天冷時，大家都希望可以在被窩裡待久一點，這時候，睡眠品質更顯得重要，尤其在都會區，一些從事服務業或輪班勞動的原住民族人，更不在少數，常年都得應付早晚輪值甚至大夜班的生活型態。家醫科醫師提醒這類生活型態的民眾，更不可輕忽睡眠的重要，因為睡眠品質不好，導致工作時注意力不集中，往往造成難以彌補的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb1 o* _2 ?7 E' K7 U
# ~4 x9 W- Z$ d4 F+ ^ ! x3 [4 P# D2 K n, Z公仔箱論壇事實上，同一個時間點，有些人可能工作了一整天，才剛要上床睡覺，像是大卡車司機或是部份服務業，如果白天難入眠，睡眠品質不佳，長期下來健康就會發出警訊。 ; ^0 ]+ t, [- B% J; V" {5 V2 j% C5 f2 |0 m) m4 p' i
針對輪值工作的人，醫師建議排班最好從白天班、小夜班、大夜班，循序順時間的輪值最為適當。8 F8 ?% F$ V) @) I; L O* U
% Z3 M7 T* M) k g公仔箱論壇根據專家研究，身體要能適應不規律的輪班至少需要3年的時間，雖然也有學者認為身體是完全無法絕對適應不規律的睡眠。不過對於一定得在夜間工作的人，睡眠專科醫師還是提出一些建議。 P' s! q/ \* Z/ R1 g5 n/ sos.tvboxnow.com4 y9 V. i* B- _/ }" ?4 G
醫師表示，睡眠不足容易失神、注意力不集中，非常容易造成職業上的災害，不但危害自己，也會傷害到別人，不過就目前職業災害的認定之中，並沒有睡眠障礙這一項，但是對於隨時需要待命、輪值工作的人，因應對策就得想辦法利用小睡補足睡眠，飲食可以多攝取高蛋白、高碳水化合物，避免油炸難消化的食物，不要在肚子餓或是吃完大餐後倒頭睡覺。作者: livita 時間: 2011-10-16 11:52 AM
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