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標題: [健康資訊] 減肥有益心臟 [打印本頁]
作者: zactlion1899    時間: 2007-10-21 12:17 PM     標題: 減肥有益心臟

你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。公仔箱論壇0 v* Z) N/ _; p5 M7 i. l! f; g

' ~$ n$ P; S: Y現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。公仔箱論壇4 o' O4 E" M. p; \5 N6 E

8 n# z' Q3 z- @  f& Rtvb now,tvbnow,bttvb他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。   I( n% @+ [; n. t3 K: E- w1 }

# R4 n/ p  `8 F* L這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。
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1 @, c# m# U6 F7 D8 Z$ a5 f除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。
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4 W3 L! C+ `' R公仔箱論壇專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。
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【實際的建議】公仔箱論壇! ~4 E  S( Z9 X/ l0 ]
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最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：- w+ m5 N9 e- N! p0 ]! O) s

$ a; O4 M# E6 u* M) |4 u' L% ]* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
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0 v) p" L% F/ r, g& H, s. g! G* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。
8 A1 L. u; ~+ g# w* u. vtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- B. n/ M: i5 Y) j" a! s
* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。
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# D1 p0 c9 r4 y: A4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 公仔箱論壇; W0 t: }1 i4 m6 s0 i( n
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* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。
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* K& U# d% ]& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y) ^" ~8 v* {! C6 a

2 U2 ~- v9 z7 q/ p6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 設立特定的短期目標。
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6 x1 C% |: i: N! g2 _* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。 os.tvboxnow.com  z& e7 `" e' _2 |( z

' E  F/ B, H( `1 Y( D# q$ b* |* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。 os.tvboxnow.com) r9 ?" X( E# }" r6 e2 r
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* 尋求家庭和朋友的支持。 公仔箱論壇+ J7 E/ l( f) s/ ~
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* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。
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; j, |4 }/ m- W$ Z公仔箱論壇研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。
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& t/ p" `. Z- x- Ztvb now,tvbnow,bttvb當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。
作者: kennylhc    時間: 2007-10-23 06:49 PM

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