h如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。公仔箱論壇4 A. L" c5 P. f  M3 R$ |2 C

7 \4 I) x( E6 y+ E5 I/ {6 ?7 p, p( ztvb now,tvbnow,bttvb4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 0 T; ^+ G/ H! ?5 K) [/ k$ [

+ y: k0 N1 S1 p  o7 w( y0 g8 [公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M- Y, n- `6 S3 m. |- ?3 A0 e$ Q

8 Z9 q( N1 K* F- H: `, v公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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- ]5 o7 U5 z/ \7 Y8 O6 b0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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% I6 E; t. _8 o# B* y0 x公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 公仔箱論壇; O( y8 a( g& r3 ^# Z7 x

. k% c6 N- t8 {4 a# p( g飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。# x/ `( I5 E  [8 `( V" L" s

. C6 `* p* B1 Z' j5 H: M' V2 f不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。9 L3 y/ _" [. W  a) v4 |: }
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w6 _8 e3 q' O4 C2 {  X. H

& v4 K2 o: t6 a5 t% a9 A9 Q( utvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。os.tvboxnow.com! g9 k8 X' F& s. G" r3 c
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
* Z" o8 {, A8 a# w+ G4 {, ?4 t& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [( z, P( p( }2 O! O0 @% e在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了



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