標題:
[健康資訊]
10招減重 享受美食照樣甩肉
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-10-11 01:26 PM
標題:
10招減重 享受美食照樣甩肉
中國時報【諶悠文／綜合報導】
# e9 c3 B* Q4 n$ X' U公仔箱論壇
2 Q1 u |) ?+ @. o- d
公仔箱論壇2 ~' z% [8 ~1 Q
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
+ s+ X; Y( x- J2 [* w" @/ _公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~/ Q, p3 @8 c8 U8 W
- ?+ x$ D7 ?% y" V( q% l6 V! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
os.tvboxnow.com$ `0 A$ P7 L6 d5 F- E
os.tvboxnow.com0 Y" z! V [) v4 w- g" p/ i, S
& q+ G0 O* M* q0 l
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
1 Y/ Q, z: }" @3 R' b" I
2 X9 X1 M4 e9 j; H2 m+ U
公仔箱論壇% ?- E" S2 {3 ?7 @' }" }
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
+ l! ?" ?- Q; Ftvb now,tvbnow,bttvb
9 f, ]. D2 s \, E( S
公仔箱論壇0 S& D' |6 m4 O" c" Z
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
5 O2 o; I6 D3 I4 q! y8 Mos.tvboxnow.com
u0 Z7 F2 H- F
% M% P$ w8 J) X, O9 {" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H# s0 ~! J) N
i$ T, r1 k# M' k; D; n
" ~( k# ^0 @8 W
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
4 [4 l6 R+ b- }5 r) q/ D
$ x3 e8 {- Z: V& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k) I! z" l* E' B j; Los.tvboxnow.com
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
os.tvboxnow.com& |/ u" X$ w. c2 X
3 B& R, A7 b0 `- }# ^9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com7 ^; w. G0 D0 `( @7 k# M
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
, n: W4 y9 I y& R9 h' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k# @# @# v& a! A" s
0 s6 A9 ^; M6 @
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
os.tvboxnow.com$ v0 |: \: R( E p
) \# ~, r, _' `. k; R6 s4 Eos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb8 O. ?$ ]! a; g2 ]7 C0 s# K
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
/ F/ S3 R) S& Y, }8 T) j
7 D: \8 h8 X" S7 g% L% C' G
6 L! Y3 D: w7 R' w* G2 r) N4 X
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
公仔箱論壇+ h9 ^ \8 b% U# I. X1 l. o8 Q0 x
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
