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標題: [生活小百科] 睡個好覺的10種方法 [打印本頁]

作者: 麥野話 時間: 2011-10-14 03:17 PM 標題: 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}- R. X, l( P0 c

2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xn
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3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb* ?  d* F! ], N$ d8 O8 o" O7 N
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4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIktvb now,tvbnow,bttvb8 X% I/ k; P. w5 n

5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb+ A3 |& O* A5 X% j1 z9 `. y
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6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVtvb now,tvbnow,bttvb4 k  i. p7 u) ^% q3 W
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7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1Htvb now,tvbnow,bttvb! B$ ?& x& Y, Q* Z
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9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, S4 ~+ I0 V8 @8 T: t& g# }
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10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

作者: manman007 時間: 2011-10-18 04:34 PM

多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝！% z6 g1 Q" }: d6 X
Thank you very much!

作者: yuuleung 時間: 2011-10-24 10:41 PM

感謝您無私的分享

作者: adam1992 時間: 2011-10-27 08:55 PM

我好少失眠的。

作者: fatalism 時間: 2011-10-31 01:11 AM

我中了好幾項，難怪我睡眠質素那麼差~~

作者: minyi 時間: 2011-11-9 03:19 AM

thanks!

作者: rita12345 時間: 2011-11-9 05:40 AM

THank you for sharing this useful information.

作者: www1234 時間: 2011-11-9 10:11 AM

谢谢楼主！

作者: victorlck 時間: 2011-11-9 11:23 PM

都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計

作者: mac88 時間: 2011-11-10 04:11 AM

thankss

作者: Snoopyfans 時間: 2011-11-13 08:04 PM

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十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.
現在要嘗試改善一下.tvb now,tvbnow,bttvb/ o/ a, f M# C
感謝分享!

作者: 無賴男 時間: 2011-11-13 08:43 PM

有意思

作者: k2674 時間: 2011-11-14 02:44 AM

多謝樓主無私奉獻

作者: gogo17966 時間: 2011-11-18 04:19 PM

我犯了好多錯阿...

作者: loveholiday 時間: 2011-11-26 02:46 AM

Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法公仔箱論壇: i8 z. [9 z$ U4 o+ F" V @
Hope I able to practise this ~

作者: 4523 時間: 2011-11-26 07:54 AM

感謝您無私的分享

作者: fangua1 時間: 2011-11-26 12:23 PM

谢谢楼主授教了支持一下

作者: pat0217 時間: 2011-11-30 06:32 PM

多謝樓主無私分享.感激.

作者: km30 時間: 2011-11-30 08:10 PM

many thanks for this

作者: bjpublic 時間: 2011-12-1 02:15 AM

thanks for your remind

作者: 柔 時間: 2011-12-1 06:46 AM

Thanks for sharing ！

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