1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }公仔箱論壇; w$ ^6 r5 \, N! r8 z' m
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2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn . Y2 O2 o. f- |, atvb now,tvbnow,bttvbwww.hdzone.org ^,n.?4x)z}os.tvboxnow.com9 f5 X6 g. ~; B4 J& ~
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3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。 . L0 r. `3 W1 {5 Q4 E rtvb now,tvbnow,bttvb&P. q( J+ l, D' ]( L" H, {3 Z) ~
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4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k 7 U: Z' w' s2 e' J6 x* T ; N( ^9 E/ Y: I5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 * W2 b5 F) Z# w: i" x. t公仔箱論壇 & e' j* |: T: C/ o; |tvb now,tvbnow,bttvb6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVtvb now,tvbnow,bttvb3 W$ Z% _, ~, ^4 Y
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7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。 " t( f* |8 D a3 j# S' A6 E%N X8kVQY't"]公仔箱論壇% Q/ O1 p- T3 S3 @' D. R
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8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r3 U. _5 `) E3 P" O% J' z
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9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J( g w8 @4 M( Y0 t
) f' t( i2 r2 ~8 \tvb now,tvbnow,bttvbHDzone8j.ro)}4[&x:r1w H & X4 q, V2 W- k* I( n: c- Xos.tvboxnow.com*QJ.t1X'xpL utvb now,tvbnow,bttvb6 Z6 S; M- ?+ D, L) X
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10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！作者: manman007 時間: 2011-10-18 04:34 PM
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝！ / \0 a5 D9 f; z! ]+ p6 I: nos.tvboxnow.comThank you very much!作者: yuuleung 時間: 2011-10-24 10:41 PM
感謝您無私的分享作者: adam1992 時間: 2011-10-27 08:55 PM
我好少失眠的。作者: fatalism 時間: 2011-10-31 01:11 AM
我中了好幾項，難怪我睡眠質素那麼差~~作者: minyi 時間: 2011-11-9 03:19 AM
thanks!作者: rita12345 時間: 2011-11-9 05:40 AM
THank you for sharing this useful information.作者: www1234 時間: 2011-11-9 10:11 AM
谢谢楼主！作者: victorlck 時間: 2011-11-9 11:23 PM
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計作者: mac88 時間: 2011-11-10 04:11 AM
thankss作者: Snoopyfans 時間: 2011-11-13 08:04 PM
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十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好. 7 ?) w' q, B! {: u1 H+ e公仔箱論壇現在要嘗試改善一下.- X$ U: c* ?) N8 f" P
感謝分享!作者: 無賴男 時間: 2011-11-13 08:43 PM
有意思作者: k2674 時間: 2011-11-14 02:44 AM
多謝樓主無私奉獻作者: gogo17966 時間: 2011-11-18 04:19 PM
我犯了好多錯阿...作者: loveholiday 時間: 2011-11-26 02:46 AM
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法 ; D+ a) ?* t% `) [% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Hope I able to practise this ~作者: 4523 時間: 2011-11-26 07:54 AM
感謝您無私的分享作者: fangua1 時間: 2011-11-26 12:23 PM
谢谢楼主 授教了支持一下作者: pat0217 時間: 2011-11-30 06:32 PM
多謝樓主無私分享.感激.作者: km30 時間: 2011-11-30 08:10 PM
many thanks for this作者: bjpublic 時間: 2011-12-1 02:15 AM
thanks for your remind作者: 柔 時間: 2011-12-1 06:46 AM
有意思