1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb' |) m) h, a9 D% Y( \# b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。. q3 i, c3 u- H, Y! u& o
/ E7 @9 c" j: D" I) E0 I2 M公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千： ! C. P Q. B c+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。# Q: b+ P$ j: E7 _3 g7 o3 R+ h
) U& O* E, g2 D: y8 A; X/ E- ^3)忌說話：公仔箱論壇, p/ s% Q8 O( Z) S3 S/ V
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~& P$ G1 p& o: V
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4)忌飲酒飽食： / S6 K9 A# s9 B: n7 |) }6 {5 wos.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇4 t5 l8 M0 L, n9 R8 M% A$ n3 ?% e
5 o" B# U, V& a3 k5)忌睡中開燈：: v; u5 n# a1 P, H# @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 2 H1 n5 X ?$ _( F; E 9 J5 W( Q3 m% r9 r8 W6)忌蒙面睡： 6 E: ]/ T1 i! J5 f' t8 itvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb4 _* H+ d9 C& ?0 h) H" a
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7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb8 q4 t% c% R8 F3 x9 I
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a4 m# m) C. Q) a$ ?8 P
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8)忌張口呼吸： 9 S1 m, e$ d6 n y# `os.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 0 v$ y" u2 Y2 B 8 C1 T$ w" O+ [' G9 h. j4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：os.tvboxnow.com7 m! ?* m. x, |0 q0 |
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。% T! e% c( l1 @9 H
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10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f' ]/ Y. Q4 {" U
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。& P5 g# h+ u0 e
