標題:
[生活小百科]
睡個好覺的10種方法
[打印本頁]
作者:
麥野話
時間:
2011-10-14 03:17 PM
標題:
睡個好覺的10種方法
1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
HDzone@k)h{ ` `p/S }
tvb now,tvbnow,bttvb2 p/ k) m8 [8 `7 t5 x3 J( g
8 e+ b, u/ Y3 t) r
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
# O5 X4 u1 l' B. Q6 c& }
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
tvb now,tvbnow,bttvb* k! d: x+ M& l0 i
tvb now,tvbnow,bttvb# r4 E, Z* w) U ]& ?) c3 o
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
3 Y# t K: S2 c. ~
&P
5 ?8 C% u. w, _
V Zfxd6V}a
公仔箱論壇/ |. d7 d4 h& [8 \$ Z$ M6 B2 U; J
8 Z& |# h; U3 B7 G" Tos.tvboxnow.com
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z! X! u$ P' H: l: Y( X0 j! [
( ^" ~. Y, H0 K
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
+ ?/ K& z; @1 \
tvb now,tvbnow,bttvb; j: Z; @8 }( h/ ~% x
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
th)[;Z&rP"xV
公仔箱論壇2 M% \. _ J1 D) d8 P
os.tvboxnow.com) N& i- P6 g u4 v: P+ L* @. \
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
2 f$ W2 C6 E2 D- O, a0 B
%N X8kVQY't"]
os.tvboxnow.com; g D' {0 ?' O% l% O
6 N9 j, o8 D+ o( ^- t) S5 |
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
a/u*Yr1H
tvb now,tvbnow,bttvb. R: y: L! j8 t- X
Z$Hm
" Q. t. O& h! U2 }: Yos.tvboxnow.com
6 M. q4 K2 R* Z u
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
! z5 v* k/ x. H9 m- }' Ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y; c4 l2 u. C' D8 F
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
& j* h2 A; h6 p m4 L% X* j, htvb now,tvbnow,bttvb
*QJ.t1X'xpL u
7 m; L3 P. `: f' y" G otvb now,tvbnow,bttvb
\,D
) h- m' R" { ` g: ]% }8 ptvb now,tvbnow,bttvb
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
作者:
manman007
時間:
2011-10-18 04:34 PM
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝！
9 M) B7 Z$ P- l/ o6 F" Y2 W
Thank you very much!
作者:
yuuleung
時間:
2011-10-24 10:41 PM
感謝您無私的分享
作者:
adam1992
時間:
2011-10-27 08:55 PM
我好少失眠的。
作者:
fatalism
時間:
2011-10-31 01:11 AM
我中了好幾項，難怪我睡眠質素那麼差~~
作者:
minyi
時間:
2011-11-9 03:19 AM
thanks!
作者:
rita12345
時間:
2011-11-9 05:40 AM
THank you for sharing this useful information.
作者:
www1234
時間:
2011-11-9 10:11 AM
谢谢楼主！
作者:
victorlck
時間:
2011-11-9 11:23 PM
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
作者:
mac88
時間:
2011-11-10 04:11 AM
thankss
作者:
Snoopyfans
時間:
2011-11-13 08:04 PM
) I2 [4 k! c% r0 Z% O* ?) p2 _
十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.
0 b( c* E& g4 t" \+ x
現在要嘗試改善一下.
2 E4 h* P- r) L7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
感謝分享!
作者:
無賴男
時間:
2011-11-13 08:43 PM
有意思
作者:
k2674
時間:
2011-11-14 02:44 AM
多謝樓主無私奉獻
作者:
gogo17966
時間:
2011-11-18 04:19 PM
我犯了好多錯阿...
作者:
loveholiday
時間:
2011-11-26 02:46 AM
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法
* n& F- }4 n5 K
Hope I able to practise this ~
作者:
4523
時間:
2011-11-26 07:54 AM
感謝您無私的分享
作者:
fangua1
時間:
2011-11-26 12:23 PM
谢谢楼主 授教了支持一下
作者:
pat0217
時間:
2011-11-30 06:32 PM
多謝樓主無私分享.感激.
作者:
km30
時間:
2011-11-30 08:10 PM
many thanks for this
作者:
bjpublic
時間:
2011-12-1 02:15 AM
thanks for your remind
作者:
柔
時間:
2011-12-1 06:46 AM
Thanks for sharing ！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
有意思