標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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$ K& E5 h$ j  F$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 3 R* g8 g) q  a* M; J
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
3 \$ Y' s$ n, u$ d" F用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 - r# [/ m. \9 b
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(3)轉動眼睛一分鐘 os.tvboxnow.com) {9 u3 m  s* S% w" b! C" p
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇1 N, t% `  ?9 i& g' d
  
5 n2 O* I, \6 B+ g1 jtvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( y0 K  ^$ z+ X, T" ^* s
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
( N' Z) W/ c( w0 dtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 $ v% O( b8 Y( V5 O3 |# O
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇+ Z9 Z8 |% Y/ Z; L0 e: |
  
' A0 j7 K: c, b/ ?. \8 [os.tvboxnow.com(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇; [" K4 R+ v% h, E0 L- v! e% p
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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4 ^! Z8 l* n6 H. x5 Q% Jos.tvboxnow.com(8)蹬摩腳心一分鐘
' [, T* h( \# C2 }' y仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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& o3 x7 X1 f5 R: }9 Q6 a8 w" C0 D6 E% Uos.tvboxnow.com(9)左右翻身一分鐘
& u4 B  o3 B% S' r( x0 vtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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4 b" U% x" ~3 r0 v7 p公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!0 d5 Y4 ]% y( N& ?( m$ L7 o
real informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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