標題: [中式食譜] 台式鹹粥 [打印本頁]

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作者: net432    時間: 2007-10-22 10:59 AM     標題: 台式鹹粥

材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb+ y& o) ~! e  B+ T0 j. N+ {  U/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c7 B" C( u5 K9 K  e
     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
6 q" n2 I* r9 ?          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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) L+ Q4 l. n2 g- j調味料
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/ j% `; @+ D3 g9 G, ~( S; O9 V$ Z公仔箱論壇     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  
$ p8 A  \( I* b# ]2 y# Q          油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb# ?) c. i3 m% B
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?7 ?( n; ]. g; D5 a8 X9 N$ I) F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f0 }( M' E2 y" M
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
4 Y0 w- M( F2 ]/ \2 k+ Atvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。os.tvboxnow.com- h% L7 M" f4 J* o9 Q0 x7 N
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇! z# |) I; j* [( n
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營養素含量
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& w" t- e8 f- p6 ~/ M5 i' t  R3 e公仔箱論壇熱量 2563 Cal
3 _# X4 T8 o2 B' x9 q2 t3 B公仔箱論壇蛋白質 111 g tvb now,tvbnow,bttvb3 K9 D6 V4 o! D: g7 X$ ]) D
脂質 147 g 公仔箱論壇. {) d* z% {; s3 A2 a+ V4 \8 u% A9 f
醣類 182 g
. ^& r" m/ o: M+ C纖維 3.6 g os.tvboxnow.com5 G5 b) l( _  q# e" K9 U& a
灰質30.6 g 公仔箱論壇8 _) o. o& n4 C- w3 g
鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~6 v4 o. n8 g! `, w
磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C+ Y  F& o: _6 e" @
鐵 20.5 mg 公仔箱論壇, S. W& C7 L' e+ ?; n! s
維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb. l" |0 U: n  n
維生素B2 1.04 mg

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