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標題: [图文]八款精美早餐教你做 [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-10-21 11:54 PM     標題: [图文]八款精美早餐教你做

低热量美味:凤梨火腿蛋焙果
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材料: 2 ^& y, o; e( D0 {0 C% y, P. t( b2 z
  ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。
. @- B+ |; t2 {, b4 \4 |/ O  做法: 公仔箱論壇6 g$ A2 D' u- T! U+ O, q9 s
  1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。
/ C  ^. s' [. Q  2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
6 \' {! H/ k/ ^  功效: tvb now,tvbnow,bttvb  H% r) p3 H* S5 s, n& a( Z! p
  口感扎实、热量超低的丰富早餐!
$ i2 Y" {5 o! m, k5 W& p0 los.tvboxnow.com  原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合! tvb now,tvbnow,bttvb: {2 l: O! a$ ~. j" ~( F

, ]/ j2 t+ i, q: A8 t% |元气配方:超健康养生三明治
' e  S# {: R6 w* Q, ^$ G  f2 b: DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 z  p( u" m8 a" ~( o1 z% QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料: tvb now,tvbnow,bttvb7 h% l8 Q' ?( R6 _( T; f
  ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
" c9 ]9 V5 U/ o3 }! Wtvb now,tvbnow,bttvb  做法:
8 T* L7 C' C6 b9 X- j1 C" B8 @os.tvboxnow.com  1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
: R' B+ e8 Q( P$ S$ s0 v" V公仔箱論壇  2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。 9 s4 D" S7 |) K5 K
  3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 5 x4 Z$ t' d$ p3 V  S% V( e/ T; H
  4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!
  O: e+ e9 Q. X% q8 ^! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  功效:
) k6 g, j: ~7 G7 K- q/ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。   H+ I; O1 e# F5 l0 y
  可以让你从一早开始精神奕奕到中午! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^( @9 }& }# K) F# n- q
  只要早起10分钟,就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低,最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品,但因为是在早餐摄取,热量往往在中午以前就消耗掉,一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面,因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味,加上来自起司片、火腿的淡淡咸味,所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔,当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后,就会迷上这些食材组合后的绝妙风味,天天早起做早餐! * n8 P: S; w2 d7 z# t, a

, |, H2 L, p7 y4 y  ^! y; K; zos.tvboxnow.com新鲜美味:苹果苜蓿芽手卷 os.tvboxnow.com3 z+ n' ?& S# A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O5 B% \7 l& V8 U# J$ d: c# W8 g( c
材料: tvb now,tvbnow,bttvb# U! I- d# i2 K" j; \  k- q
  ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 tvb now,tvbnow,bttvb, w6 I+ z& \& f. l& |
  做法:
* s8 H5 L4 @$ F1 b/ W  1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。 os.tvboxnow.com7 W- J- u7 k( X! O
  2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。
0 i. Y: X0 [4 r* X$ z6 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。
6 x$ ~9 R9 c- V# cos.tvboxnow.com  功效: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b0 e3 Y. L9 i* a4 T* R9 R8 d# E
  新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分! tvb now,tvbnow,bttvb6 D$ F" q8 x3 Y) H, l( [
  现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光! os.tvboxnow.com+ t5 ~0 k, B0 ?

, {; f+ _' O! S3 k, i2 A' i2 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维他命C满点出击:奇异果汁
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材料: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S) p$ }% X) o& o
  ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
) Y& S- V/ b* Z  做法:
6 d: ]: Q$ b% k5 o公仔箱論壇  1.将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。
, X- d& o, L+ n" {9 z$ |7 _  \) q公仔箱論壇  2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。
0 d: {+ D- `, w; {  功效:
  a* q) Q; K5 c" G4 a: [  超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔! tvb now,tvbnow,bttvb1 t3 v! V* W! Y: k
  奇异果是我最喜欢吃的水果之一,不只因为它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候,我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒,保留一点口感之外,营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,对拍戏需要耗费喉咙的我来说,早上喝一杯,真的是一举数得的活力妙方。
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丰胸美白有秘招:木瓜炖奶酪 os.tvboxnow.com: I7 H" C: y" z3 X4 Q( @
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材料: - H+ _2 i5 @2 C
  ●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 公仔箱論壇; _0 z. F7 ]/ x7 p
  做法:
" b  v! N; X7 stvb now,tvbnow,bttvb  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b# G; x% w/ Q5 x8 y) [" U
  2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。 os.tvboxnow.com- _$ i1 c" c/ i6 }1 ]0 d2 V' |8 y7 T
  3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4 F0 p$ D; H2 @4 e  4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。 os.tvboxnow.com8 y/ |3 L7 z0 H
  白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔! os.tvboxnow.com& \% X* s5 ]  x" }
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  木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事喔!
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抗老化圣品:酪梨牛奶 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u: M. @1 u' ?% l) z2 }/ E
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材料:
  ~# K0 _$ P' \, ?6 Ftvb now,tvbnow,bttvb  ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s; h* Z# G; v; V3 N  i# \
  做法: os.tvboxnow.com' Q+ b" Y- v1 z, }
  1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。
8 x/ d! g2 a& u2 ?$ m) Los.tvboxnow.com  2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。 os.tvboxnow.com# D7 V8 s6 q, [) S# K
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  营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够! tvb now,tvbnow,bttvb6 \1 ^$ U2 `, _- R, T2 B  y
  有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了!
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- ^& ^# c- T" R' a7 t6 e- u; q; d. [os.tvboxnow.com 清毒美白:草莓薏仁优格
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( T2 x% p- s" b# e) o' f" lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:
" \3 s$ J3 c& C* s公仔箱論壇  ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 os.tvboxnow.com! N+ B/ Z+ v$ k) N$ B
  做法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e; A4 x/ [2 G) s2 ]7 h9 |
  1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 公仔箱論壇& `5 O4 c" f7 ?9 \9 ^5 \3 f& I+ X3 D
  2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
! }- c! K3 N9 o0 L( hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.浇入优格、薏仁,即可食用。
3 l1 k: F% U4 P, L- vos.tvboxnow.com  功效:
# Y. V/ `- y2 P* \2 y9 E& }tvb now,tvbnow,bttvb  清毒、美白、去积水,一次完成!
$ j+ M0 G; J. ^$ O( U: k+ R  这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃! , C- t+ Z8 L# ?1 N' j8 }& T
tvb now,tvbnow,bttvb* B9 ^( ]! `- H. L
活力饮品:芒果芦荟优酪乳 ( Y) W( S) i: H" s$ l1 y% X
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材料: tvb now,tvbnow,bttvb: F: C* n' Z' Z. s- `3 A: F4 B' j) J
  ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
1 W6 C4 L# |$ l; ?$ @/ L& |- @% I1 [  做法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T$ N( d$ }/ u& v
  1.芒果去皮、去核,果肉备用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D* x. C0 H7 j0 S% _4 m$ `0 k
  2.芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。 公仔箱論壇. y: |8 g2 j( q3 n: ~3 T& j
  功效:
# V, F. G: ?# c3 O0 s1 k  VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。
* H4 [* v% C/ J) }# ctvb now,tvbnow,bttvb  芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!
作者: 豪子    時間: 2007-10-21 11:55 PM

多謝分享!!- ?( c  ^/ y) a9 h* E' J

作者: error403    時間: 2007-10-22 12:02 AM

謝謝分享
作者: seagatequest    時間: 2011-4-14 04:23 PM

thank you for sharing




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