標題:
[生活小百科]
冬天泡澡小常識
[打印本頁]
作者:
hukusra
時間:
2011-12-12 06:02 PM
標題:
冬天泡澡小常識
半身浴
# ^- B# V! ?9 p! F& m* J$ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z+ Q2 d2 c7 N; [
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
公仔箱論壇4 Q: r; |' N1 |% f
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
os.tvboxnow.com1 f3 t& u2 L8 g, x6 P0 N7 N: H
tvb now,tvbnow,bttvb; w1 t! u' z+ O5 Z
全身浴
tvb now,tvbnow,bttvb7 r& p3 k+ s6 m) U, s0 v; S9 m
os.tvboxnow.com z, A2 T7 Y# q3 w
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
" c* h1 T% D! ~4 Q( H
' s4 p9 v6 |+ z8 Z
膝浴
% p* M( W( C7 p2 E! v* Ktvb now,tvbnow,bttvb
3 P* m( b2 p: \* q1 S8 ~! b3 M/ q" R
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: G8 r8 W; J' |
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R# @6 T9 P) I/ D' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]+ C4 {, T% i. `1 Z' U
手浴
2 c2 l! R0 y4 W
公仔箱論壇% S$ [" w9 r A1 ]$ e5 j$ _1 Y% c5 W+ x! H
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
$ Z( p/ o/ a9 o% N6 Vtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb8 t+ p8 h8 H0 p, ~4 R
蒸臉
7 v) @0 p- C( Y" W) Z
$ l3 k7 C0 V2 L3 u
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
S; z7 g, Z% {$ H Mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^) _# } ]( l6 p) K a* r
坐浴
# `! z' r$ X/ I4 r9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I _ ]) ^& e6 h, U& U* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
4 I7 h/ K4 m% j
. j& S, V7 K4 \
冷熱交替浴
os.tvboxnow.com- D2 q1 C% s! n; B3 T
( B1 i$ D$ {* |. ?2 _7 f Y
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
* E/ R1 k$ t M! u" k [
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
. ?4 t% ?. b% |( D3 `' N
4 \8 _) Y- E$ o; r, @
泡澡的溫度和時間
tvb now,tvbnow,bttvb- ?7 b a- P+ U1 j- g# Z
$ V; ^& ?# d* tos.tvboxnow.com
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u( z/ j6 @+ H1 p/ x
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
os.tvboxnow.com m8 v- k5 O5 O
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
: A! _3 A! ~* H/ w: Utvb now,tvbnow,bttvb
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
X1 f4 j: m' [7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
4 r& Y$ ]* \7 E2 F- ~/ N2 a. K$ Ios.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb& N3 T/ D4 }. L* Q M- C
不宜泡澡的人
( Y7 n# }- o0 t* W8 A0 A& Rtvb now,tvbnow,bttvb
7 J! l9 A/ v8 i9 l2 k
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
os.tvboxnow.com0 S' G9 ?& f, N! P; h6 m8 i
os.tvboxnow.com* H- K4 t1 ]& w* ]/ d5 A
泡澡和保養
: }- x" }4 o/ Itvb now,tvbnow,bttvb
( R! C( P& r+ \7 r
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
# E2 s1 Z! b n9 T! P9 I8 Vos.tvboxnow.com
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
. k: ?8 F! c+ Q; M) ztvb now,tvbnow,bttvb
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
公仔箱論壇9 e3 d h$ e) t: r+ R: E$ w
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
