標題:
[健康資訊]
睡眠十忌
[打印本頁]
作者:
smsl
時間:
2007-10-12 11:04 PM
標題:
睡眠十忌
1)忌仰睡
& @: ^+ t# I! _
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
8 ?9 O3 I( H5 K+ u: ]
/ u4 q8 n% T9 k' O1 J
2)忌睡前思緒萬千：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?7 _0 b$ i+ x# d0 \
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
- C: p# Z$ G8 |( M. o5 J6 E! z3 m公仔箱論壇
) s1 p4 i' X7 u/ L8 \% {+ jtvb now,tvbnow,bttvb
3)忌說話：
! A2 @# a- |; I: hos.tvboxnow.com
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
& b: H- N8 B6 [9 \
tvb now,tvbnow,bttvb1 y! G) m2 `* w3 ]
4)忌飲酒飽食：
os.tvboxnow.com; @/ R' | ^: } A' A0 V
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
% C! U. T/ v& R7 r) g |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @) {* U4 r$ |/ @% _$ C& @
5)忌睡中開燈：
: f; n2 o$ h4 L& ]/ }5 ^5 ttvb now,tvbnow,bttvb
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! W Y: E2 i2 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S# o; y" S: S& H$ Q6 m l, U e; C
6)忌蒙面睡：
公仔箱論壇$ X0 @- R e8 ]& U* g
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6 O# Z3 @( c" I1 D5 M* y' k' _公仔箱論壇
7 q" @: V' B4 @7 R. M* p
7)忌當風而睡：
/ `6 L, T. X. t5 O! q
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
$ e( c+ A" | _' y: Xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb8 K# ^7 C6 O! | z9 A/ |
8)忌張口呼吸：
; B5 X/ M2 }2 }公仔箱論壇
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
tvb now,tvbnow,bttvb& F! m. w) X6 \5 n! `- q
3 ~( [2 j* \5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9)忌睡中忍便：
0 g+ O: V) D5 U: ~0 J" G4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
# Q$ y, j. d, N( M0 f2 o2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 G4 p7 U4 h2 |1 q5 y; J$ Dtvb now,tvbnow,bttvb
10)忌貪睡懶覺：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q$ q. C1 {3 _: q2 l+ ~
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
公仔箱論壇, G) w2 V: t a. d; C' e% @4 |
5 J* Y" H8 @+ g
許你一個健康的睡眠~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
