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標題: [健康資訊] 睡眠十忌 [打印本頁]

作者: smsl    時間: 2007-10-12 11:04 PM     標題: 睡眠十忌

1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [$ u/ w2 \8 N% [% a
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb1 P" j  Z; _- N6 q& d3 J* x
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2)忌睡前思緒萬千:- _$ L7 {4 }8 [  A
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
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3)忌說話:
  I0 @) e) }. RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。os.tvboxnow.com& X2 u' N7 d( k0 |$ P
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4)忌飲酒飽食:
- `( E# p" R2 m2 E古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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; q" b8 d; j* h5 ], P" I# q5)忌睡中開燈:
8 k4 Q+ R" ^1 z1 y, Wtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
' m/ t) `* t" @% ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P+ U4 l/ h0 O
6)忌蒙面睡:
9 _+ ?+ k2 o  W; M! w古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb, c$ W) `- `4 J- f7 x8 Q" |2 C

  l9 n' I# n, }( U! atvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡:
/ a. {: q9 I; j7 Hos.tvboxnow.com古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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' c2 |, a1 t" {! z7 O- v8 E7 h公仔箱論壇8)忌張口呼吸:
7 c7 X6 _8 x' n1 U& ]; Z9 }/ k$ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便:
( _, e1 s+ Y! ~$ b6 r現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇* {+ ]8 |) V' r; h4 w8 i, P6 C

9 E7 C3 \7 k" N0 C10)忌貪睡懶覺:
- o$ B+ B1 \0 ~. H<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的。
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許你一個健康的睡眠~




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