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很多人都有經驗，明明在上班及下班後和朋友聚會，都覺得想睡得快死了，但是一回到家梳洗完畢躺在床上，眼睛卻瞪得老大睡不著，陳家駒說，還有很多患者抱怨，勉強睡著了，醒來時卻覺得自己是「昏睡」，好像沒有睡一樣，所以總覺得沒睡飽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~; w7 Q, L" W1 S. Z, r
0 o2 T4 I( T- @1 W: l v% xos.tvboxnow.com & U6 G: T/ d9 q- A7 mtvb now,tvbnow,bttvb可是詢問他們的家人，恐怕都很被說「那可能沒睡？明明打呼聲早就很大聲…」，陳X駒說，不能以有打呼或沒打呼來評估睡得好不好，判斷有沒有睡好，可透過儀器檢測，看是否達到檢測質量俱佳，睡眠時間是否足量，或是個人自我描述，依個人陳述對於睡眠狀況的感覺。公仔箱論壇 Y- s# q5 @( u ~& Z' n s
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當然醫師都會說改善睡眠問題「要養成固定規律的作息，固定睡眠的時間與量…」，但是大家也知道這是知易行難的議題，陳X駒建議用「三少」原則來幫助調節睡眠。公仔箱論壇% Z. r+ ^2 m; u1 _! |& e
& _8 i, y4 c" F9 @" g1 R " \* |; r1 p( p# ktvb now,tvbnow,bttvb何謂三少？陳X駒說明:tvb now,tvbnow,bttvb5 F# B0 f1 S3 X7 a3 k W% j
1.要「口中言少」：少說話，讓環境安靜下來。' ~3 k& E/ |' z3 F8 K; K" p ?
2.要「心中事少」：沉澱自己的心緒，讓腦袋放輕鬆，不要就寢時依然思考著生活或工作中的事務，減少心理的雜念。 + p |( {- o* Y5 g# R, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.要「腹裡食少」：避免吃很飽時候就寢。 6 V4 A) v$ _! G( d : \7 `$ V4 A, L' z& f$ [os.tvboxnow.com " |% O7 N+ T' G$ y) p0 J8 Z而且要注意，雖然經常覺得睡不飽很想睡，但是放假或有時間不要睡一整天補眠，只要午間小小睡個午覺，補一下眠。 2 R% B: W$ D, E- e# `+ e/ ^- Ntvb now,tvbnow,bttvb+ F1 T# H4 l2 w9 H: v+ B& X 作者: xarthur 時間: 2011-11-18 09:21 AM
