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無論睡不睡午覺，一生當中約有三分之一時間是在睡覺，我們需要一定數量的睡眠，才能維持健康，但時間長短因年齡、因人而異。倘若基本睡眠需求無法滿足，就會累積睡眠負債，最後損害健康。 公仔箱論壇+ H& S- b5 c7 f/ u7 _
# c# x0 p- N5 K4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足對身體的影響和壓力一樣：過度疲累的身體會製造荷爾蒙「可體松」，可體松會讓人有活力，卻會同時抑制人類的成長荷爾蒙，因而限制人體自我修復的能力。和壓力一樣，失眠會使健康惡化。 + C; N7 y' j8 G! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& A. j0 X: T1 g; [+ _# N
因此，利用午睡調整身體狀態不失為一個養生的好方法。 & F2 f" r* G- ?- G% j: _! I ; D- b* W* W8 ^3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?8 g' e+ H4 J$ c2 `
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以下幾個簡單的提示都能幫助你中午睡個好覺。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q1 k. e: f) P( a, G# r3 d
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˙ 午睡前別忘了先上廁所；有尿意時很難睡得好。 $ D6 j2 C. t0 O5 [; U8 x9 r9 Eos.tvboxnow.com公仔箱論壇7 U; l" m* {% E* N8 x9 l
˙ 找個安全、安靜、沒有光線的地方。這表示可能要關上辦公室的門、闔上百葉窗，或是戴上耳塞和眼罩。 3 P' E2 {5 s1 G* Q公仔箱論壇/ \% S+ i- ^3 S; K* {
˙ 移開任何讓你無法放鬆的事物，包括教科書、工具、公司報告、電腦，最重要的是電話，尤其是手機。 9 p d( G; T c% R. C( t. ^
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˙ 確定你覺得暖和，但也不要暖和到睡過頭了都醒不來（晚上睡覺的溫度可能就要涼爽些）。 " x( P" X" Z' r$ C" r. eos.tvboxnow.com% c& l8 S# q3 O* p: S
˙ 找個舒適的姿勢支撐頸部和四肢。如果不可能躺著睡，試著把腳抬高。不過，據估計坐著睡要多花一半的時間才能入睡。 ; B! L( g& j* c. s, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' |; T3 u2 h& P- W6 n
˙ 若能控制午睡的環境，可考慮點薰衣草香味的蠟燭或放一藍香花，因為芳療師說薰衣草味道能幫助睡眠。 2 R" X5 X! x3 u7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : \! P3 i; D- g$ N4 M8 M( B4 U6 \ 5 I% A6 }( K8 v( a# g3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最後一則提示，雖然有點違反常理：考慮就在午睡前喝杯咖啡或含咖啡因的飲料，因為咖啡因需要二十分鐘左右才會進入消化系統，因此在咖啡因發揮作用之前，剛好可以小睡片刻。日本研究發現，午睡前喝咖啡因飲料的受測者，醒來後警覺度比沒喝的人高，而且後續的工作生產力也很高。 tvb now,tvbnow,bttvb# d/ j( ^, `& e- c3 A
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全文網址: 25招讓你百病不侵／睡午覺 讓人變聰明 - 醫藥新知 - 醫藥中心 - udn健康醫藥作者: 班馬 時間: 2011-11-23 01:49 AM
個人意見, 下午有大單野跟或下午需上課前午睡, 真係醒D!作者: kamkamko 時間: 2011-11-24 01:30 AM
SUPPORT SUPPORT SUPPORT作者: ntknight 時間: 2011-11-25 12:01 PM
