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標題: [健康資訊] 運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉 [打印本頁]

作者: xz12    時間: 2011-11-26 06:28 AM     標題: 運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉

醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物,有助於長肌肉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l5 I2 r- h. z

; z& K1 S* V6 c! QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西,會不會造成脂肪堆積或不利於健康?
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; r% x' n  l$ R' f$ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身,建議在運動後30分鐘內進食,且選擇的食物應以高蛋白食物為主,例如雞腿、雞蛋、牛排牛奶等,因為此時吃了高蛋白食物,將有助於長肌肉,如果在運動後30分鐘才進食,不管是否吃的是高蛋白食物,食用後多出的熱量則容易囤積在脂肪內,造成肥胖。
: a4 j9 H% l' U+ d+ i9 i$ Dtvb now,tvbnow,bttvb想減肥吃芭樂番茄如果運動目的是想要減肥,但運動後又難耐饑餓,可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等水果,並喝水加一點鹽,補充運動後所流失的水分與電解質。公仔箱論壇- w2 S, H2 Z# S) v0 ]9 Q
此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物,因為運動後非常餓,一旦進食很容易吃過量。

作者: boyyinghkz    時間: 2011-12-14 09:24 AM

thanks a lot
作者: bellpepper    時間: 2011-12-15 09:17 AM

thank you for sharing!




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