標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

---

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 + U( o! Y) @4 k
  tvb now,tvbnow,bttvb# z% D* v) F4 Y1 ]) M! h
(1)手指梳頭一分鐘 / u; t7 l, f% B0 a2 G. i
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。   X1 K( p9 p! A- ~; V6 N+ V* Y% n4 e
  
% a4 }/ R: Q3 ]  T9 {(2)輕揉耳輪一分鐘
: @+ o; C$ [' N$ E8 aos.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
1 x8 v5 j  x% r* j- ?3 E公仔箱論壇  
: M1 ~9 P( D% n' J* \/ _公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘 " B5 N: K- i+ _: k; U
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. ?; b$ e  ]# D* v3 K
  tvb now,tvbnow,bttvb9 ?: e4 S2 j3 q- g7 N) A9 X
(4)拇指揉鼻一分鐘
6 G5 N8 F1 I5 V3 J' z% e公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
1 Y5 l: R/ [! ]$ i5 Q# `; f  b  
. e: |0 c/ X! K/ n3 l(5)伸屈四肢一分鐘
! |: Z3 y6 a2 u1 n透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
: \% T: S0 f+ o4 r& @/ {+ e  
3 `  ~$ P* n7 m$ `3 p, k! @" O公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇) ]) V) O) p9 A! f- c
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 - z* ?0 o  T8 G. L, {2 f/ j8 q. o1 @
  
1 ^  |% ?4 c$ F& v+ c- }公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 os.tvboxnow.com$ g6 |+ @6 j- J+ V
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
& J! u9 e' w6 D: V) w1 R; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  公仔箱論壇: t1 y$ L9 o! f- ~# ?! B4 U
(8)蹬摩腳心一分鐘
! Y3 l7 A0 w1 @  }$ |5 }! F: \. H公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ! Z8 M3 d- ^; T/ e: R
  
# C  u4 ^$ w% q1 O% x4 g! w公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘
3 g; N! t3 X' a8 X& [7 X2 f1 i/ mtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
3 }+ R8 Y. `" Q& h9 y! w  Y/ z1 ctvb now,tvbnow,bttvb-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
( A( O) b" e' ~" o+ J公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

---

作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!公仔箱論壇, B$ j( P1 V! \. Y8 z7 U4 A# o7 T% I6 l
real informative...will try it out...^^

---

作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

---

作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

---

作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

---

作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

---

作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

---

作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

---

作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0