標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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8 o/ a5 o% H, `2 ?) m公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘
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(2)輕揉耳輪一分鐘
% [- G0 y; X- ^/ X用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 os.tvboxnow.com, a. R9 r% A* ~2 U6 o! i3 L* X
  
+ l$ Y9 z. l4 t, Q9 U8 x0 {os.tvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘
4 V( q9 ?; i' o& Q3 K! Y3 v8 }公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
1 {2 X) X/ y* P3 `. D+ |tvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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: @& Y, I) r' L2 }公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘
/ N% P4 e2 b, P' U4 m& P  e9 i公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇- ?( V1 \/ \' a3 y
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇. b1 `2 C+ D( [# |
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
8 i7 s4 j2 j* D( T2 H7 `! c反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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1 V- `5 a8 }/ ?, _2 |$ W公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇$ E+ p" E5 P' Z; h: R5 f- ?; I
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 : C$ `  Q7 m' z; _5 f
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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