標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇- ]3 m% }# r2 e! k" p& q
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(1)手指梳頭一分鐘 os.tvboxnow.com4 D" }7 t- C9 v" x
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇; ?! w, b' I( n2 W6 I7 R! l1 M
  
  U& U+ H. n3 d$ a(2)輕揉耳輪一分鐘 1 [' q; L7 m1 X$ z& l! X2 w
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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, ^" T( y4 J0 b6 \7 _6 }, l* O/ ?(3)轉動眼睛一分鐘
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(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇: Z% ]% K4 ^1 s- v
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v3 }+ p* h7 R
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(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q0 \' |. @6 w  g+ R
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 os.tvboxnow.com1 \2 J. u0 F  ?( W! r/ E$ ?# Q" _
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(6)輕摩肚臍一分鐘
+ `8 W, o9 m+ ~6 j$ I  A# Xos.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 os.tvboxnow.com) D  ^8 M4 d6 O8 g$ n  D; N
  
6 {0 V6 J( `4 r3 F6 r4 g$ u2 b公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
  _4 j( ~+ M9 R5 J0 _os.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 os.tvboxnow.com5 U1 g. t7 ]7 J6 j3 w" c" w: Q
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~8 q' k( o8 I) [4 k" Z
  
' I4 p3 M; ?) ?" _8 }公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇5 ?5 O( j0 q7 f2 D2 k* v) d3 U
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。7 [& ]6 A9 D0 v2 l* t! J, ?
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9 f- P: s: L0 W7 \0 N/ P7 E公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!tvb now,tvbnow,bttvb; b1 A7 E7 ]' E1 I, H$ d; }" n+ F
real informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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