早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb& w3 ^& }3 }, G$ I! m
' s. F* i2 M* q, X: }3 U: O(1)手指梳頭一分鐘 g e7 A+ Q" G6 H) f( G0 _tvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 + M1 K$ G) W% @% L2 C公仔箱論壇 2 R9 Q4 k% \! X) o% M: x3 x(2)輕揉耳輪一分鐘 8 c% o1 I9 x0 W2 c5 C" {! X0 Ntvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 2 z; e6 L! F* Q% `5 cos.tvboxnow.com 公仔箱論壇9 o5 l1 @, G( m7 h; O T
(3)轉動眼睛一分鐘 7 ^+ z+ o% X: n眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B) v/ T9 e: e" I; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j/ `" o. G: N
(4)拇指揉鼻一分鐘 / e+ q* i2 b* u' c* {) t輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 : s0 c) ], ^; H6 P4 f0 u) H$ e
tvb now,tvbnow,bttvb" t# I9 n* u; U; O
(5)伸屈四肢一分鐘 8 L/ ^# }! M6 D0 l% H+ I- t M公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 ! f5 |8 c- j1 g" ~5 q8 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t# s+ d: R+ T0 T" E
(6)輕摩肚臍一分鐘 * ?3 r, a" j% W1 u C# f公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ) [$ R# Q( \( `3 T tvb now,tvbnow,bttvb. W4 O6 b) X& G1 X
(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]. e* I# Y5 [6 t) U
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }1 }* `" \6 q( N& [* y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }7 j5 T- v2 V5 c J
(8)蹬摩腳心一分鐘 / T3 K9 @7 T; S" n; Xtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 os.tvboxnow.com& C3 J! g/ e' J
os.tvboxnow.com+ v4 O; {; \4 a" M6 k
(9)左右翻身一分鐘 5 @6 g8 j# G, W! s$ K6 o0 ^0 cos.tvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a/ g% Y* M2 l! p
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 8 {5 u1 G; }' K C公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM
thx!! ' a# V3 D6 E6 \- }real informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
