標題:
[健康資訊]
10招減重 享受美食照樣甩肉
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-10-11 01:26 PM
標題:
10招減重 享受美食照樣甩肉
中國時報【諶悠文／綜合報導】
tvb now,tvbnow,bttvb* @" d! W+ D9 ~7 ~1 K% u
5 c; H3 N1 n; O" N+ u; A: ^
tvb now,tvbnow,bttvb- p' m$ ]! d9 H1 H; K# y
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
9 [3 z* L7 S. }) k: N2 n
% j6 X! v0 T) Dos.tvboxnow.com
2 Q* |/ q- c. R# A, g9 N
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
4 j, `$ w! Z, N" \* K2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com5 o8 @( }/ [/ _0 p
os.tvboxnow.com( W% ~$ P X, ]) a; x, y6 ?& a9 D# F
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
tvb now,tvbnow,bttvb/ c: R7 S2 j2 Q
2 V3 Y7 ~0 x6 w
os.tvboxnow.com& O$ Q/ P7 s; t0 V/ E. @
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @* i V& E1 q
/ R* U, D; ]' a( L4 J* w; D/ K* C8 Uos.tvboxnow.com
, i" i+ g5 M, _2 V公仔箱論壇
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z! }4 z: g4 Q ~" B- l
os.tvboxnow.com. v" B [: l- J; l8 S
公仔箱論壇' o& c2 D q: `
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
) S3 j9 u- c, }: u: b' p2 y9 d4 k
) Z) r f# K; F# d. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D/ P" ?% y; z, G
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
6 y9 J; C" {! c% y1 Q; P6 ` Y公仔箱論壇
. y6 i5 c8 D+ V( p6 v: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B$ D7 Z) Q- y; q
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
公仔箱論壇( s, A$ j; T) W: |9 e
os.tvboxnow.com5 C3 u+ q/ ^8 h! ?6 v i
! U; O) R! Y+ D, O. D9 h; h0 |os.tvboxnow.com
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
tvb now,tvbnow,bttvb- z9 A8 n1 ^1 w: z9 i8 F y+ z: x7 x l
8 X( j9 o0 u8 D; Z
2 x$ J' z' j) T0 ?5 N
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
) N* h N$ Z1 D4 l
; g1 @6 [1 s' X0 f
0 z$ A. Z- j$ a- U$ H w- q
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
. B* Y$ M+ j" P* S% w公仔箱論壇
. J0 ~7 r3 m0 \os.tvboxnow.com
- [3 m& T$ _* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
! a! l1 H: |! W! v/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
