# p( T: [. d7 A$ m5 ?9*多吃黑麥麵包,減低動脈血壓. Y9 ?2 \1 }. L R
黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出 ,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇2 ]- R. u! w+ e
* N6 z1 ~0 v6 L9 V- R- x
10*多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb- d* B E# O0 L& u$ ?
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。+ _1 u# p& p0 z5 |
& @" @6 \, @0 s7 O. R9 {. b8 X- Etvb now,tvbnow,bttvb11*早上去看牙,比較耐痛# _2 l. }' Y/ e6 C$ b# r5 V
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮 、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。公仔箱論壇) ?2 U7 _' D: F9 _! j
os.tvboxnow.com2 ^/ A3 p* {( ~) V( b+ o
12*吃人參,性趣高 ! {! x' x0 P+ i公仔箱論壇大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除 疲勞和焦慮、讓你專心不分神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z: U. a- _9 w9 X; c
! C2 D q" x5 \( G! h9 `1 W. Qos.tvboxnow.com13*想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些 # ~$ S/ m1 G# h" m4 O, C身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。( a' y, P4 ~' v; @+ b, m
0 c- I) S" n; G* Q) [21*少穿高跟鞋,避免尿失禁, T$ Y* l4 [5 b
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。 , z v/ u% O8 u, M% y! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _& F9 X6 u9 Z. j$ B
22*適量食肉# H" e8 T" u* n. r
一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然 。肉類製品並不會引起膽固醇過高,反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃 豆、葵花、玉米油等),穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。 $ D* u4 d1 x; o7 p* l5 u5 s公仔箱論壇 - D, Y: ?, e" m; S( {% v* c23*作個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb4 J3 m5 y9 d- F4 q K
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。 ) x* {# e" r7 _" ]5 {+ htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 Z* |) }4 |) I" k6 N' Z _
24*充足的光線,防止情緒低潮 : n+ M z0 D+ V光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。 " Q& G9 g5 x( j0 j2 Wos.tvboxnow.com w0 Y% J3 P( e: l5 D25*鐵質補血,服用維他命 C 助鐵質吸收 ! ^% O) j4 `% s$ S5 \' e6 A4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。停經前婦女一天的需要量是16至18%,例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。 4 F0 L/ _: E! w# i& B2 x # i* Y$ @& |+ R( ]8 l Eos.tvboxnow.com26*為室內空氣保濕 7 S& Y0 }% C% f冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J( R5 p; F* H: S8 a/ D
2 c' F8 ~" u K2 Zos.tvboxnow.com27*傾聽海濤聲,人造海濤也無妨 ' |: d }: ]0 Q, @4 v- A最使人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。 ' s/ D7 b2 I9 h( J$ L1 g O