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標題: [健康資訊] 腸子保健 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-29 09:52 AM 標題: 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，

平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。tvb now,tvbnow,bttvb* I. _! t. t* q9 @/ k( @) e
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，7 P* F9 O4 M0 p: s9 r
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U; E! c  h1 \# E8 ^+ p
　　

人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化/ C5 N4 h' h2 u; O0 d! t/ Y7 h
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，公仔箱論壇' k0 t" }( l* M  H, o" }8 T' @

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，; w7 v3 ?  F1 X$ l' d0 `

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換公仔箱論壇3 k3 J. r/ k0 W) x: p: }4 {

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。2 D6 C3 T: Y2 {8 L
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上tvb now,tvbnow,bttvb" u7 d5 _  F4 a! R, U4 z1 z* u% h; n
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。tvb now,tvbnow,bttvb  T9 z8 U; I& i; y  i4 f8 T: E& w

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、公仔箱論壇9 O( ?# J7 ~. `2 }/ ]: X

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌tvb now,tvbnow,bttvb) F: m5 p5 P. O" \: k+ [

卻相對增加的現象。公仔箱論壇6 `( _. D7 U, }! V
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。os.tvboxnow.com/ v; n. R/ s+ `7 X! ~  K

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五tvb now,tvbnow,bttvb0 ]& b+ d* S# ?' I8 X- s+ J1 A! b

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，tvb now,tvbnow,bttvb) J) u1 J: ]5 N* ~6 Y

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。0 `7 o1 H/ t, U4 M1 w' p0 i8 L

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

作者: yuyang 時間: 2007-10-29 10:12 AM

Thanks for sharing

作者: stephanie393 時間: 2007-10-30 02:16 PM

多谢赐教喇

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