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標題: [健康資訊]  抱腹习惯能阻遏肚腩  [打印本頁]

作者: shuangyu    時間: 2011-11-3 02:15 PM     標題:  抱腹习惯能阻遏肚腩 

抱腹习惯能阻遏肚腩
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人一少活动,肚腩就会悄悄长大。想再减下去,可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢?您不妨养成抱腹的习惯,无论是站着或是坐着都可进行,且能锻炼松弛的腹部,塑造健美的体态。tvb now,tvbnow,bttvb6 X% D8 @/ S$ V* I5 n8 D! D" R0 G
  
( [$ r+ W7 [0 h8 q  一、站着抱腹:双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤,小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。公仔箱論壇' v4 P* k9 @! h- F; [4 W! f) H' |
  
; q2 B; `& C5 }9 |) l- eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  二、坐着抱腹:双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组,反复3~5组。养成这个习惯,不光能够阻遏肚腩长大,还可以有效预防腰痛。





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