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標題: [图文]八款精美早餐教你做 [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-10-21 11:54 PM     標題: [图文]八款精美早餐教你做

低热量美味:凤梨火腿蛋焙果
( M# X! o; z1 i1 t8 ^: }* KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  x; o9 ?' t' Y9 W2 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料: tvb now,tvbnow,bttvb( N" M% o7 `4 s/ d8 x7 |- ~
  ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 公仔箱論壇' V: v) i( W! `/ o1 S4 I
  做法:
# [1 h! Y; h+ J2 B公仔箱論壇  1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。
* C7 ^7 a' F, _+ u  2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 os.tvboxnow.com5 z  E/ A4 \9 Z2 x2 W) W
  功效: 5 x; q: s! S! f/ k
  口感扎实、热量超低的丰富早餐! / b, M. R; H; V6 s1 Z* R0 T- J, d
  原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合! os.tvboxnow.com2 U* f3 Y1 ^$ F/ @' H0 n

  t' U. N1 ^, _4 \7 N/ |: ntvb now,tvbnow,bttvb元气配方:超健康养生三明治 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x  X$ h1 a1 _# G% |6 s( `; ]
公仔箱論壇/ K# E! X) l6 V' D7 c
材料:
1 @( j# R7 P0 C4 b: k- cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
/ ~- D; ~. _3 j4 _" u( p" L  做法: tvb now,tvbnow,bttvb2 U: h6 G6 }9 l7 s! l# [) M" i8 a
  1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
6 M; X' `9 B6 @/ [" K+ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。 os.tvboxnow.com2 T$ y2 `& }: ]% N
  3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 / o" \4 M( z4 Z# w7 s
  4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!
. M4 q; O* T8 K2 R' S% o* b  功效:
  _2 U. G% y6 M3 a. \9 P) r6 A3 u  搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。 公仔箱論壇9 i. p' e2 X9 X" m/ A7 f( M
  可以让你从一早开始精神奕奕到中午!
  _9 S% ?% J1 {公仔箱論壇  只要早起10分钟,就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低,最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品,但因为是在早餐摄取,热量往往在中午以前就消耗掉,一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面,因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味,加上来自起司片、火腿的淡淡咸味,所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔,当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后,就会迷上这些食材组合后的绝妙风味,天天早起做早餐!
4 k. M6 y6 N8 p- xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E: E1 f; }( b
新鲜美味:苹果苜蓿芽手卷 tvb now,tvbnow,bttvb/ R$ G0 z& i6 ^( b
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材料:
2 W0 z) c0 Y6 m5 F) `( v4 Z" P% \+ T  ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
# ], W7 _! X7 g; o2 Mos.tvboxnow.com  做法: ) h/ I% p( P* c5 a
  1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。 tvb now,tvbnow,bttvb( M1 g; }4 m, m
  2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。
" m. V7 m7 }! i! I3 [3 J0 \  3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。
- @2 a1 ^4 \4 A( p4 w! \" {公仔箱論壇  功效:
$ I$ G: D' X% ]  i  新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分!
' w9 p& z: w8 j3 n7 itvb now,tvbnow,bttvb  现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光!
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维他命C满点出击:奇异果汁
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材料:
% [% }9 ?1 e% F& t1 I6 d# E3 l( ~  ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。 ! Y- ]( F' @; }0 ]
  做法:
- Q$ l; w9 ^2 a; c  ~, Xos.tvboxnow.com  1.将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。 公仔箱論壇4 ]5 s$ Y$ F+ n# f
  2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。 公仔箱論壇( K! G; a/ T  S9 \
  功效: os.tvboxnow.com- ]* S' I# W8 Y8 N
  超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!
- i: _# Y/ J% `( G) g. P, M  奇异果是我最喜欢吃的水果之一,不只因为它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候,我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒,保留一点口感之外,营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,对拍戏需要耗费喉咙的我来说,早上喝一杯,真的是一举数得的活力妙方。
8 b, \6 K- X$ d: ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W( z. {; ~9 A# I9 s8 l% e' D
丰胸美白有秘招:木瓜炖奶酪 公仔箱論壇) i' Q3 q8 ~" w/ o
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材料:
' x* s) E% j% U$ F* y/ Q. z公仔箱論壇  ●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。
4 K" [4 r* k1 i$ k* ~% Q公仔箱論壇  做法:   p4 H4 a5 ]* V; j) J' o
  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。
, ?: \! B, V& ?os.tvboxnow.com  2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。
; G* I' L2 e5 [( Y. H* w! ]  3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 7 Y1 u4 `6 b( x: O  I/ Z' S# O( b" z
  4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。
0 J4 A7 C6 f( ]6 b8 S4 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔! os.tvboxnow.com5 y3 \. |) ^; v
  功效:
4 S- W$ g; q' n: t+ h- r% G  木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事喔! 公仔箱論壇$ o- z# t! e" v# Q2 ]5 |0 M

0 T# C: h/ A/ X6 F" u! N+ y2 n, F抗老化圣品:酪梨牛奶
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材料:
3 P  f8 h5 A2 H( b  ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
4 S% x! Z' G0 k$ S3 A1 d+ q  做法: ( x6 [* u/ l% R- i! ]0 M
  1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。 os.tvboxnow.com* X8 l* }& E2 ?+ r) d
  2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B) _! V5 ?  E! A$ `
  功效: # M0 M; w: ?; v/ b
  营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够! ) E2 U2 v, [7 v: d% e. g' m9 t
  有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了!
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. T  g! o3 e% K) vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 清毒美白:草莓薏仁优格 os.tvboxnow.com# \2 t1 \4 ]) ]& }" u/ x. Q
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材料: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f# c- N+ G5 |3 `. l9 M
  ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
' o0 F& j$ u1 b8 i8 f" |公仔箱論壇  做法: 公仔箱論壇! J7 C7 L% o; u
  1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
1 \9 Z. ]; j; k% R8 }公仔箱論壇  2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
% v* M$ Z% N( M3 |! x* F: o5 E公仔箱論壇  3.浇入优格、薏仁,即可食用。 * B4 W  Q0 o! ~: e9 q
  功效:
+ a- ]' C. E% U) }+ ?8 T' OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  清毒、美白、去积水,一次完成!
$ g- K9 ~2 O. \& Z* G公仔箱論壇  这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃! ) u4 B% Y) @* R' r

0 n/ z& ^8 Q# }' f, _ 活力饮品:芒果芦荟优酪乳
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; z" i7 H# P! q; t- {6 }tvb now,tvbnow,bttvb  ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。 tvb now,tvbnow,bttvb- y' @0 P9 y/ o! Z/ ^0 V& G) m
  做法: os.tvboxnow.com& ~) g0 H3 V; h% B: P
  1.芒果去皮、去核,果肉备用。
  d6 G- [5 s8 d4 G1 vtvb now,tvbnow,bttvb  2.芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
. e. B/ o+ x% T8 w2 w1 `os.tvboxnow.com  功效:
/ ?8 K9 p+ c* zos.tvboxnow.com  消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。
8 z( a& [& P" M7 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!
作者: 豪子    時間: 2007-10-21 11:55 PM

多謝分享!!
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作者: error403    時間: 2007-10-22 12:02 AM

謝謝分享
作者: seagatequest    時間: 2011-4-14 04:23 PM

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