Board logo

標題: [健康資訊] 27 個保持健康年輕的秘訣,讓您永遠 25 歲。 [打印本頁]

作者: marcus0828    時間: 2007-10-18 09:14 PM     標題: 27 個保持健康年輕的秘訣,讓您永遠 25 歲。

27 個保持健康年輕的秘訣,讓您永遠 25 歲。
- }' a5 L% r+ T) t4 ~, @. ~. ^/ _公仔箱論壇' I6 ^0 K! h; ~
27 個保持健康年輕的秘訣,讓您永遠 25 歲。
4 |5 ?1 ?0 v  }4 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F/ x* i8 r0 p( g4 |9 ^3 D5 F! I: H/ V7 R! Q
1*喝水助消化
* \* _, Y7 J5 D1 }. Ztvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約 1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。5 B1 a0 d# y9 V* [

  n! O3 \) d; P4 \7 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2*高鐵高鈣奶粉最好分開食用
/ j! x; T) v4 u2 G. A7 ltvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。1 U4 B, G" A5 t- c8 _

& w5 |- i! a( |  z* yos.tvboxnow.com3*睡眠的黃金時段
  j) j6 [& `( [$ D. _$ b& C" ^, mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚間十時上床,抵過從淩晨三時睡到正午的效果有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從淩晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
; C6 D5 P" o8 j# j) G. M. v公仔箱論壇我們曾對一百二十位 長命者的就寢時間進行調查後發現:
9 {$ @5 A. K4 L; l  I! A公仔箱論壇(1)晚上八時就寢.....46人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L, F& B$ ^8 Z2 E! q8 s! l
(2)晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb9 x4 t7 t; u9 z; e2 @  q
(3)晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb, d* h) b! V4 b1 T$ z- A( [8 ~
(4)晚上六時就 寢.....8人! d. `) _$ t) h( h% ?
(5)晚上十二時就寢.....2人。
! p- |( z- S7 \0 M0 z+ Ntvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
( n+ w3 x0 q5 }+ c1 ?  ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, p- M: g8 T2 {* d* b( ~8 F+ j
4*潛意識自認老,身體也會跟著老os.tvboxnow.com) f$ Y4 u# ~, c0 Z. T+ U
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
2 j# d! e2 f- bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G# f# {  e3 q. Z$ k  _
5*每天早上做點運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q* v7 V7 g  V. n% o+ ]9 }- l) Z& h9 D
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U" e" H, L' G$ e9 [; i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R& v4 |8 J1 E. e" t0 l4 e
6*想懷孕嗎?不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h( M- X) a: [* u/ S
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經紊亂、受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。os.tvboxnow.com  N& Y0 V- ?/ t+ X

. f& \1 G! }$ L" G$ f& }4 {6 r  J公仔箱論壇7*多吃蔬果可抗癌4 [  F( h* `0 L
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B, 櫻桃、李子和蘋果。os.tvboxnow.com1 K  ~* C& H; A! S& f

$ }2 }/ n) M# o) u$ B0 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8*維他命B群補腦
' ~" P; t+ @7 ]: N* y維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品(維他命 B12)。此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、 乾果、胚芽米是最好的選擇。
0 _8 R/ o( L; h' M5 L
2 o6 _, |7 d" j! l  t9*多吃黑麥麵包,減低動脈血壓os.tvboxnow.com0 n5 t+ V+ B# O( X5 D
黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出 ,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇. @. C0 ~3 O& r0 u* t

" c  Y; _; h/ l/ |, O10*多喝綠茶,健康常綠
- r: E1 p3 u" _- z綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
& _: b' S3 `2 D3 N' ~! ?' \公仔箱論壇+ ]5 X3 z9 h: P; v% B4 W
11*早上去看牙,比較耐痛
/ L6 P2 G  i5 t; aos.tvboxnow.com如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮 、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
+ `; _9 J' m7 }5 L: k" S5 R2 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 x: |( h6 c+ E1 X1 {
12*吃人參,性趣高
. o1 R. P5 O: B4 _) e5 V/ Dtvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除 疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
% R' z& L% W0 ]/ atvb now,tvbnow,bttvb3 U  k( @- a5 p! R4 ?4 y7 e
13*想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
$ _0 F1 {: X( A; Z8 ^4 y身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb2 q. A& N& P, f& ~" x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X2 @) D7 w* y' A+ g* U
14*來點巧克力,減低焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M0 ?! s. X' @/ |$ g* T
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。os.tvboxnow.com. D0 v$ f- p3 ]' {7 D! N- c
" ]- b7 r6 A! i4 D& f6 l2 Y  C6 I
15*按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化0 d, r! D% O7 K
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!8 R0 B2 o5 k0 }
公仔箱論壇1 w0 Y3 h; C1 p; X5 Q9 o4 b
16*配合體能作息
5 K+ m1 b2 F" q: q" h& @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上七點至十一 點,或晚上五點至九點工作效率高人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
1 m/ I/ X+ ^3 H# ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t. e# @& e+ ^: f  N1 P
17*不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
6 ?$ }5 A: t: j; I4 n) e鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
1 I; N0 P5 Z! m* E' X" G! L6 `7 P$ M1 V. |/ S, o5 ~
18*冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
1 `- k- `# |4 m) t6 w) X) l" n  K如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。3 K6 _- o: s$ t. A/ D! l" o' [6 b- a

- l7 Q4 O9 N' A" _" _tvb now,tvbnow,bttvb19*定期健康檢查
! o6 U: p8 e5 a8 k& @( J7 V6 ptvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。4 a$ F1 I9 G$ P4 e2 Z

; O! L8 R+ y( i3 j- _1 _  h20*老祖母的秘方很受用
  @# Z! R  T$ C; F  m快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
; p7 j# \. s) _( }os.tvboxnow.com
" a& Y  W' H1 h* `/ b! e: Q$ z9 w5 wtvb now,tvbnow,bttvb21*少穿高跟鞋,避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb' x' s) B! M1 l0 X0 J7 ^
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ M2 ]% W$ F8 |& ?- C  Y
6 {2 Y, V6 a3 r$ [' z* X( _
22*適量食肉
1 l( q, S7 P6 C( v& k% w一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高,反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃 豆、葵花、玉米油等),穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
# H( p+ s2 ^1 r+ S3 r9 V4 n4 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |7 Y- W) U+ L, N7 o2 x& H  y* R' N
23*作個森林浴
' s( |2 B: s% w5 N. Y" C8 ~. gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。os.tvboxnow.com1 Y, d. S5 _* |. @$ A' V# s. x

. Y( D4 l) ~+ {1 Q( ?' zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24*充足的光線,防止情緒低潮
/ F% i! P, E, c5 l( [* H! W光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
$ \) c2 M; u; A. q2 b4 \' P9 Xtvb now,tvbnow,bttvb
6 P+ l! [- a* l1 H; U25*鐵質補血,服用維他命 C 助鐵質吸收
: Y) A7 T! y1 ^  S! @4 U. g若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。停經前婦女一天的需要量是16至18%,例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。os.tvboxnow.com7 ?" N- a4 t) {( C" T: F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r' h8 a9 Y7 V4 _  k
26*為室內空氣保濕  `* X8 X. k3 [1 H& P1 Q
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
" a- G6 ~; ^2 \os.tvboxnow.com3 |2 _  Z5 Z' d+ f
27*傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
: I- x" P, y0 T% i公仔箱論壇最使人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
作者: kentt15    時間: 2007-10-18 10:58 PM

okok..
作者: kennylhc    時間: 2007-10-19 12:28 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0